O modelo PERMA ou teoria do bem-estar

O modelo PERMA ou teoria do bem-estar é um modelo de escolha não forçada que nos permite aumentar o nosso bem-estar e reduzir as emoções negativas. Saiba mais sobre ele a seguir.

Escrito e verificado por a filósofa Isbelia Esther Farías López.

Última atualização: 27 maio, 2022

O modelo PERMA, ou teoria de bem-estar, nos ajuda a sentir mais satisfação com a vida e, portanto, a ter uma atitude mais positiva. Há quem diga que a felicidade não deve ser buscada, mas construída, e, portanto, cada um de nós tem nas mãos o poder de ser feliz.

A partir da psicologia positiva, podemos fazer uma interpretação das emoções e aprender a usufruir dos pequenos momentos. Quando mudamos nossa atitude em relação ao mundo e adotamos emoções positivas, nosso bem-estar aumenta.

O que é o modelo PERMA?

Quem criou este modelo foi o psicólogo norte-americano Martin Seligman, e foi ele que apontou o caminho a seguir para manter atitudes e pensamentos positivos ao longo de nossas vidas.

Aplicando este modelo, a pessoa pode não apenas aumentar seu nível de bem-estar, mas também ajudar os outros ao seu redor a se sentirem felizes. Seligman disse:

É importante destacar que o modelo PERMA não pretende fazer com que as emoções negativas sejam eliminadas, mas sim aumentar as positivas. Algumas dessas emoções positivas são gratidão, paz, amor, curiosidade, inspiração, esperança, entre outras, e todas elas permitem que nos sintamos bem com a vida.

Não surpreendentemente, alguns estudos afirmam que as pessoas com uma visão positiva da vida tendem a se divertir mais do que o resto e a se sentirem mais seguras e melhores consigo mesmas. Por esse motivo, esse tipo de teoria é considerada uma “escolha não forçada”, uma vez que as pessoas escolhem livremente aquelas decisões que lhes permitem ter mais bem-estar em suas vidas.

O que significa o modelo PERMA?

Em 1999, Seligman já teria feito um esboço daquilo que seria sua teoria ao apresentar uma proposta intitulada “Os 3 caminhos para a felicidade”. PERMA é, na verdade, uma sigla que se refere aos cinco elementos que permitem a cada indivíduo vivenciar o bem-estar em sua vida a partir dos elementos que estão expostos nesta teoria.

P: Positive Emotions (Emoções positivas)

Refere-se ao aumento das emoções positivas para enfrentar melhor determinadas situações. Com elas, fica mais fácil lidar com as emoções negativas.

E: Engagement (Compromisso)

Significa “compromisso” e se refere ao acordo que fazemos com nós mesmos para alcançar um canal de fluxo onde prevaleça a consciência. Nosso compromisso ocorrerá quando estivermos dedicados a determinadas atividades e pudermos desfrutá-las.

É aquele momento em que fazemos algo que amamos e o tempo parece parar. Nos concentramos apenas no que fazemos, no presente.

R: Relationships (Relacionamentos)

São as relações que estabelecemos com outras pessoas. Refere-se à rede de conexão que permite que nos conectemos com a humanidade e que não fiquemos fechados em nós mesmos.

Somos seres sociáveis ​​e, por isso, este ponto nos permite aumentar o nosso bem-estar, visto que encontramos apoio e proteção nos demais.

M: Meaning (Significado)

“Significado” e “propósito”. Com isso, buscamos transcender por meio das conexões e causas que são maiores do que nós. Para experimentar o bem-estar, é essencial que cada um de nós encontre sentido em nossas vidas.

A: Accomplishment (Realizações)

São conquistas pessoais, mas que muitas vezes também usamos para servir aos outros. A concretização de objetivos pessoais nos ajuda a sentir mais autonomia, e isso é conseguido através do aperfeiçoamento das nossas competências.

Se definirmos a meta de trabalhar esses fatores, podemos nos sentir inteiros e promover o bem-estar na maior parte do tempo. No entanto, não devemos nos obrigar a fazer isso.

Em última análise, o melhor deste modelo de escolha espontânea é que trabalhamos com aqueles elementos com os quais nos sentimos mais sintonizados, e que não são assumidos de forma imposta ou obrigatória.