4 deliciosas vitaminas detox que podem ser preparadas em casa

28 de novembro de 2019
Por si só, as vitaminas detox não são capazes de proporcionar benefícios ao corpo. Portanto, é necessário contar com um estilo de vida saudável para desfrutar do bem-estar e da saúde.

Ultimamente, o consumo de vitaminas detox se transformou em uma tendência entre quem tem tentado desintoxicar o organismo e, ao mesmo tempo, perder peso.

As vitaminas detox são uma das melhores alternativas aos populares refrigerantes comerciais, já que não contêm açúcares e nem outros tipos de substâncias maléficas para o corpo. Dessa forma, estão cheias de nutrientes de alta qualidade que o beneficiam o corpo em muitos aspectos.

Embora seja verdade que essas vitaminas não “desintoxicam” o corpo, são bebidas recomendadas para: refrescar, hidratar e, como dissemos no início, evitar o consumo de bebidas industriais (ricas em açúcar e sódio).

1. Vitamina detox de melancia, morango, laranja lima e gengibre

Ingredientes

  • 5 morangos
  • Suco de 1 laranja lima
  • 1 pedaço de melancia
  • 1 pedaço de gengibre

Preparo

  • Primeiramente, adicione o pedaço de melancia no liquidificador. Em seguida, acrescente o pedaço de gengibre e a laranja lima descascada;
  • Retire as folhas dos morangos, corte-os e, então, coloque no liquidificador;
  • Processe tudo por dois minutos ou até obter uma vitamina homogênea.
  • Consuma como parte do seu café da manhã ou lanche da tarde.

Leia também: É saudável consumir o suco de laranja?

2. Vitamina detox de banana e espinafre
Vitaminas detox de banana e espinafre

Ingredientes

  • 1 banana
  • 3 maçãs
  • 5 cenouras
  • 1/2 copo de água (100ml)
  • 1 xícara de espinafre cru (40g)

Preparo

  • Primeiramente, corte a banana e a maçã. Em seguida, obtenha o suco das cinco cenouras com um extrator de sucos e coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o meio copo de água.
  • Bata tudo durante dois minutos ou até obter uma mistura homogênea.
  • Consuma com moderação junto com seu lanche da tarde ou no meio da manhã.

3. Vitamina detox de laranja, pera, maçã e limão

Ingredientes

  • 1 pera
  • 3 laranjas
  • 1/2 limão
  • 1 maçã
  • Opcional: canela em pó

Preparo

  • Em primeiro lugar, extraia o suco das três laranjas e misture com o suco de meio limão. Corte a maçã e a pera, sem retirar a casca e coloque no liquidificador.
  • Em seguida, misture os sucos extraídos e as frutas e bata até misturar bem.
  • Beba assim que fazer para aproveitar todas as suas propriedades, como parte do café da manhã ou para recuperar as energias depois de alguma atividade.

4. Vitamina detox de abacaxi e água de coco

Ingredientes

  • 4 fatias de abacaxi (400 g)
  • 1 copo de água de coco (250 ml)
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • Opcional: folhas de hortelã fresco ou menta

Preparo

  • Em primeiro lugar, descasque e corte o abacaxi em cubos.
  • Em seguida, adicione a fruta e as folhas de espinafre no liquidificador e bata com a água de coco.
  • Processe até oter uma vitamina homogênea e sem pedaços.
  • Consuma como parte do café da manhã ou do lanche da tarde.

Notas importantes

  • Segundo Marta García, médica em farmácia e nutricionista, não há evidências científicas para indicar que dietas purificadoras (e, portanto, preparações de desintoxicação) cumpram suas promessas.
  • Escolha a opção que você mais gostar e comece a incorporá-la em sua dieta. Você também pode criar suas próprias versões e experimentar novas combinações.
  • Obviamente, se sua ideia é perder peso, você deve suplementar seu consumo com a adoção de uma dieta equilibrada e exercícios físicos constantes.
  • Se você tiver dúvidas sobre como alcançar seus objetivos de maneira segura, o ideal é consultar o nutricionista para saber qual é o melhor plano de refeições.
  • Para ter saúde e bem-estar diariamente, o mais importante é que você sempre conte com bons hábitos de vida, evite excessos e sedentarismo, mas, acima de tudo, mantenha a consistência em cada uma das ações que realiza todos os dias.
  • Não é aconselhável substituir as refeições principais por vitaminas, mesmo porque elas são feitas com frutas e verduras. Para que o corpo humano obtenha tudo o que precisa para funcionar adequadamente, é essencial manter o equilíbrio e a variedade na alimentação.
  • Qualquer dieta saudável deve ser suficiente, portanto, todos aquelas que propõem pular refeições, passar fome ou eliminar vários tipos de alimentos não são recomendadas.
  • Shweta, A. P. (2014). Bromelain a cysteine protease: helps to reduce infection caused by Acinetobacter spp., A Nosocomial Pathogen. International Journal of Advanced Biotechnology and Research.