Sucos saudáveis contra o estresse

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater

Última atualização: 04 novembro, 2022

O estresse é uma realidade constante na atualidade devido ao nosso estilo de vida, cheio de atividades e responsabilidades tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar, horários a cumprir, pessoas para atender, pouco tempo livre para nós e nossas necessidades. Conheça estes sucos contra o estresse.

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Uma coisa está bem clara: o estresse afeta de modo diferente a cada pessoa. E mais, especialistas dizem que, inclusive, há diferenças entre homens e mulheres nestas situações.

As mulheres, por exemplo, são mais sensíveis a tais situações, porém, enfrentam melhor que os homens, graças aos estrogênios e a maior facilidade para expressar verbalmente seus sentimentos e emoções.

De qualquer maneira, o estresse pode se converter em uma doença séria se deixarmos que nos controle, se permitirmos que nos prenda e altere nosso organismo, enchendo-o de toxinas e provocando problemas mais graves.

Que tal começarmos a mudar nossos hábitos de vida? Que tal se estabelecermos prioridades, procurarmos tempo para nós e nos alimentarmos melhor? Uma boa ideia é, por exemplo, incluir estes sucos saudáveis em nossa dieta. Confira!

Nutrição contra o estresse

Existem vários alimentos que, graças às suas propriedades, podem ser muito benéficos em situações de estresse e ansiedade. Eles ajudarão na desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas que o estresse armazena em nosso corpo e nos relaxando. Veja alguns exemplos a seguir:

• Alimentos com vitaminas A, C e E: combatem os radicais livres e são perfeitos para aliviar o estresse e cuidar de nossas células, mantendo-as jovens e saudáveis. Alguns exemplos destes alimentos são a cenoura, o melão, a beterraba, o morango, a laranja, o limão, a couve-de-Bruxelas, o espinafre, o brócolis, o pimentão e o tomate.
• Magnésio, potássio e cálcio: atuam contra os hormônios que o corpo segrega em resposta ao estresse. Além disso, são relaxantes e regulam o ritmo cardíaco. As frutas, verduras e cereais integrais contêm potássio. O magnésio pode ser encontrado em frutas secas, cereais, sementes e verduras (mas cuidado, ao cozinhar alguns destes alimentos, o magnésio pode se perder, por isto é aconselhável consumir ao vapor ou cru, em saladas).

Sucos contra o estresse

Sucos contra o estresse de beterraba

Ingredientes

• 3 folhas de repolho roxo
• 1 tomate
• Meia beterraba

Preparo

Lave bem as verduras, coloque-as em um liquidificador e bata. Você verá que obterá um suco vistoso, de cor roxa e muito saboroso. Este suco cai muito bem à noite!

Sucos contra o estresse de maçã e framboesa

Ingredientes

• 2 maçãs
• 7 framboesas
• Uma folha de menta

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Preparo

Lave todos os ingredientes e bata-os no liquidificador até que fiquem homogêneos e com um tom avermelhado. Adicione um pouco de água, caso perceba que o suco ficou muito espesso.

Beba-o imediatamente. É ideal para tomar no café da manhã e no jantar!

Sucos contra o estresse de vegetais

Ingredientes

• 1 tomate
• Umas folhinhas de salsa
• Meio salsão
• 5 folhas de espinafre
• 5 folhas de alface escarola

Preparo

Lembre-se de lavar muito bem todos os ingredientes. Depois, bata-os no liquidificador, misturando bem todas as verduras, até conseguir algo bem homogêneo.

Misture meio copo de água e tome antes das refeições principais. Além de aliviar a tensão, oferecerá nutrientes importantes.

Sucos contra o estresse de morango e banana

Ingredientes

• 8 morangos
• 1 pera verde
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de levedura de cerveja

Preparo

Este suco é saboroso e saudável. É um bom antioxidante, depurativo e relaxante. Além disso, seu sabor, graças aos morangos, fará com que a endorfina do corpo aumente.

Lave bem todos os ingredientes, bata-os no liquidificador e misture bem. É perfeito para o café da manhã! Tome a cada 2 ou 3 dias.