Como tratar a sonolência diurna com 5 remédios naturais

· 28 de fevereiro de 2018
Embora muitos se voltem para o café para reduzir a sonolência, existem outras opções que são mais saudáveis e mais eficazes para combater os efeitos da fadiga.

Saiba como combater a sonolência diurna, um problema comum na população. Muitas vezes ela é causada pela má qualidade do sono, deficiências nutricionais e algumas doenças.

É uma condição que se manifesta com uma sensação de cansaço e sono que, muitas vezes, faz com que a pessoa adormeça em momentos inoportunos.

Embora inicialmente seja considerada normal, é muito importante prestar atenção, pois a sonolência diurna interfere nas tarefas diárias e aumenta o risco de acidentes de trabalho e no trânsito.

Embora o ideal seja garantir um ótimo processo de repouso, no mínimo 8 horas por dia, você também pode levar em consideração alguns remédios naturais para neutralizar o problema.

Causas da sonolência diurna

Mulher com sono durante o dia

A insônia e os distúrbios do sono aparecem como as principais causas da sonolência diurna. No entanto, além disso, outros fatores de risco foram identificados:

  • Dor crônica
  • Carga excessiva de trabalho
  • Estados depressivos ou de estresse
  • Alterações do sistema nervoso
  • Problemas de tireoide
  • Anemia
  • Digestão pesada
  • Pressão arterial baixa
  • Consumo de medicamentos (tranquilizantes, anti-histamínicos)
  • Muito cálcio no sangue
  • Apneia do sono
  • Diabetes

Remédios naturais para combater a sonolência diurna

Para combater a sonolência de forma eficaz, é necessário identificar sua origem. No entanto, em geral, alguns remédios naturais podem favorecer o alívio do problema.

1. Chá verde

Chá verde

Devido ao seu alto teor de polifenóis, o chá verde é um dos produtos naturais mais recomendados para lidar com os sintomas da sonolência.

Esses compostos com ação antioxidante ajudam a regular o sono e contribuem para aumentar o nível de energia.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de chá verde (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Despeje uma colher de chá de chá verde em uma xícara de água quente e cubra-a.
  • Deixe descansar por 10 minutos e coe com uma peneira.

Modo de consumo

  • Tome a bebida com o estômago vazio e no meio da manhã.

2. Água morna com limão

O consumo de água morna com limão não só dá um impulso ao sistema digestivo, mas também aumenta o nível de energia e neutraliza a sensação de fadiga e sono que é causada pela desidratação celular.

Ingredientes

  • O suco de ½ limão
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Esprema o suco de meio limão e dilua-o em uma xícara de água morna.

Modo de consumo

  • Tome a bebida logo depois de acordar.

3. Vitamina de iogurte e banana

Vitamina de iogurte e banana

Esta batida contém nutrientes essenciais que ajudam a ativar as funções físicas e mentais para ter um melhor desempenho ao longo do dia.

Ambos os ingredientes contêm triptofano, um aminoácido que ajuda a estimular a liberação de serotonina e melatonina para melhorar a qualidade do sono.

Ingredientes

  • ½ xícara de iogurte natural (100 g)
  • 1 banana madura

Preparação

  • Despeje o iogurte natural no copo do liquidificador e bata-o com uma banana madura.
  • Depois de obter uma bebida cremosa e sem grumos, sirva.

Modo de consumo

  • Tome a batida durante o café da manhã ou no meio da manhã.

4. Vinagre de maçã

Devido ao seu poder de desintoxicação, o vinagre de maçã pode ajudar a melhorar o estado da pessoa sonolenta quando os sintomas são causados ​​pelo uso excessivo de medicamentos para dormir.

Sua mistura com a água morna tem um leve valor energético que, durante a manhã, melhora o rendimento.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (30 ml)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Dilua o vinagre de maçã em uma xícara de água morna.

Modo de consumo

  • Tome a bebida 30 minutos antes do café da manhã.

5. Chá de erva-mate

Chá de erva-mate

Considerada um energizante natural, a erva-mate tem uma ação revitalizante que neutraliza os efeitos da fadiga e da sonolência diurna.

Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, ao otimizar a oxigenação celular, atua de forma benéfica no desempenho mental.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de erva-mate (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Adicione uma colher de chá de erva-mate em uma xícara de água fervente.
  • Cubra o chá e deixe descansar durante 10 a 15 minutos.
  • Quando estiver adequado para o consumo, coe com uma peneira.

Modo de consumo

  • Tome o chá no meio da manhã, apenas quando você observar sinais de sonolência.

Você sente uma fadiga forte pela manhã? Pega no sono durante suas atividades no trabalho? Se você estiver enfrentando este problema, experimente alguns dos remédios mencionados acima para combater a sonolência de forma natural.

Se o problema persistir, consulte um médico para determinar qual pode ser a causa e iniciar o tratamento adequado.