Dependendo do nosso tipo de metabolismo, devemos adotar uma série de hábitos alimentares para não aumentar ou perder peso em excesso e permanecer saudável
O metabolismo é uma função do nosso organismo responsável por transformar nutrientes em energia.
Às vezes, devido a diferentes fatores que influenciam a nossa saúde, ele pode ser mais rápido ou mais lento do que o normal. Esse desequilíbrio pode causar sintomas mais ou menos graves.
Descubra neste artigo o que é o metabolismo e quais são as consequências de não funcionar da maneira correta, bem como a dieta mais apropriada para o seu caso.
O metabolismo é um conjunto de processos físicos e químicos que ocorre nas células. Através dessas mudanças, os nutrientes nos alimentos são transformados em energia.
A energia produzida pelo metabolismo é utilizada em diferentes funções vitais:
O metabolismo também afeta o gasto energético. Por esta razão, esta função é sempre levada em consideração quando algumas pessoas não conseguem perder peso, apesar de seguirem dietas rigorosas.
É, portanto, fundamental, seguir a dieta adequada e regular o metabolismo naturalmente.
As pessoas com metabolismo lento são caracterizadas pelos seguintes sintomas:
As pessoas com metabolismo rápido são caracterizadas pelos seguintes sintomas:
Existe uma teoria nutricional segundo a qual existe uma relação entre o tipo metabólico e as preferências ao comer.
É essencial conhecer o tipo de alimentos que melhor se adéqua a nós para sermos saudáveis e prevenirmos o excesso de peso.
O tipo metabólico rápido corresponde a pessoas com um bom apetite que sempre preferem alimentos ricos em gorduras e proteínas. Quase sempre optam por opções salgadas em vez de doces.
Se for esse o seu caso, para manter um peso equilibrado, devem reduzir o consumo de carboidratos, especialmente doces e farinhas refinadas.
No entanto, também é muito importante não exceder o consumo de proteína animal. Tente combiná-lo com proteínas vegetais, como legumes e frutos secos.
As gorduras não são prejudiciais, desde que opte por aquelas de boa qualidade:
Não deve se esquecer de combinar essas porções de proteínas e gorduras com uma boa quantidade de vegetais crus. Podemos ingeri-los em sucos e gaspachos, batidas ou saladas.
Se tivermos muito apetite, devemos fazer várias refeições por dia e não pular nenhuma delas.
Pessoas com uma taxa metabólica lenta tendem a ganhar peso e sentir fadiga, apesar de não comerem demais. Nesse sentido, a melhor solução é baseada na adoção de uma dieta adequada.
A aveia, por exemplo, é um excelente cereal para fazer todos os tipos de doces deliciosos e saciantes.
Como alternativa, sugerimos preparar suas próprias bebidas energéticas com frutas, gengibre, cacau puro, ginseng, etc.
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