5 bebidas para perder peso que não devem faltar na sua dieta

As bebidas para perder peso são suplementos naturais que ajudam a reduzir medidas e melhorar a saúde. Sua combinação de ingredientes tem poucas calorias e combate a sensação de fome constante.

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Última atualização: 01 março, 2021

As bebidas para perder peso são complementos de origem natural que aprimoram os efeitos da dieta ao tentar combater o sobrepeso. Embora não possuam ingredientes milagrosos ou algo similar, suas propriedades proporcionam um “impulso” ao metabolismo.

Muitas pessoas decidiram experimentá-las porque são opções de baixa caloria que retardam a sensação de fome em momentos de ansiedade. É por isso que essas bebidas são ideais para consumir e, assim, eliminar os alimentos ultraprocessados ​​da dieta.

O melhor de tudo é que elas geralmente não causam efeitos colaterais como as pílulas e os suplementos industriais. Portanto, em vez de comprar produtos caros destinados à perda de peso, vale a pena experimentar algumas dessas opções mais eficazes. Descubra quais são elas aqui!

Bebidas para perder peso que você vai gostar de experimentar na sua dieta

É muito importante entender que as bebidas para perder peso não substituem as refeições principais, nem devem ser a base da dieta. Para que seus efeitos sejam bem conhecidos, é essencial incluí-las em uma dieta equilibrada e controlada em calorias.

Da mesma forma, recomenda-se adotar uma rotina de exercícios e hábitos saudáveis, como meditação e descanso. Tudo isso, em conjunto, melhora o funcionamento metabólico e contribui para um maior gasto energético. Quais são as bebidas recomendadas?

1. Água morna com vinagre de maçã

O vinagre de maçã contém enzimas digestivas e ácidos orgânicos que diminuem o acúmulo de gordura no corpo. Uma vez que aumenta a taxa de metabolismo, ajuda a decompor as células de gordura e favorece a eliminação de toxinas.

Ingredientes

• 1 copo de água morna (200 ml).
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico (30 ml).
• 1 colher de sopa de mel (25 g).

Preparo

• Em primeiro lugar, aqueça a água e adicione as colheres de vinagre de maçã orgânico.
• Por fim, dilua bem e adoce com uma colher de sopa de mel.

Modo de consumo

• Tome a bebida com o estômago vazio e, se desejar, repita a ingestão antes de cada refeição principal.

Lembre-se de que essa bebida contém antioxidantes que comprovadamente ajudam a retardar o envelhecimento.

2. Suco de framboesa e lima

A combinação de framboesa e lima resulta em uma das bebidas para perder peso mais eficazes. Contém altas doses de vitamina C, enzimas e minerais essenciais que estimulam a perda de peso e o processo de depuração. Essa vitamina também é capaz de promover a função imunológica, de acordo com um estudo publicado em American Journal of Lifestyle Medicine.

Seus efeitos no fígado melhoram a digestão e promovem a secreção da bile e dos ácidos. Além disso, eles melhoram o movimento intestinal e combatem distúrbios como a prisão de ventre.

Ingredientes

• O suco de 1 lima.
• ½ xícara de framboesas (75 g).
• 1 xícara de água (250 ml).

Preparo

• Em primeiro lugar, extraia o suco de uma lima e adicione ao copo do liquidificador.
• Logo em seguida, adicione as framboesas e a xícara de água.
• Por fim, processe tudo por alguns momentos até obter uma bebida homogênea.

Modo de consumo

• Tome com o estômago vazio e espere pelo menos 30 minutos para tomar café da manhã.

3. Suco de cítricos e pepino

Uma mistura de cítricos com pepino concentra grandes quantidades de vitamina C, compostos antioxidantes e minerais que desintoxicam com segurança o corpo. Portanto, é uma das bebidas de perda de peso mais recomendadas para a dieta.

É rica em uma enzima chamada proteína quinase, que ajuda a melhorar a assimilação de açúcar no corpo. Portanto, aprimora o gasto calórico e ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.

Ingredientes

• 1 toranja média.
• 1 limão cortado.
• ½ pepino.
• 1 copo de água (200 ml).

Preparo

• Primeiramente, pique a toranja, as rodelas de limão e o pepino.
• Além disso, adicione todos os ingredientes no liquidificador e cubra com um copo de água.
• Por fim, ligue na velocidade alta e processe por alguns instantes.

Modo de consumo

• Sirva sem coar e consuma com o estômago vazio.
• Tome pelo menos 3 vezes por semana.

4. Infusão de canela e mel

As propriedades de emagrecimento da canela são combinadas nesse remédio com as enzimas do mel para ajudar a perder peso. Devido aos seus antioxidantes e nutrientes essenciais, estimula o metabolismo e, além disso, diminui a concentração em jejum de glicose no sangue em diabéticos , de acordo com um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Diabetics.

Por outro lado, essa combinação ajuda a reduzir o colesterol “ruim”, LDL, e aumenta o “bom”, HDL. É por isso que também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml).
• ½ colher de chá de canela em pó (2,5 g).
• 1 colher de sopa de mel (25 g).

Preparo

• Ferva uma xícara de água até atingir o ponto de ebulição.
• Em seguida, adicione o pó de canela e cubra.
• Deixe descansar por 10 minutos, coe e adoce com mel.

Modo de consumo

• Tome a infusão com o estômago vazio por 2 ou 3 semanas.
• Em seguida, descanse uma semana e depois volte a tomar.

5. Bebida de alcachofra com limão

As bebidas para perder peso com alcachofra se tornaram populares em muitas partes do mundo. Esse vegetal tem compostos diuréticos e anti-inflamatórios que ajudam a reduzir as medidas do abdômen. Além disso, combinado com o limão, melhora a digestão e elimina as células de gordura.

Ingredientes

• 2 xícaras de água (500 ml).
• 1 alcachofra média.
• O suco de 1 limão.

Preparo

• Em primeiro lugar, ferva a água e, enquanto estiver fervendo, pique a alcachofra.
• Então, quando a água estiver quente, adicione o vegetal picado e reduza o fogo.
• Deixe cozinhar por 10 minutos e desligue.
• Após 20 minutos, quando a bebida tiver repousado, coe e adicione o suco de limão.

Modo de consumo

• Beba meia xícara da bebida de alcachofra com o estômago vazio e divida o resto em outras doses durante o dia.
• Repita o tratamento por 3 semanas, descanse uma e volte a tomar.

Experimente bebidas para perder peso

Você já experimentou essas bebidas para perder peso? Elas são muito saudáveis ​​e ajudarão você a obter resultados. Mas lembre-se de que a melhor maneira de perder peso é seguir um estilo de vida saudável, praticando exercícios com mais frequência e evitando alimentos ultraprocessados.