Os melhores Alimentos para perder peso
A obesidade eleva o risco de desenvolver problemas coronários e acidentes cerebrovasculares, por isso, muitas pessoas desejam emagrecer. Conheça aqui os melhores alimentos para perder peso.
Ainda que a redução do consumo de calorias seja primordial pra perder o excesso de quilos, é importante escolher os alimentos adequados para que a dieta seja eficaz.
Perder peso com pepino na dieta
O pepino apresenta vitaminas A, C e K e minerais como o magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco.
É ideal para uma dieta de perda de peso, pois é rico em fibras e tem pouca gordura, ajuda principalmente a diminuir sua cintura. Adicione o pepino às saladas ou consuma-o com sal e azeite.
O suco de pepino é ideal para a perda de peso, pois contém uma grande quantidade de água. Além de proporcionar os eletrólitos necessários, hidrata as células do corpo e mantém uma sensação de plenitude por mais tempo.
O suco de pepino é usado frequentemente na limpeza do organismo, você pode bebê-lo sozinho ou misturado com outras verduras.
Alimentos para perder peso: aipo
O aipo ajuda a reduzir o colesterol e é utilizado como um supressor de apetite, já que tem poucas calorias e é rico em fibras. O suco de aipo é um grande anti-inflamatório e ajuda a desintoxicar o organismo.
Possui também um efeito diurético, pois elimina líquidos e toxinas. O suco também aumenta o fluxo intestinal.
Caldo desintoxicante
Prepare uma panela com quatro litros de água e adicione um ramo de aipo, duas maçãs grandes e duas cebolas grandes.
Leia também: Como preparar o aipo para combater a constipação
Deixe ferver até que os ingredientes estejam macios. Coe o líquido e guarde-o na geladeira. Tome uma xícara de caldo meia hora antes de cada refeição principal e, a cada vez, adicione um suco de meio limão. Tome três vezes ao dia.
Você pode consumir o caldo a hora que quiser, pois é anti-inflamatório e ajuda a eliminar os líquidos acumulados; os resultados chegarão após uma semana.
Alimentos para perder peso: aveia
A aveia é uma fonte excelente de vitamina B1, selênio, manganês, ferro, fósforo e triptofano, além de conter proteínas com pouca gordura.
A fibra solúvel ajuda a perder peso, já que proporciona uma sensação de plenitude por mais tempo. Procure incluir no seu café da manhã a aveia com leite, iogurte desnatado ou kefir.
Alimentos para perder peso: limão
O suco de limão é uma rica fonte de vitamina C, pois aumenta a função hepática e o metabolismo de gorduras. Além dos níveis de glutationa, um poderoso antioxidante, que ajuda na perda de peso e desintoxica o corpo com mais eficiência.
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Cabe ressaltar, também, que o limão é um grande diurético. Por isso, é mais efetivo beber o suco de limão com água morna em jejum.
Isso ajudará a limpar seu intestino, além de promover a diurese e a perda de peso.
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