Como combater a apneia do sono com 5 remédios naturais

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 25 agosto, 2022

A apneia do sono é um transtorno comum que ocorre quando a respiração é interrompida ou se torna superficial, devido ao estreitamento ou bloqueio parcial das vias aéreas. Essas pausas podem durar de segundos a minutos e muitas vezes ocorrem 30 ou mais vezes por hora.

Depois, a respiração volta ao normal, às vezes com um ronco, mas também com um som semelhante ao do engasgo.

As pessoas com maior risco de sofrer com isso são as que sofrem de sobrepeso e obesidade. No entanto, também é comum em pacientes com doenças respiratórias, amigdalites e tabagistas.

Aspectos a considerar

• Os remédios a seguir visam ajudar a relaxar o corpo para que você desfrute de uma boa noite de descanso. Eles não são um tratamento como tal ou uma cura para a doença ou os roncos.
• Antes de começar a usá-los, é recomendável consultar seu médico.
• Caso o médico o autorize a consumir esses remédios naturais, tente manter a moderação e não desconsidere a prática de outros bons hábitos de vida.
• Embora o aroma de certas bebidas, infusões e outras preparações possa ter um certo efeito relaxante, isso não é suficiente para tratar a apneia do sono. Portanto, a aromaterapia não é considerada um método confiável, eficaz ou recomendado.

1. Pimenta-do-reino e mel para combater a apneia do sono

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml).
• 1 colher de sopa de mel (25 g).
• ½ colher de sopa de pimenta-do-reino (5 g).

Preparação

• Coloque uma xícara de água para ferver.
• Quando ferver, adicione a pimenta preta.
• Deixe a bebida descansar por 10 minutos e adoce com mel.

Modo de uso

• Beba uma xícara depois do jantar, pelo menos 3 horas antes de dormir.

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2. Óleo essencial de lavanda

Ingredientes

• Óleo essencial de lavanda (15 g)
• 3 xícaras de água (750 ml)

Preparação

• Para começar, ferva a água.
• Quando atingir o ponto de ebulição, adicione algumas gotas de óleo essencial e deixe-as diluir.
• Desligue o fogo e deixe a água amornar um pouco.
• Despeje o líquido em um recipiente grande, que pode ser uma panela ou uma bacia.

Modo de uso

• Aproxime o rosto do recipiente, tomando cuidado para não se queimar, e inale os vapores.
• Cubra a cabeça com uma toalha para aproveitar ao máximo o vapor.
• Faça o tratamento todas as noites antes de ir para a cama.

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3. Gengibre e canela para combater a apneia do sono

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml).
• 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g).
• ½ colher de chá de canela moída (2 g).

Preparação

• Adicione o gengibre ralado em uma xícara de água e deixe ferver.
• Quando atingir fervura, retire-a do calor, adicione a canela e deixe descansar por 10 minutos.
• Por fim, filtre a infusão com uma peneira fina e sirva.

Modo de uso

• Beba depois do jantar, duas horas antes de ir para a cama.

4. Erva-doce, valeriana e hortelã

Ingredientes

• ½ xícara de água (250 ml).
• Opcional: suco de ½ limão.
• 5 gotas de óleo essencial de erva-doce.
• 5 gotas de óleo essencial de valeriana.
• 5 gotas de óleo essencial de hortelã.

Preparo

• Dilua os óleos essenciais em meia xícara de água morna.

Modo de uso

• Gargareje com a solução, por 2 ou 3 minutos.
• Escove os dentes como de costume antes de se deitar.

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5. Alho para combater a apneia do sono

Ingredientes

• 1 dente de alho.
• 1 colher de sopa de mel (25 g).
• 1 xícara de água (250 ml).

Preparação

• Ferva um copo de água e, quando atingir o ponto de ebulição, adicione um dente de alho triturado.
• Deixe a bebida em fogo baixo por 2 minutos e remova-a.
• Por fim, aguarde 10 minutos para descansar, filtre e adicione uma colher de mel.

Modo de consumo

• Beba o chá de alho 60 minutos antes de ir para a cama, no mínimo.

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Como tratar a apneia do sono?

Para tratar adequadamente a apneia do sono, é melhor seguir as instruções do médico. Lembre-se de que, embora os remédios naturais possam contribuir para o alívio em alguns casos, eles nunca substituirão um tratamento médico como tal.

O Manual MSD explica que, para tratar a apneia obstrutiva do sono, o médico poderá prescrever uma terapia chamada “pressão positiva contínua nas vias aéreas” para ajudar a respirar à noite. Dependendo do caso, isso pode ser suficiente, mas em outros, medidas extras serão avaliadas.