3 bebidas com banana incríveis que ajudarão a perder peso

· 24 de janeiro de 2019
Faz muitas décadas que existe uma falsa crença de que a banana não é um alimento adequado para incluir nas dietas. Conheça as bebidas com banana.

Faz muitas décadas que existe uma falsa crença de que a banana não é um alimento adequado para incluir nas dietas com a finalidade de emagrecimento. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 3 bebidas com banana incríveis que ajudarão a perder peso.

Vários estudos realizados em importantes países do mundo demonstraram que, ao contrário do que se acreditava, a banana é um alimento muito bom para o organismo e pode ser um grande complemento para as pessoas que querem perder peso.

A banana é um alimento delicioso e, por seu algo conteúdo de potássio, é de grande ajuda para combater a retenção de líquidos que ocorre no organismo e que também causa inflamação no abdômen e em outras áreas do corpo.

Ao combinar este alimento com ingredientes que queimam gordura, como as sementes de linhaça e o espinafre, podemos preparar receitas incríveis que oferecem energia e ajudam a perder peso de forma saudável.

Por que consumir banana?

Uma banana pode ter até 450 mg de potássio, que é um mineral necessário para eliminar o excesso de líquidos no organismo.

Além disso, contém açúcares naturais como a frutose, sacarose e glicose, que oferecem ao corpo energia natural, ao mesmo tempo em que aumentam a sensação de saciedade para evitar os excessos nas refeições.

A banana contém um aminoácido chamado triptofano, o qual ajuda o organismo a elaborar suas próprias proteínas.

Também estimula a liberação de serotonina, neurotransmissor importante no sistema nervoso e precursor da melatonina, hormônio vital para o ciclo do sono.

Diante da crença de que a banana é um alimento que engorda, cabe destacar que somente 100 g de banana contêm 100 calorias.

Embora não seja baixa em calorias, seus benefícios residem no fato de ser um alimento que sacia e evitará que queiramos comer entre as refeições.

A banana é fonte de vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerais como o ferro, cobre, magnésio, cálcio, zinco e potássio.

Além disso, contém pectina e fibras, que ajudam o trânsito intestinal, favorecem a digestão e podem ajudar a prevenir a gastrite ou tratar úlceras intestinais.

Bebidas com banana para perder peso

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Se combinarmos a banana com alimentos como frutas silvestres, sementes de linhaça e espinafre, poderemos fazer batidas ideais para queimar gordura e complementar a sua dieta, obtendo melhores resultados na hora de perder peso.

Obviamente estas batidas são somente um complemento da dieta e devem ser acompanhadas de uma boa alimentação e exercícios para conseguir alcançar os resultados esperados.

Bebidas com banana e linhaça

Esta deliciosa batida de banana e linhaça ajuda a nos sentirmos mais satisfeitos, combate a retenção de líquidos e ajuda a melhorar a digestão.

Ingredientes

Como fazer?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fiquem completamente integrados. Para melhores resultados, esta bebida deve ser consumida como um substituto do café da manhã.

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Bebidas com banana e espinafre

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Esta bebida fornece ao seu corpo uma energia extra e vitaminas para começar o dia da melhor maneira possível. É ideal para aumentar o rendimento esportivo, combater a ansiedade pela comida e perder peso.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 200 g de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado
  • 1/3 xícara de cereal picado
  • 1 colher de mel

Como fazer?

Introduza todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até que fiquem completamente integrados. Assim como no caso anterior, deve ser consumido como substituto do café da manhã.

Bebidas com banana e frutas silvestres

Esta deliciosa bebida oferece ao seu organismo uma quantidade importante de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para melhorar a saúde e perder peso. Seus ingredientes reduzem o apetite e impedem os exageros calóricos ao longo do dia.

Além disso, é ótima para combater a retenção de líquidos e prevenir a prisão de ventre.

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Ingredientes

  • 1 colher de mel
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água morna
  • 1 colher de gengibre ralado
  • 1 xícara de mirtilos, amoras ou framboesas

Como fazer?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até que fiquem bem integrados. Beba esta batida bem fresca em jejum ou como substituto do café da manhã. Se quiser, você pode ingeri-la e depois esperar cerca de 45 minutos para tomar o café da manhã.

  • Slavin, J. (2013). Fiber and prebiotics: Mechanisms and health benefits. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu5041417
  • Pereira, A., & Maraschin, M. (2015). Banana (Musa spp) from peel to pulp: Ethnopharmacology, source of bioactive compounds and its relevance for human health. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.11.008