5 remédios com valeriana para curar a insônia

· 29 de julho de 2018
Ao recorrer à valeriana para curar a insônia temos certeza de que estamos optando por um remédio natural eficaz, sem recorrer a possíveis ingredientes que causam dependência.
A insônia é a dificuldade que ocorre para dormir, seja para dormir ou para manter o sono. A insônia pode ser ocasional ou crônica e tem múltiplas causas. A Valeriana, graças aos seus componentes químicos que atuam como sedativos e relaxantes musculares, é uma boa opção para combater a insônia. Hoje nós trazemos-lhe 5 remédios com valeriana para curar a insônia.

Propriedades da valeriana

Os efeitos da valeriana na estrutura e percepção subjetiva do sono foram positivos. De acordo com vários estudos a valeriana é um remédio natural ideal para o tratamento da insônia. Desde a Grécia Antiga foi usado para tratar distúrbios do sono.

Valeriana é uma planta hipnótica, sedativa, anti-inflamatória, ansiolítica e antiespasmódica. Graças a estas características, é preferível como uma alternativa natural às pílulas para dormir . A desvantagem que pode ser encontrada em relação às pílulas é que, para ver os efeitos da valeriana, é necessário seguir um tratamento de algumas semanas.

5 remédios com valeriana para curar a insônia

Para todos os seus benefícios para problemas de sono, a valeriana é geralmente usada como um tratamento fácil de usar, às vezes combinando-a com outros ingredientes. Abaixo, apresentamos cinco remédios simples com esta planta como ingrediente principal.

1. Infusão valeriana

Esta infusão é o remédio mais simples da lista. Se você não quer misturar as propriedades de outras plantas e seu problema de insônia não é tão agudo, ou não apresenta grandes complicações, é aconselhável tomar pelo menos uma xícara por dia.

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Chá de valeriana para curar a insônia

Ingredientes

  • 1 ou 2 colheres de sopa de raiz de valeriana (15 ou 30 g)
  • 4 xícaras de água (1 litro)

O que você deve fazer?

  • Ferva a água e, antes de entrar em ebulição, adicione a valeriana, desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos.
  • Coe, adoce e beba um copo, de preferência duas horas antes de ir dormir 

2. Infusão de valeriana e folhas de lúpulo

Nesta infusão, o lúpulo desempenha um papel importante por apresentar um efeito sedativo e hipnótico que atua em conjunto com a valeriana. Sua combinação é eficaz para o tratamento de doenças do sistema nervoso.

Nota: O consumo não é recomendado se a pessoa estiver grávida ou amamentando.

Ingredientes

  • 1 colher de folhas secas ou extratos de raiz de valeriana (15 g)
  • 2 colheres de chá de folhas secas ou extratos de raiz de lúpulo (10 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

O que deve fazer?

  • Ferva a água e adicione a valeriana e o lúpulo.
  • Tampe e deixe repousar por aproximadamente 10 minutos, para concentrar a infusão.
  • Adoce a gosto e beba uma xícara todas as noites, algumas horas antes de dormir.

3. Infusão de valeriana, erva-cidreira, lúpulo, flores de espinheiro branco e flor de laranjeira

Esta infusão recomenda-se a pessoas da terceira idade. Cada um dos seus componentes tem propriedades sedativas. Além disso, acaba por ser uma boa combinação de aromas, graças às flores de espinheiro branco.

erva-cidreira e a flor de laranjeira, por sua vez, também são usadas no tratamento de resfriados, para aliviar o desconforto geral .

Ingredientes

  • 1 colher de flores de espinheiro branco (15 g)
  • 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (15 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 colher de sopa de raiz de valeriana (15 g)
  • 1 colher de chá de cones de lúpulo (5 g)
  • ½ colher de sopa de flores de laranjeira (7 g)

O que você deve fazer?

  • Adicione todas as plantas e agregue uma colher da mistura em um recipiente com tampa.
  • Despeje ½ litro de água quente no recipiente, e espere macerar por cerca de 5 horas.
  • Coe, adoce a gosto e beba pouco a pouco, durante uma ou duas horas antes de dormir, depois do jantar.

4. Infusão de valeriana, melissa, cardamomo e gengibre

Esta infusão é recomendada para distúrbios de insônia ligados a problemas digestivos. Graças ao cardamomo, esta infusão regula a função intestinal e melhora a digestão, além de contribuir com suas propriedades diuréticas, e acelerar o metabolismo.

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Ingredientes

  • 1 colher de chá de raiz de valeriana (5 g)
  • 1 colher de chá de folhas de melissa (5 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 colher de chá de cardamomo (só a fruta) (5 g)
  • 1 colher de chá de raiz de gengibre (5 g)

O que você deve fazer?

  • Primeiro, misture todas as ervas, como no caso anterior.
  • Ferva o meio litro de água e despeje em 2 colheres de sopa da mistura de todas as plantas.
  • Deixe descansar por cerca de 10 minutos, coe, e tome a infusão uma hora antes de ir dormir. Você não precisa adoçar porque o líquido não é amargo.

5. Infusão de valeriana, erva de São João e erva-cidreira

Esta infusão é recomendada para o tratamento da insônia em caso de depressão. Além das propriedades da valeriana, a erva de São João contribui com suas propriedades para reduzir a ansiedade, abrir o apetite, e reduzir a insônia. A erva-cidreira tem propriedades semelhantes à da valeriana.

Infusão de valeriana para curar a insônia

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de valeriana (30 g)
  • 2 colheres de sopa de erva de São João (30 g)
  • 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (15 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)

O que devo fazer?

  • Misture os ingredientes e reserve 3 colheres de sopa em um recipiente. Despeje a água fria e deixe descansar por 12 horas. Deve ser mexido de tempos em tempos e, depois de um tempo, coada e adoçada.
  • A infusão deve ser tomada 30 minutos antes de dormir.

Os distúrbios do sono são muito comuns e começam a ocorrer nos primeiros anos da infância tardia, isto é, em torno de 11 ou 12 anos. Ao longo da vida adulta, o sono pode ser afetado por várias causas, como estresse, uso de substâncias, doenças, e a idade.

Embora pareça alarmante, você sempre pode consumir alguma infusão para melhorar o problema de insônia.