Infusões de ervas para desintoxicar o corpo

9 de dezembro de 2019
Além de hidratar, estimular a micção e proporcionar uma certa sensação de bem-estar, as bebidas quentes (chás e infusões) podem nos ajudar a manter um estilo de vida saudável.

Há pessoas que consideram que devem desintoxicar o seu corpo de vez em quando para ter uma boa saúde. Geralmente, elas fazem isso depois de ter cometido algum tipo de excesso durante as férias: doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas ou, simplesmente, comida. Também decidem se desintoxicar para melhorar as funções dos órgãos e, assim, prevenir doenças.

Simplificando o assunto, seria possível dizer que a finalidade dos planos de desintoxicação (melhorar a saúde e ganhar bem-estar) não é ruim. No entanto, está claro que os métodos propostos para fazer isso não são dos mais rigorosos e, segundo especialistas em saúde e nutrição, podem trazer diversos riscos para a saúde.

Os métodos de desintoxicação giram em torno da dieta e, especificamente, da preparação de bebidas (vitaminas, infusões, entre outras) para substituir refeições principais durante um período curto de tempo, que pode variar de uma pessoa para outra. Alguns planos são de uma semana e outros de quinze dias.

Muitos acreditam que, substituindo as refeições e limitando a dieta, é possível perder peso e, ao mesmo tempo, “limpar” o organismo. Então, entendem que desinflamando o abdômen e perdendo alguns quilos extras seria possível ser “mais saudável”. Em poucas palavras, a magreza seria sinônimo de saúde nos planos detox.

Segundo Marta García, doutora em farmácia e nutricionista, não existe evidência científica que indique que as dietas detox cumpram as suas promessas.

No entanto, algumas receitas detox poderiam ser usadas para começar a abandonar os refrigerantes e demais bebidas industrializadas, além de melhorar os hábitos alimentares pouco a pouco.

Como cuidar da saúde do fígado?

  • Mantendo uma dieta equilibrada, variada e suficiente.
  • Minimizando o consumo de fast food e doces.
  • Eliminando o consumo de gorduras trans e saturadas.
  • Consumindo uma maior quantidade de frutas e verduras diariamente.
  • Deixando de consumir farinhas refinadas e substituindo-as por farinhas integrais.

E também:

  • Fazendo exercício diariamente, pelo menos 30 ou 40 minutos por dia.
  • Dormindo o suficiente todas as noites, por no mínimo 7 horas.
  • Tentando gerenciar corretamente o estresse e a tensão emocional.
  • Seguindo as recomendações do médico, especialmente se você sofre de alguma doença crônica.

Infusões para desintoxicar o corpo

Infusões de ervas para desintoxicar

As bebidas a seguir podem ajudar a nos mantermos hidratados, mas definitivamente não são capazes, por si só, de cuidar da saúde hepática. Nem se as consumirmos todos os dias e nem misturando-as com alimentos (como as sementes de chia, o leite de soja, entre outros).

Portanto, devemos consumi-las apenas como um complemento a mais da dieta. Nunca como tratamento nem como método para evitar as consequências derivadas dos excessos (de comida, álcool, entre outros), nem para prevenir doenças.

A única forma por meio da qual podemos ter uma boa saúde e bem-estar é mantendo um conjunto de bons hábitos de forma coerente. Isso quer dizer que não devemos nos apoiar na ingestão de uma bebida ou alimento único, mas sim no que comentamos anteriormente: manter uma dieta equilibrada, hidratar corretamente o organismo, abandonar o sedentarismo, etc.

Bebidas que supostamente ajudam a desintoxicar o corpo

Segundo a corrente detox, estas bebidas ajudariam a “limpar” o organismo e, assim, poderiam “ajudá-lo” a funcionar corretamente. De acordo com os naturopatas, elas seriam úteis por serem elaboradas com ervas e plantas às quais são atribuídas diversas propriedades medicinais.

  • Infusões:
  • Agua de:
    • Alcachofra.
    • Berinjela
    • Folhas de morango
    • Limão
  • Chás:
    • Chá verde.
    • Tomilho.
    • Salsinha.

Aspectos a levar em conta

  • Apesar da crença de que o que é natural não oferece riscos para a saúde, a realidade é outra. As plantas e ervas podem causar interações e é preciso levar em conta que, em alguns casos, são completamente contraindicadas.
  • Segundo os especialistas em saúde, não é recomendável consumir grandes quantidades de chá ou infusão, já que certos compostos podem causar reações adversas. Por isso, caso você queira beber algum deles, é imprescindível manter a moderação e evitar ingerir mais de 3 xícaras por dia.
  • O consumo excessivo de água e outros líquidos pode levar à hiper-hidratação.

Se você decidir consumir alguma das infusões recomendadas para desintoxicar o corpo, informe-se bem sobre seus componentes e assegure-se de incluí-la em um estilo de vida saudável.

Para perder peso ou alcançar qualquer outro objetivo de uma forma saudável e segura, o mais recomendável é consultar um nutricionista, além do seu médico de confiança.

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