5 sucos incríveis para afinar a cintura

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Última atualização: 23 agosto, 2022

Não há uma fórmula milagrosa para afinar a cintura da noite para o dia. Porém, existem alguns sucos naturais que permitem complementar uma dieta de emagrecimento adequada às necessidades do seu corpo e assim alcançar bons resultados progressivamente.

Ainda que seja necessário praticar outros hábitos saudáveis como exercícios físicos, estas bebidas podem ser excelentes aliadas para modelar o corpo. Não só ajudam a eliminar as toxinas, mas também combatem a retenção de líquidos e diminuem a inflamação.

Além disso, graças aos seus teores de fibra dietética e antioxidantes, reduzem esse inchaço que ocorre devido às digestões lentas. Você ainda não sabe como prepara-los? A seguir compartilharemos em detalhes 5 receitas interessantes.

Sucos que te ajudarão a afinar a cintura

O preparo de alguns sucos de frutas e vegetais permite afinar a cintura sem fazer dietas restritivas. Ainda que seja primordial respeitar o conceito de alimentação balanceada, estas receitas podem ser consumidas entre as refeições ou, por exemplo, durante o desjejum.

Por outro lado, diferente de muitos produtos emagrecedores encontrados no mercado, não causam efeitos adversos e são uma fonte de nutrientes. O melhor de tudo é que são fáceis de preparar e podem ser tomadas todos os dias da semana porque não adicionam muitas calorias ao organismo. 

1. Suco de abacaxi, limão e linhaça

Devido ao seu conteúdo de enzimas, vitamina C, aminoácidos, antioxidantes e outros bioativos no abacaxi, essa bebida pode ser ideal para complementar sua dieta e ajudar a afinar a cintura. Sua combinação de ingredientes melhora a digestão e reduz o acúmulo de líquidos no corpo.

Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi
• O suco de ½ limão
• 1 copo de água (200 ml)
• 3 colheres de chá de linhaça (15 g).

Preparo

• Primeiramente, despedace as fatias de abacaxi e adicione-as no liquidificador com o suco do limão e a linhaça.
• Em seguida, adicione o copo de água e processe em velocidade máxima.
• Finalmente, assegure-se de obter uma bebida homogênea e sirva imediatamente.

Leia este artigo: Os 9 diuréticos naturais mais poderosos contra a retenção de líquidos

2. Suco de frutas cítricos e espinafre

Graças às propriedades depurativas, este suco natural promove a eliminação de rejeitos retidos no cólon. Ainda estimula o movimento intestinal e alivia a inflamação causada pela prisão de ventre.

Ingredientes

• 1 toranja
• 3 laranjas
• 1 fatia de abacaxi
• 5 folhas de espinafre

Preparo

• Primeiramente, tire o suco dos cítricos.
• Em seguida, pique e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
• Processe durante dois minutos até ficar homogêneo.
• Sirva e beba sem coar.

3. Suco verde com babosa e pepino

Quando se trata de querer afinar a cintura, você não deve perder os sucos verdes saudáveis. Nesse caso, recomendamos um com aloe vera e pepino, um diurético refrescante e também uma opção purificadora.

Ingredientes

• ½ pepino.
• 1 ramo de salsa.
• ½ copo de água (125 ml).
• 1 pitada de gengibre em pó.
• 3 colheres de sopa de gel de aloe vera (30 ml).

Preparo

• Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os durante alguns minutos.
• Finalmente, depois de conseguir uma bebida homogênea, sirva-a e consuma de imediato.

4. Suco de ameixas e aveia

A combinação de ameixas e aveia em uma bebida pode ajudar a regular o trânsito intestinal e, com isso, afinar a cintura de certa forma. Para prepará-lo, você só precisa de cerca de 5 ameixas. 

Ingredientes

• 5 ameixas.
• 1 copo de água (250 ml).
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia (30 g).
• 3 colheres de chá de sementes de linhaça (15 g).
• Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g).

Preparo

• Em primeiro lugar, coloque as ameixas em um recipiente com água fervendo para hidratá-las.
• Quando passarem uns 10 a 15 minutos, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por alguns minutos.
• Sirva o suco sem coar e beba como parte de uma refeição ou lanche.
• Se você for adicionar mel, tente manter a moderação.

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5. Suco de melão e pepino

O melão e o pepino são alimentos ricos em água e fibras. Portanto, têm efeito diurético, ou seja, são capazes de auxiliar na expulsão dos fluidos retidos, além de regular o trânsito intestinal. Portanto, ao consumi-los na mesma bebida, pode ajudar a afinar a cintura.

Ingredientes

• 1 pepino.
• 3 fatias de melão.
• O suco de ½ limão.
• ½ copo de água (125 ml).
• 1 pedaço de gengibre fresco (5 g).

Preparo

• Pique o melão e o pepino e bata no liquidificador com o suco de limão, o gengibre e meio copo de água.
• Em seguida, passe por um coador e sirva na hora.

Qual seria a combinação perfeita para começar?

Lembre-se de que quando se trata de perder peso de forma saudável, a combinação perfeita para reduzir centímetros da cintura é uma dieta adequada e exercícios diários. 

Inclua essas bebidas que discutimos com moderação em sua dieta e comece a apreciar seus sabores. Claro, você sempre pode preparar suas próprias versões, dependendo das suas preferências.