Como reduzir a queda de cabelo na menopausa

A queda de cabelo costuma ser uma das consequências das alterações hormonais que ocorrem na menopausa. Embora possa corresponder a outros fatores que comprometem a saúde do cabelo, a diminuição dos níveis de hormônios femininos é um dos principais desencadeantes.

Segundo algumas pesquisas, esse problema é resultado da diminuição da produção de estrogênio e progesterona. Esses hormônios estão envolvidos tanto no processo de crescimento dos fios quanto na sua permanência na cabeça por mais tempo. No entanto, como podemos controlar essa questão?

Dicas para reduzir a queda de cabelo na menopausa

A aplicação de xampus e tratamentos antiqueda costumam ser as soluções mais populares no combate à queda de cabelo na menopausa. No entanto, existem outros cuidados básicos essenciais para promover a saúde do cabelo nesta fase. Nós os compartilharemos em detalhes a seguir.

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1. Gerenciar o estresse

Uma das chaves para frear a queda de cabelo na menopausa é aprender a controlar as situações estressantes. Embora muitos não se deem conta, esse estado emocional pode desencadear distúrbios hormonais. Além disso, a redução de estrogênio tende a alterar a química do cérebro, aumentando as mudanças de humor e causando ansiedade e depressão.

Portanto, é conveniente colocar em prática hábitos de relaxamento, como ioga, exercícios respiratórios e aromaterapia, entre outros, pois eles são essenciais para reduzir os efeitos do estresse.

2. Aumentar o consumo de lentilha

Você está procurando um aliado natural contra a queda de cabelo? Então, prepare um bom prato de lentilha! Essas leguminosas são uma importante fonte de ferro, um mineral que melhora a circulação e a oxigenação das células e garante um desenvolvimento saudável do folículo piloso.

3. Aumente o consumo de água para reduzir a queda de cabelo na menopausa

Para manter o cabelo hidratado e forte, o corpo precisa se hidratar todos os dias. Por esse motivo, é essencial aumentar o consumo de água e de líquidos saudáveis, principalmente quando há outros sintomas da menopausa em conjunto com a queda.

Uma hidratação adequada promove o bem-estar de todo o organismo e, nesse caso, garante a boa circulação e oxigenação das raízes. É importante considerar que a quantidade necessária varia de pessoa para pessoa dependendo de fatores como idade, nível de atividade física e saúde geral. Como regra geral, consuma pelo menos 8 copos por dia.

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4. Faça uma massagem no cabelo

As massagens capilares têm importantes benefícios no combate à queda excessiva de cabelo na menopausa. Embora sejam necessárias mais evidências para apoiar seus efeitos, elas são usadas desde os tempos antigos como aliadas para manter os cabelos fortes e volumosos.

Nesse caso em particular, as massagens oferecem vantagens em dobro. Por um lado, estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo, facilitando a oxigenação e a nutrição do folículo piloso. Por outro lado, promovem o relaxamento, mitigando os efeitos negativos do estresse.

5. Mantenha o cabelo natural

Como o cabelo está enfraquecido devido às flutuações hormonais que ocorrem na menopausa, é essencial tentar mantê-los em sua forma natural. Em outras palavras, isso significa que o uso de tinturas químicas, ferramentas térmicas, xampus agressivos e similares deve ser evitado o máximo possível.

Outras recomendações são:

• Use xampu e condicionador feitos de ingredientes naturais.
• Deixe o cabelo secar ao ar livre, removendo o excesso de água com uma toalha.
• Penteie com cuidado, usando uma escova de cerdas naturais.
• Corte as pontas dos cabelos a cada 2 meses.

Se você deseja reduzir a queda de cabelo na menopausa, não se esqueça:

• Mantenha uma dieta saudável, rica em ácidos graxos ômega 3, proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais. Aumente o consumo de frutas, vegetais e carnes magras.
• Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que têm efeitos colaterais que incluem a queda de cabelo. O profissional pode avaliar o quanto eles afetam o problema e se existem outras alternativas.
• Faça exames médicos se suspeitar de anemia ou de outras doenças que causam queda de cabelo.

Você está chegando na menopausa e teme pela sua saúde capilar? Além de adquirir produtos especializados para uso externo, siga todas essas recomendações. Tudo isso será fundamental para manter seu cabelo saudável e forte.