Chá branco: um aliado para perder peso
O chá branco tem propriedades medicinais e antioxidantes e é excelente para perder peso. Graças ao seu baixo conteúdo de cafeína, é ideal para consumir durante o dia sem nenhum risco.
Este chá, por ajudar a acelerar o metabolismo, favorece a queima de gorduras. Também é diurético e purificador, acabando com a retenção de líquidos.
Chá branco
O chá branco tem sua origem na China, país que possui uma grande reputação na medicina natural, e apresenta uma coloração clara e um sabor afrutado. Os chineses conhecem e têm prática no uso de plantas medicinais no tratamento de diversas doenças, um exemplo é o chá branco.
Devido às suas propriedades distintas, é uma excelente forma de perder peso de naturalmente. Não é necessário fazer uma dieta específica que inclua esta bebida. No entanto, é recomendado ingerir apenas 3 xícaras ao dia: no café da manhã, após o almoço e antes de ir dormir.
Além disso, o consumo de chá branco combinado à uma alimentação saudável e à prática de exercícios apresenta um efeito maior na redução de peso.
Dieta do chá branco para perder peso
Café da manhã
- 1 copo de suco de toranja ou laranja
- Uma torrada de pão integral com 1 colher de sopa de queijo desnatado
- Uma xícara de chá branco
Lanche da manhã
- Uma barra de cereal dietética ou alguma fruta
- Um iogurte desnatado ou um pedaço de queijo dietético
- Uma vitamina de frutas sem açúcar ou alguma verdura
Almoço
- Uma porção de peito de frango assado sem pele
- Uma xícara de sopa de verduras caseira
- Uma porção média de verduras cozidas
- Uma xícara de salada de frutas
- Uma xícara de chá branco
Lanche da tarde
- Uma fruta
- Um iogurte desnatado
- Uma xícara de chá branco
Outras opções para o lanche da tarde incluem as mesmas que o lanche da manhã
Jantar
- Uma porção de sopa de verduras caseira
- Uma porção pequena de arroz integral
- Uma porção moderada de salada de verduras de sua escolha
- Uma fruta
- Uma xícara de chá branco
Lembre-se de que, para a dieta, devemos ser rígidos em relação ao tamanho das porções e não ingerir alimentos que contenham muito açúcar. Recomendamos também fazer 40 minutos de exercício diariamente.
Não deixe de ler: Dicas para a elaboração dos cardápios na dieta
Benefícios do chá branco
Favorece a saúde cardiovascular
Reduz o colesterol alto e regula a pressão sanguínea. Dessa maneira, ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e infartos.
É antioxidante
É um antioxidante mais efetivo que o chá verde devido ao seu conteúdo de polifenóis e catequinas, os quais são antioxidantes que atuam contra os radicais livres, além de fortalecer o corpo.
Também previne a oxidação celular e possui mais vitaminas que outras bebidas, como o suco de laranja. Ainda, tem a capacidade de rejuvenescer a pele e protegê-la, seja da exposição aos raios de sol e outros agentes externos que podem causar câncer de pele.
Auxilia no sistema digestivo
Favorece a digestão de alimentos com gordura e faz com que o trânsito intestinal tenha maior efetividade.
É antibiótico e estimulante
Diminui o cansaço e acelera o desempenho mental sem apresentar efeitos secundários no sono devido a sua baixa porcentagem de cafeína. Além disso, ativa as defesas do corpo, evitando infecções.
Reduz o risco de câncer
Um estudo da Universidade de Kingston, na Inglaterra, revelou que o chá branco é eficiente na redução do risco de doenças como o câncer, a artrite ou o diabetes.
Além de apresentar qualidades anti-inflamatórias, o professor de Ciência da mesma Universidade, Declan Naughton, afirmou que: “Beber uma xícara de chá branco por dia ajuda a reduzir o risco de inflamações e, portanto, o risco de câncer, artrite reumatoide e, inclusive, verrugas.”
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Swift DL, McGee JE, Earnest CP, Carlisle E, Nygard M, Johannsen NM. The Effects of Exercise and Physical Activity on Weight Loss and Maintenance. Prog Cardiovasc Dis. 2018 Jul-Aug;61(2):206-213.
- Khan N, Mukhtar H. Tea Polyphenols in Promotion of Human Health. Nutrients. 2018 Dec 25;11(1):39.
- Carloni P., Tiano L., Padella L., Bacchetti T., et al., Antioxidant activity of white, green and black tea obtained from the same tea cultivar. Food Research International, 2013.
