5 sucos verdes para incluir na dieta regularmente

Os sucos verdes são ideais para depurar o organismo e fornecer uma grande quantidade de nutrientes, que por sua vez nos mantêm saciados e promovem a perda de peso.

Quer conhecer alguns sucos verdes para incluir na dieta? Eles estão entre os melhores suplementos dietéticos para promover o bem-estar físico e a perda de peso.

São bebidas cheias de nutrientes essenciais que, após serem assimilados pelo organismo, sustentam o metabolismo, elevam o nível de energia e fortalecem as defesas.

Eles são feitos da combinação de uma grande variedade de frutas e vegetais, principalmente verdes, que oferecem benefícios interessantes dependendo da sua qualidade nutricional.

Embora não substituam as refeições principais, podem ser levados em conta para frear a fome na hora do lanche ou em momentos de ansiedade.

Nesta oportunidade queremos compartilhar em detalhes 5 receitas interessantes, para que você não hesite em prepará-las em casa regularmente.

Você vai adorar!

Sucos verdes para incluir na dieta

Suco de maçã verde

1. Suco verde depurativo 

Pela sua concentração de ingredientes antioxidantes e anti-inflamatórios, este delicioso suco verde é uma solução contra o acúmulo de resíduos e problemas digestivos.

Ingredientes

  • 1 ramo de aipo
  • ½ pepino
  • O suco de um limão
  • ½ colher de chá de gengibre ralado (2,4 g)
  • 5 folhas de espinafre
  • 2 maçãs
  • 1 colher de sopa de salsa fresca (10 g)
  • ½ copo de água (100 ml)

Preparação

  • Lave todos os ingredientes e coloque-os no copo do liquidificador.
  • Processe por alguns momentos, aproximadamente dois minutos, até perceber que tudo está bem integrado.

Modo de consumo

  • Tome-o como parte do café da manhã ou no meio da manhã.
  • Em um plano de desintoxicação, consuma-o com o estômago vazio por duas semanas seguidas.

2. Suco com chá verde e limão

O chá verde combinado com o suco de limão nos dá como resultado uma “queima de gordura 100% natural”, ideal para aquelas pessoas que estão tentando perder peso mais facilmente.

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 1 copo de infusão de chá verde (200 ml)
  • O suco de um limão
  • 5 folhas de espinafre

Preparação

  • Pique a maçã verde (você pode deixar a casca se for orgânica) e leve ao liquidificador com a infusão, o suco de limão e as folhas de espinafre.
  • Processe tudo por alguns segundos até obter uma mistura homogênea.

Modo de consumo

  • Beba o suco antes do café da manhã, ou no meio da tarde, quando sentir fome.

3. Suco verde com acelga e salsa

Suco de salsinha

Este delicioso suco verde combina as propriedades da acelga e da salsa com o doce sabor da banana para nos dar uma bebida energética, ideal para combater a sensação de fadiga matinal.

Contém compostos antioxidantes que beneficiam a saúde do metabolismo e, por sua vez, protegem o sistema cardiovascular.

Ingredientes

  • 6 folhas de acelga
  • 3 ramos de salsa
  • 2 bananas maduras
  • O suco de ½ limão
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Lave bem a acelga e a salsa.
  • Coloque-as no liquidificador e processe-as com as bananas maduras, o suco de limão e um o copo de água.

Modo de consumo

  • Sirva sem coar e beba de duas a três vezes por semana.
  • Prepare-o no meio da manhã ou quando sentir fome.

4. Suco de laranja e espinafre

Rico em vitaminas e minerais, este suco verde é um ótimo complemento para fortalecer as defesas e prevenir doenças.

Tem propriedades depurativas e laxativas que ajudam a desintoxicar o intestino depois de algum tipo de excesso de comida.

Ingredientes

  • O suco de uma laranja
  • ½ banana
  • 6 folhas de espinafre
  • ¼ xícara de água de coco (62 ml)
  • Gelo (opcional)

Preparação

  • Esprema o suco da laranja e coloque-o no liquidificador com a meia banana.
  • Adicione as folhas de espinafre (previamente lavadas) e a água de coco.
  • Bata tudo por alguns momentos e adicione gelo a gosto.

Modo de consumo

  • Tome o suco no meio da manhã, ou como parte do seu lanche.

5. Suco de pera e espinafre

Benefícios das peras

Por seu teor de proteínas, ácidos graxos e antioxidantes, este shake caseiro é uma ótima opção para “recarregar” o organismo naqueles momentos em que há quedas de energia.

Seus nutrientes ajudam a equilibrar as funções do sistema nervoso e melhoram a saúde muscular e cardiovascular.

Ingredientes

  • 1 pera
  • 6 folhas de espinafre
  • 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)

Preparação

  • Pique a pera e coloque no liquidificador.
  • Adicione as folhas de espinafre e o leite de amêndoas.
  • Ligue o liquidificador na velocidade máxima e bata até obter uma bebida sem grumos.

Modo de consumo

  • Tome-o antes de fazer exercícios ou quando se sentir cansado.
  • Opcionalmente, inclua-o na sua dieta 3 vezes por semana.

Você se anima a experimentar esses deliciosos sucos verdes? Lembre-se de que são opções saudáveis ​​para acalmar a fome sem afetar sua dieta.

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