4 deliciosas vitaminas detox que podem ser preparadas em casa

Revisado e aprovado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Ultimamente, o consumo de vitaminas detox se transformou em uma tendência entre aqueles que estão buscando melhorar os seus hábitos alimentares.

As vitaminas detox são uma das melhores alternativas aos populares refrigerantes industrializados, já que não contêm açúcares e nem outros tipos de substâncias maléficas para o corpo. Pelo contrário, estão cheias de nutrientes de alta qualidade que beneficiam o organismo em muitos aspectos.

Embora seja verdade que essas vitaminas não “desintoxicam” o organismo como tal, são bebidas recomendadas para refrescar, hidratar e, como dissemos no início, evitar o consumo de bebidas industrializadas (ricas em açúcar e sódio).

Se você quer melhorar a sua alimentação e deixar de lado essas bebidas industrializadas que não trazem nada além de grandes quantidades de açúcar, comece a fazer em casa deliciosas vitaminas detox. As receitas abaixo podem servir de inspiração.

Veja: As infusões de ervas servem para desintoxicar o corpo?

1. Vitamina detox de melancia, morango, laranja lima e gengibre

O sabor da melancia pode ser realçado com um toque de laranja lima e gengibre. Por sua vez, o morango contribui para espessar o suco, o que tornará esta vitamina detox deliciosa.

Ingredientes

• 5 morangos
• Suco de 1 laranja lima
• 1 fatia de melancia
• 1 pedaço de gengibre fresco

Preparo

• Coloque o pedaço de melancia no liquidificador com as sementes. Em seguida, acrescente o pedaço de gengibre e a laranja lima descascada;
• Retire as folhas dos morangos, corte-os e, então, coloque tudo no liquidificador;
• Processe tudo por dois minutos ou até obter uma vitamina homogênea.
• Consuma como parte do seu café da manhã ou lanche da tarde.

Leia também: Os benefícios da melancia

2. Vitamina detox de banana e espinafre

As deliciosas vitaminas detox de banana e espinafre são perfeitas para saborear estas folhas verdes, no meio de uma mistura de sabor adocicado. Além disso, para prepará-las, você também poderá optar por usar maçãs verdes ou amarelas.

Ingredientes

• 1 banana
• 3 maçãs
• 5 cenouras
• 1/2 copo de água (125ml)
• 1 xícara de espinafre cru (40g)

Preparo

• Primeiramente, pique a banana e a maçã. Em seguida, obtenha o suco das cinco cenouras com um extrator de sucos e coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o meio copo de água.
• Bata tudo durante dois minutos ou até obter uma mistura homogênea.
• Consuma com moderação junto com o seu lanche do meio da manhã.

3. Vitamina detox de laranja, pera, maçã e limão

Em vez de preparar a vitamina com maçãs e peras, você pode usar kiwi. Esta variante também é deliciosa.

Você já experimentou a mistura de laranja, pera, maçã e limão? É excelente! E além de ajudar a saciar o apetite entre as refeições, pode ajudá-lo a refrescar e recarregar as baterias.

Ingredientes

• 1 pera
• 3 laranjas
• 1/2 limão
• 1 maçã
• Opcional: canela em pó

Preparo

• Em primeiro lugar, extraia o suco das três laranjas e misture com o suco de meio limão. Corte a maçã e a pera, sem retirar a casca e coloque no liquidificador.
• Em seguida, misture os sucos extraídos e as frutas e bata até misturar bem.
• Beba assim que fizer para aproveitar todas as suas propriedades, como parte do café da manhã ou para recuperar as energias depois de alguma atividade.

Leia também: 08 dicas para uma alimentação saudável

4. Vitamina detox de abacaxi e água de coco

Outra vitamina detox deliciosa que você pode degustar é a mistura de água de coco com abacaxi. Além disso, é muito aromático e seu sabor é muito agradável.

Ingredientes

• 4 fatias de abacaxi (400 g)
• 1 copo de água de coco (250 ml)
• 1 punhado de espinafre fresco
• Opcional: folhas de hortelã fresco ou menta

Preparo

• Em primeiro lugar, descasque e corte o abacaxi em cubos.
• Em seguida, adicione a fruta e as folhas de espinafre no liquidificador e bata com a água de coco.
• Processe até obter uma vitamina homogênea e sem pedaços.
• Consuma como parte do café da manhã ou do lanche da tarde.

O que você deve considerar sobre as vitaminas detox?

Escolha a opção que mais gosta e comece a incorporá-la na sua dieta, mas sempre com moderação. Lembre-se de que nem sempre você precisa se guiar pelas receitas sugeridas, mas também pode fazer as suas próprias versões e experimentar novas combinações.

No entanto, se a sua ideia é perder peso, combine vitaminas detox com uma alimentação equilibrada e exercício físico regular. Caso contrário, as vitaminas – por si só – não o ajudarão a alcançar os seus objetivos.

Se você tem dúvidas sobre como atingir os seus objetivos de forma saudável e segura, é melhor consultar um nutricionista sobre um plano alimentar adequado para você.

Para desfrutar de saúde e bem-estar diário, tenha em mente que o mais importante é que você sempre se apoie nos bons hábitos de vida, evite excessos e sedentarismo, mas acima de tudo, mantenha a consistência em cada uma das ações que realiza no dia de dia.

Não é recomendado comer demais e depois tentar “compensar os danos” com vitaminas detox, pois não obterá resultados reais. Além disso, para que as vitaminas possam lhe dar uma contribuição, é necessário manter um estilo de vida saudável e evitar excessos em geral.

Por fim, lembre-se de que, para emagrecer, não é recomendável substituir as refeições principais pelas vitaminas, nem mesmo por serem feitas com frutas e vegetais. Para que o corpo humano obtenha tudo de que precisa para funcionar adequadamente, é essencial manter o equilíbrio e a variedade dos alimentos.

Qualquer dieta saudável deve ser suficiente, portanto, todas aquelas que o convidam a pular refeições, passar fome ou ficar sem vários tipos de alimentos, não são recomendadas.