Como reduzir a pele de laranja com exercícios? Faça estas 5 atividades

· 6 de julho de 2018
Para reduzir a pele de laraja é muito importante combinar a atividade física com massagens localizadas e a aplicação de cremes que nos ajudem a reafirmar a pele.

Quer reduzir a pele de laranja de forma natural? Quando o tecido gorduroso vai se acumulando debaixo da pele surge este problema estético com um aspecto similar à da casca desta fruta. Para pôr fim a isso podemos recorrer a alguns exercícios muito efetivos.

Descubra neste artigo de que maneira você pode reduzir a pele de laranja com uma rotina de atividades simples, porém efetiva. Com constância e alguns bons conselhos conseguirá resultados positivos e suas pernas parecerão espetaculares em pouco tempo.

A pele de laranja

A pele de laranja não é o mesmo que a celulite, ainda que frequentemente costumem ser confundidas. A medida em que a gordura subcutânea se acumula, ela faz pressão e se sobressai. O aspecto que causa é o de uma pele irregular com uma série de pequenos buracos que pioram com o passar do tempo se não procuramos por um remédio. A região mais frequente é o abdômen nas mulheres.

Ainda que as questões genéticas e a idade influenciem, também há outros fatores que podemos melhorar, como a alimentação e o exercício. Além disso, também podemos evitar os maus hábitos como o cigarro ou o álcool, já que estes dificultam a oxigenação e pioram o problema.

Exercícios para reduzir a pele de laranja

1. Pular corda

Para começar, o primeiro exercício que propomos é muito simples e o conhecemos desde que éramos crianças. Pular corda é um excelente método para ativar o metabolismo e queimar gordura, em especial nas pernas.

É muito completo e podemos realizá-lo em qualquer lugar e em qualquer momento. Só precisamos de uma corda.

Para reduzir a pele de laranja devemos combinar diferentes métodos:

  • Um deles consiste em eliminar o excesso de gordura que se acumula nas coxas e glúteos com exercícios aeróbicos.
  • Pular corda 10 ou 15 minutos por dia, de uma só vez ou em 3 vezes, nos ajuda a chegar ao nosso objetivo.

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Pode reduzir a pele de laranja fazendo exercícios

2. Arrancadas

Em segundo lugar, precisamos de um exercício para tonificar e fortalecer. Com as arrancadas conseguiremos, de forma gradual, transformar a gordura em músculo. Deste modo, poderemos prevenir e reduzir a pele de laranja nas pernas de forma definitiva.

Como fazer?

  • Dê um passo para frente com uma das pernas.
  • Flexione o joelho dianteiro enquanto o joelho traseiro chega quase até o chão.
  • Mantenha as costas retas.
  • Faça o mesmo com a outra perna.
  • Podemos fazê-las com ou sem peso.

3. Bicicleta na cama

Por último, o terceiro exercício que propomos será feito na cama, pela manhã e ao nos deitarmos. Temos de nos deitar e levantar as pernas para cima. O exercício consiste em realizar o movimento de pedalar como se estivéssemos em cima de uma bicicleta.

Com este simples movimento conseguiremos ativar a circulação das pernas. Ao fazê-lo em uma posição invertida, combateremos a sensação de pernas pesadas e conseguiremos um grande alívio. Deste modo, o sangue chegará com mais facilidade à região afetada e facilitaremos sua melhoria.

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Técnicas complementares

1. Escovação à seco

A técnica de escovação à seco é ideal para reduzir a pele de laranja, a celulite e as varizes. Além disso, também melhora o aspecto e a textura da pele e proporciona um grande alívio às pernas cansadas. Por último, também combate ao inchaço e à retenção de líquidos.

Como fazer?

  • Em primeiro lugar, o movimento deve ser sempre de baixo para cima.
  • Começar pelos pés e ir subindo pelo exterior e o interior das pernas.
  • Podemos fazer somente as pernas ou chegar até o pescoço.
  • Recomendamos hidratar bem a pele depois da escovação à seco.
  • Pode-se fazer todos os dias ou, pelo menos, 3 vezes por semana, para reduzir a pele de laranja.
Pode reduzir a pele de laranja fazendo uma exfoliação

2. Massagens com óleos

Uma vez que tenhamos escovado as pernas podemos completar nosso tratamento natural com uma boa massagem. Se queremos potencializar seus efeitos, podemos usar a seguinte receita. Deste modo, ativaremos ainda mais a circulação e a queima de gordura nas coxas e no bumbum.

Ingredientes

  • 5 gotas de óleo essencial de alecrim
  • 4 colheres de sopa de óleo de coco (60 g)
  • 5 gotas de óleo essencial de zimbro
  • 5 gotas de óleo essencial de toranja

Preparo

Prove estes exercícios e técnicas e se surpreenda com os resultados positivos que notará em menos de um mês!