Como reduzir a pele de laranja com exercícios? Faça estas 5 atividades
Quer reduzir a pele de laranja de forma natural? Quando o tecido gorduroso vai se acumulando debaixo da pele surge este problema estético com um aspecto similar à da casca desta fruta. Para pôr fim a isso podemos recorrer a alguns exercícios muito efetivos.
Descubra neste artigo de que maneira você pode reduzir a pele de laranja com uma rotina de atividades simples, porém efetiva. Com constância e alguns bons conselhos conseguirá resultados positivos e suas pernas parecerão espetaculares em pouco tempo.
A pele de laranja
A pele de laranja não é o mesmo que a celulite, ainda que frequentemente costumem ser confundidas. A medida em que a gordura subcutânea se acumula, ela faz pressão e se sobressai. O aspecto que causa é o de uma pele irregular com uma série de pequenos buracos que pioram com o passar do tempo se não procuramos por um remédio. A região mais frequente é o abdômen nas mulheres.
Ainda que as questões genéticas e a idade influenciem, também há outros fatores que podemos melhorar, como a alimentação e o exercício. Além disso, também podemos evitar os maus hábitos como o cigarro ou o álcool, já que estes dificultam a oxigenação e pioram o problema.
Exercícios para reduzir a pele de laranja
1. Pular corda
Para começar, o primeiro exercício que propomos é muito simples e o conhecemos desde que éramos crianças. Pular corda é um excelente método para ativar o metabolismo e queimar gordura, em especial nas pernas.
É muito completo e podemos realizá-lo em qualquer lugar e em qualquer momento. Só precisamos de uma corda.
Para reduzir a pele de laranja devemos combinar diferentes métodos:
- Um deles consiste em eliminar o excesso de gordura que se acumula nas coxas e glúteos com exercícios aeróbicos.
- Pular corda 10 ou 15 minutos por dia, de uma só vez ou em 3 vezes, nos ajuda a chegar ao nosso objetivo.
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2. Arrancadas
Em segundo lugar, precisamos de um exercício para tonificar e fortalecer. Com as arrancadas conseguiremos, de forma gradual, transformar a gordura em músculo. Deste modo, poderemos prevenir e reduzir a pele de laranja nas pernas de forma definitiva.
Como fazer?
- Dê um passo para frente com uma das pernas.
- Flexione o joelho dianteiro enquanto o joelho traseiro chega quase até o chão.
- Mantenha as costas retas.
- Faça o mesmo com a outra perna.
- Podemos fazê-las com ou sem peso.
3. Bicicleta na cama
Por último, o terceiro exercício que propomos será feito na cama, pela manhã e ao nos deitarmos. Temos de nos deitar e levantar as pernas para cima. O exercício consiste em realizar o movimento de pedalar como se estivéssemos em cima de uma bicicleta.
Com este simples movimento conseguiremos ativar a circulação das pernas. Ao fazê-lo em uma posição invertida, combateremos a sensação de pernas pesadas e conseguiremos um grande alívio. Deste modo, o sangue chegará com mais facilidade à região afetada e facilitaremos sua melhoria.
Técnicas complementares
1. Escovação à seco
A técnica de escovação à seco é ideal para reduzir a pele de laranja, a celulite e as varizes. Além disso, também melhora o aspecto e a textura da pele e proporciona um grande alívio às pernas cansadas. Por último, também combate ao inchaço e à retenção de líquidos.
Como fazer?
- Em primeiro lugar, o movimento deve ser sempre de baixo para cima.
- Começar pelos pés e ir subindo pelo exterior e o interior das pernas.
- Podemos fazer somente as pernas ou chegar até o pescoço.
- Recomendamos hidratar bem a pele depois da escovação à seco.
- Pode-se fazer todos os dias ou, pelo menos, 3 vezes por semana, para reduzir a pele de laranja.
2. Massagens com óleos
Uma vez que tenhamos escovado as pernas podemos completar nosso tratamento natural com uma boa massagem. Se queremos potencializar seus efeitos, podemos usar a seguinte receita. Deste modo, ativaremos ainda mais a circulação e a queima de gordura nas coxas e no bumbum.
Ingredientes
- 5 gotas de óleo essencial de alecrim
- 4 colheres de sopa de óleo de coco (60 g)
- 5 gotas de óleo essencial de zimbro
- 5 gotas de óleo essencial de toranja
Preparo
- Misture os ingredientes e use para massagear as pernas.
Prove estes exercícios e técnicas e se surpreenda com os resultados positivos que notará em menos de um mês!