Benefícios da água de pepino

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 23 agosto, 2022

Os benefícios da água de pepino continuam atraindo a atenção de milhares de pessoas que buscam suplementos para cuidar da saúde e do peso. Embora seja verdade que esta não é uma bebida curativa ou com propriedades milagrosas, a sua ingestão regular pode ajudar a melhorar a qualidade da alimentação.

O pepino, conforme detalhado em estudo publicado na revista Phytotherapy, é um alimento com poucas calorias com potencial antioxidante e anti-inflamatório, que contribui para o bem-estar físico. Além disso, favorece o emagrecimento pois ajuda a prolongar a saciedade.

Benefícios de consumir água de pepino

Em relação aos benefícios do consumo da água de pepino, é conveniente fazer alguns esclarecimentos. Em primeiro lugar, não são efeitos potentes, uma vez que são obtidos no contexto de uma alimentação saudável e de bons hábitos de vida. Além disso, esta não é uma bebida curativa ou terapêutica, pois não combate doenças.

Simplesmente, pela sua combinação de água e pepino, é uma opção saudável para garantir uma hidratação adequada e um fornecimento adicional de nutrientes essenciais. Isso, consequentemente, traz efeitos positivos para a saúde física e mental.

Água de pepino para hidratar

O corpo não consegue funcionar adequadamente sem água. Por isso, o consumo desse líquido vital sempre foi recomendado. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, a maioria das pessoas precisa beber de 6 a 8 copos de água por dia.

Porém, esta recomendação pode variar dependendo da idade, estado de saúde e hábitos de cada um. Em qualquer caso, a ingestão de água é necessária e traz importantes benefícios à saúde. No entanto, como muitos não gostam de beber água pura, a água de pepino pode ser uma boa escolha.

Graças ao seu leve sabor de pepino, esta água é ideal para se refrescar nos dias de calor. Pode até servir para reidratar o corpo após a prática de exercícios físicos ou qualquer outra atividade que gere perda de líquidos. O melhor de tudo? Ela também ajuda a obter um extra de vitaminas e minerais.

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Ajuda a promover o bem-estar

Como já discutimos, os benefícios atribuídos à água de pepino não indicam que ela tenha potencial como tratamento contra doenças. Até o momento, não há evidências sólidas de que a água ou o pepino tenham a capacidade de combater doenças.

Portanto, embora seu consumo seja sugerido diante de determinados problemas de saúde, não é um substituto dos medicamentos ou terapias prescritos pelo profissional. Na verdade, antes de ingeri-la por muito tempo, é aconselhável perguntar ao seu médico se há riscos de quaisquer efeitos indesejáveis.

Então, por que dizem que a água de pepino tem benefícios? Primeiro, como a pesquisa publicada no Journal of Young Pharmacists detalha, o pepino contém flavonóides e taninos que podem ajudar a inibir os efeitos negativos dos radicais livres. Esses agentes são um fator de risco para o envelhecimento precoce e doenças crônicas.

Por outro lado, um estudo publicado na revista médica Nutrition Reviews mostra que o consumo ideal de água é decisivo para vários processos importantes no corpo. Se adicionarmos a isso os nutrientes que o pepino fornece, encontraremos alguns benefícios adicionais. Por combater a desidratação, consumir água de pepino:

• Melhora o desempenho físico e combate a fadiga.
• Aumenta o desempenho cognitivo.
• Fortalece as funções gastrointestinais.
• Apoia as funções renais.
• Regula o equilíbrio de água e sais minerais.
• Melhora a função cardíaca.
• Evita dores de cabeça causadas pela desidratação.
• Melhora a saúde da pele.
• Reduz o risco de doenças degenerativas.

A água de pepino é nutritiva

A água é um elemento vital para o corpo. No entanto, por si só, não fornece vitaminas e minerais. Portanto, é conveniente combiná-la com vegetais como o pepino. Este alimento, além de ser muito pobre em calorias, traz um leve aporte de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

Conforme detalhado em uma postagem na Live Science, cada xícara de pepino fornece apenas 16 calorias. Além disso, fornece aproximadamente 4% das necessidades diárias de potássio, 3% das fibras diárias e 4% da vitamina C diária. Ele também fornece pequenas quantidades de vitamina K, magnésio, potássio, manganês e vitamina A.

Como preparar a água de pepino?

Na maioria dos adultos saudáveis, o consumo de água de pepino traz benefícios e representa uma boa opção para manter o corpo hidratado. No entanto, devido ao seu leve efeito diurético, pode não ser adequada para algumas pessoas.

Em caso de doença ou tratamento, é melhor consultar seu médico antes de incluí-la na dieta regular. Deixando isso claro, veremos como prepará-la.

Ingredientes

• ½ copo de água (100 ml).
• ½ pepino.
• 1 limão (apenas o suco).
• 3 folhas de hortelã
• 1 cubo de gelo

Preparação

• Para começar, coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto as folhas de hortelã.
• Bata por alguns minutos até obter uma bebida homogênea.
• Por fim, decore com as folhas de hortelã e consuma.

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Outras opções para preparar água de pepino

Existem muitas maneiras de adicionar mais sabor a esta preparação. Além de pepino e limão, você pode adicionar pequenas quantidades de gengibre, frutas vermelhas ou abacaxi. Você também pode fazer a bebida fatiando os ingredientes em vez de batê-los.

Uma bebida que promove o bem-estar

Podemos preparar a água de pepino para desfrutar de uma bebida hidratante que também fornece vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, deve-se considerar que esta não é uma bebida curativa ou milagrosa.

Portanto, seu consumo não ajudará a aliviar doenças. Devido às suas propriedades, pode ser uma boa medida para favorecer a hidratação e, com ela, a saúde geral.