5 receitas fáceis para preparar uma infusão de frutas

Preparar uma infusão de frutas é uma das melhores alternativas para aumentar o consumo de água. Como muitos sabem, manter o corpo hidratado é fundamental para promover o bem-estar físico e mental. Portanto, muitas vezes somos aconselhados a beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Para não enjoar da água, propomos a você experimentar as seguintes infusões de frutas. Vai ver como elas são deliciosas!

5 receitas para preparar uma infusão de frutas

Outra vantagem de preparar uma infusão de frutas em casa é que podemos expandir as possibilidades para variar o sabor. Assim, o consumo de água ao longo do dia deixa de ser chato e se torna mais nutritivo. Não podemos esquecer que as frutas estão cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes muito benéficos. Experimente-os!

1. Infusão de frutas: framboesas e hortelã

Esta água de fruta é altamente saudável pelo seu teor de antioxidantes e de fibra. A primeira infusão de frutas que recomendamos é a feita com framboesas e hortelã. Estes ingredientes concentram antioxidantes, fibras e minerais essenciais que ajudam a manter seu corpo saudável e hidratado. Se você não tem framboesas na mão, pode substituí-las por morangos.

Ingredientes

• 1 xícara de framboesas (200 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)
• Menta (a gosto)

Preparo

• Primeiramente, coloque as xícaras de água para ferver.
• Quando atingirem o ponto de ebulição, adicione as framboesas e a hortelã e deixe-as repousar à temperatura ambiente.
• Em seguida, transfira a bebida para a geladeira.
• Por fim, consuma frio 2 ou 3 vezes ao dia.

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2. Infusão frutas: laranjas e amoras

Esta deliciosa infusão é ideal para hidratar e fortalecer o sistema imunológico. Ambas contêm vitamina C, um nutriente essencial para fortalecer as defesas. Também é muito digestiva, graças à sua perfeita combinação de água e fibra.

Ingredientes

• 2 laranjas
• 1 xícara de amoras (200 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)

Preparo

• Primeiramente, corte as laranjas em várias fatias e lave as amoras.
• Em seguida, deixe a água ferver e adicione a fruta.
• Quando estiver quente, coloque na geladeira ou adicione gelo.
• Por fim, tome 2 ou 3 vezes ao dia.

3. Infusão de frutas: mirtilos e limão

Esta bebida é altamente refrescante e nutritiva, com propriedades anti-infecciosas e imunoestimulantes. Além de te refrescar, preparar esta infusão de frutas ajuda a combater infecções do trato urinário e má digestão. Seus antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo e fortalecem as defesas para evitar o ataque de vírus e bactérias.

Ingredientes

• 1 xícara de mirtilos (200 g)
• 3 limões
• 3 xícaras de água (750 ml)
• Gelo (a gosto)

Preparo

• Primeiramente, lave bem os mirtilos e coloque-os em uma jarra com água.
• Em seguida, corte os limões em fatias e adicione-os na jarra também.
• Deixe a bebida descansar por pelo menos 2 horas para intensificar seu sabor.
• Após este tempo, adicione gelo para saborear e consumir.
• Por fim, distribua por 3 ou 4 doses ao dia.

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4. Infusão de frutas: laranja e kiwi

A infusão cítrica com laranja e kiwi vai te ajudar a se manter hidratado, dando um “plus” de vitamina C ao seu corpo. Seu consumo regular ajuda a melhorar o funcionamento dos rins, estimulando a eliminação de líquidos retidos. Além disso, é saciante e ajuda a reduzir a ansiedade.

Ingredientes

• 2 laranjas
• 3 kiwis descascados
• 3 xícaras de água (750 ml)

Preparo

• Primeiramente, corte as laranjas em várias fatias sem retirar a casca.
• Em seguida, descasque os kiwis e corte-os ao seu gosto.
• Depois, despeje os ingredientes em uma jarra com água.
• Por fim, deixe a infusão repousar por 2 horas na geladeira.
• Tome 3 ou 4 vezes ao dia.

5. Infusão de melancia e água de coco

Esta infusão de frutas é ideal para os dias mais quentes e de verão porque é refrescante e muito nutritiva. A combinação de melancia e água de coco é simplesmente refrescante. Você pode desfrutar desta infusão de frutas nos dias de verão ou quando sentir muito calor. Claro, você também pode fazer isso regularmente para aumentar seu consumo de bebidas saudáveis.

Ingredientes

• 1 xícara de cubos de melancia (200 g)
• 3 xícaras de água de coco (750 ml)
• O suco de 1/2 limão

Preparo

• Primeiramente, descasque a melancia e corte em vários cubos.
• Depois de obter o valor sugerido, adicione-os em uma jarra e cubra-os com água de coco.
• Em seguida, deixe descansar por cerca de 2 horas e, finalmente, adicione o suco de meio limão.
• Por fim, adicione gelo a gosto e aproveite.

Agora que você sabe como preparar uma infusão de frutas, aproveite os sabores em casa. Por fim, como pode ver, são receitas variadas que, entre outras coisas, fornecem nutrientes importantes para o seu corpo.