Os 5 melhores ansiolíticos naturais para acalmar a ansiedade
O uso de ervas e raízes medicinais como tratamento para certas doenças físicas e psicológicas existe há séculos. Mas atualmente, ansiolíticos naturais também se apresentam como uma boa opção de condições, tais como ansiedade ocasional e moderada (sempre com o aconselhamento de médicos).
Em algum momento, todos nós recorremos a esses recursos para não fazer uso de medicamentos alopáticos. Assim, algo tão simples como tomar uma valeriana ou uma infusão de camomila, torna-se uma alternativa muito adequadas quando, por exemplo, tivemos um dia ruim e precisamos relaxar.
No entanto, não podemos ignorar um aspecto. Os psicofármacos são necessários em muitos casos , principalmente se tivermos que lidar com um determinado distúrbio, como quando arrastamos estados crônicos que diminuem completamente nossa qualidade de vida. Por outro lado, em situações de estresse e ansiedade ocasional, agitação ou nervosismo ocasionais, os ansiolíticos naturais podem ser uma boa resposta.
Sabendo escolher qual é o mais adequado e a quantidade recomendada, sem dúvida nos beneficiaremos daqueles presentes que a natureza colocou ao nosso alcance.
Drogas psicoativas naturais e ansiolíticos
A indústria farmacêutica tenta projetar medicamentos psicoativos cada vez mais eficazes, com menos efeitos colaterais. Vale dizer que, desde os anos 50 até o presente, muito progresso foi feito. Costumávamos ter opções perigosas como barbitúricos. Atualmente, os ISRSs ( inibidores seletivos da recaptação da serotonina ) são, sem dúvida, um avanço notável no tratamento da depressão e da ansiedade.
Assim, entre os medicamentos prescritos mais conhecidos estão:
Os melhores ansiolíticos naturais para acalmar a ansiedade
Entre as plantas medicinais usadas como substitutos e alternativas aos medicamentos ansiolíticos para aliviar os problemas de ansiedade, encontramos:
1. Melissa
É uma planta ansiolítica capaz de reduzir significativamente os problemas de ansiedade, estresse, e acalma os nervos de forma eficaz, rápida e natural. Conforme explicado em um estudo da Universidade de Avignon, na França, a melissa é muito eficaz no tratamento de estados moderados de ansiedade e insônia.
2. Tília
É uma planta muito popular e uma das melhores opções naturais para acalmar os nervos e o desconforto gerados pela ansiedade excessiva, segundo este estudo realizado pela Universidade Metropolitana Autônoma de Iztapalapa, no México.
3. Lavanda
A lavanda é uma planta pertencente à família das Lamiaceae e e suas aplicações são reconhecidas mundialmente. Entre os usos desta planta aromática destacam-se, segundo pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Maringá (Brasil):
- Desinfetar feridas
- Repelir insetos
- Eliminar dores de cabeça
Além disso, a lavanda tem a capacidade de acalmar os nervos, reduzir o estresse e a ansiedade. Isto é afirmado neste estudo realizado pela Western University of Health Sciences na Califórnia (Estados Unidos).
4. Passiflora
A passiflora, também conhecida como passiflora incarnata , é uma planta medicinal nativa das florestas dos Estados Unidos e é usada como sedativo natural capaz de aliviar:
- A tensão nervosa
- Hiperatividade
- Os problemas de sono
Assim, no estudo citado no início, da Universidade Adelphi de Nova York, observou-se que a valeriana aumenta a síntese de GABA e a recaptação sináptica desse elemento, o que favorece o relaxamento e o bem-estar.
5. Camomila
De acordo com este estudo realizado pela Case Western Reserve University de Ohio (Estados Unidos), a camomila é uma planta que oferece muitas funções e benefícios ao corpo humano, como:
- Alivia a dor de estômago
- Elimina as flatulências
- Desinfeta feridas
- Reduz a inflamação
Além disso, esta maravilhosa planta com propriedades ansiolíticas também tem a capacidade de acalmar os nervos e a ansiedade, oferecendo relaxamento ao corpo.
6. Erva de São João
Como o Dr. Elham Alramadhan, da Universidade Adelhy, em Nova York, explica, a erva de São João tem sido tradicionalmente usada como antidepressivo. Sua eficácia é muito positiva também no tratamento da ansiedade e do estresse, devido à produção de serotonina.
Por sua vez, é muito adequada para o tratamento da tensão pré-menstrual (TPM). No entanto, é recomendável que antes de usá-la, conversemos com nosso médico.
Como preparar ansiolíticos naturais?
A melhor maneira de preparar um ansiolítico natural que ajuda a acalmar e aliviar os problemas é fazendo uma infusão com a planta selecionada.
Desta forma, você pode absorver efetivamente todos os benefícios que ela oferece.
Ingredientes
- 1 copo de água (200 ml)
- 1 colher de sopa da planta selecionada (15 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
Preparação
- Adicione a água em uma panela e deixe ferver.
- Quando ferver, retire do calor e adicione a planta escolhida.
- Cubra a panela e deixe descansar por 15 minutos.
- Em seguida, separe as folhas da infusão com uma peneira.
- Adicione o mel e deixe descansar por 5 minutos.
Modo de consumo
Para aliviar todos os problemas relacionados com a ansiedade, sugerimos beber entre 2 e 3 copos (600 ml) de alguma das infusões sugeridas diariamente.
Lembre-se de que são tratamentos pontuais e que precisamos de aconselhamento profissional se o quadro for mantido ou piorar.
Portanto, esses remédios não se destinam a substituir, de forma alguma, drogas psicotrópicas, caso seu uso seja obrigatório.
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