Receitas para limpar e recuperar o cólon

· 31 de janeiro de 2019
Para manter um cólon saudável e limpá-lo de forma natural é muito importante incluir fibras em nossa dieta, já que elas favorecem a digestão e facilitam a eliminação de resíduos.

O cólon, simplificadamente conhecido como intestino grosso,é o órgão encarregado de mover e eliminar todos os resíduos que o organismo já não precisa.

Além disso, manter um cólon saudável é sinônimo de boa saúde, pois sua função é vital para que outros órgãos funcionem corretamente e não sejam afetados pelo acúmulo de toxinas.

Os diferentes estilos de vida e os maus hábitos alimentares podem provocar obstrução do cólon e, por conseguinte, gerar muitos problemas de saúde, como por exemplo: câimbras abdominais, prisão de ventre, inchaço, gases, dificuldade para emagrecer e inclusive câncer de cólon.

Afortunadamente, existem diferentes receitas naturais que permitem uma correta limpeza do cólon para evitar todos estes problemas. Quer aprender a limpar seu cólon?

Conselhos para limpar e manter o cólon saudável

Antes de conhecer as receitas que ajudam a limpar o cólon naturalmente e a eliminar estes resíduos acumulados, é muito importante considerar alguns conselhos que permitem limpá-lo muito bem e mantê-lo saudável.

Aumentar o consumo de fibras

Para manter o cólon limpo e saudável, os especialistas recomendam ingerir pelo menos 40 gramas de fibras por dia. Entre os alimentos ricos em fibras encontram-se: as verduras, sementes, feijões, nozes, frutas e grãos.

Escolher com cuidado os alimentos

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É muito importante eliminar da dieta alimentos que prejudicam este órgão, como por exemplo, os alimentos processados, o açúcar, a farinha branca, o álcool e a cafeína.

Em lugar disso, recomenda-se incrementar o consumo de frutas e verduras como espinafre, acelga, couve-de-Bruxelas, nabos, beterraba, cenoura, abóbora, framboesa, mirtilos, amora, figo, tâmara, pera, entre outros.

Saiba mais: Dieta sem farinhas: benefícios e consequências

Beber muita água

A água é muito importante na hora de limpar o cólon, já que promove a eliminação de toxinas e resíduos que alteram seu bom funcionamento. Dessa maneira, recomenda-se beber de 6 a 8 copos de água por dia.

Realizar atividade física

O exercício físico também tem um papel muito importante na hora de desintoxicar o cólon e qualquer parte do organismo. Além disso, é possível fazer regularmente exercícios como a ioga, correr, nadar, andar de bicicleta, entre outros.

Leia mais: Benefícios da atividade física durante a dieta

3 simples receitas para limpar e recuperar o cólon

Suco de aloe vera e limão

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Antes de mais nada, esta receita é muito simples de ser preparada e é muito efetiva na limpeza do cólon.

Além disso, seus efeitos ajudam a eliminar as toxinas do corpo, favorece a perda de peso, assim como funciona como um anticancerígeno.

Ingredientes

  • 2 folhas de aloe vera
  • 5 limões
  • 5 colheres de mel
  • 1 litro de água

Modo de Preparo

  • Primeiramente, em um liquidificador misture a polpa do aloe vera picado em pedaços pequenos, o suco dos limões, a água e o mel.
  • Em seguida, bata por alguns minuto.
  • Depois, coloque em recipiente de vidro para refrigerar.
  • Por fim, beba em jejum.

Salada para limpar o cólon

Esta deliciosa salada é ideal para limpar o cólon naturalmente e complementar a dieta para perder peso. Por isso, não deixe de prepará-la e desfrutá-la com regularidade.

Ingredientes

  • Couve roxa: 1 xícara e meia
  • Cebola média picada: 1 unidade
  • Dentes de alho picados: 4 unidades
  • Cenouras com casca cortadas em tiras: 2 unidades
  • Abobrinha cortada em tiras: ½ xícara
  • Abóbora amarela de verão cozida: ½ xícara
  • Nabo: ½ xícara
  • Ervas e sementes: sementes de erva-doce, 1 colher de alfavaca, 1 de orégano, 1 de gengibre fresco picado, ¼ de folhas de alecrim, ½ de tomilho, 2 de segurelha, 2 de menta.
  • Suco de limão
  • Azeite de oliva
  • Vinagre balsâmico
  • Molho picante a gosto: 2 colheres

Modo de Preparo

  • Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture-os bem até formar a salada.
  • Em seguida, adicione as ervas e tempere a gosto com limão, vinagre balsâmico, azeite de oliva e molho picante.

Batida de morango, abacaxi e salsinha

infusão de salsa

Esta deliciosa batida é ideal para desinflamar e eliminar as toxinas que possam impedir o correto funcionamento do intestino.

A saber, as propriedades do morango, do abacaxi e da salsinha fazem com que esta batida seja um potente diurético rico em antioxidantes.

Ingredientes

  • 6 morangos
  • 1 rodela de abacaxi natural
  • 1 colher de salsinha fresca

Modo de Preparo

  • Primeiramente, leve todos os ingredientes para um liquidificador e adicione um pouco de água até misturar tudo.
  • Em seguida, bata por alguns minutos até a preparação ficar pronta.
  • Por fim, beba preferivelmente em jejum.
  • Shelton, R. M. (1991). Aloe vera: its chemical and therapeutic properties. International journal of dermatology30(10), 679-683.
  • Lacerda, F. V., & Pacheco, M. T. T. (2006). A ação das fibras alimentares na prevenção da constipação intestinal. ENCONTRO LATINO AMERICANO DE INICIAÇÃO CIENTÍFICA10, 2466-2469.
  • Bernaud, F. S. R., & Rodrigues, T. D. C. (2013). Fibra alimentar: ingestão adequada e efeitos sobre a saúde do metabolismo. Arquivos brasileiros de endocrinologia & metabologia= Brazilian archives of endocrinology and metabolism. Vol. 57, N. 6 (ago 2013), p. 397-405.