4 hábitos para lidar com a dor causada pela artrite reumatoide

29 de maio de 2020
A artrite reumatoide é uma doença na qual as próprias defesas do corpo atacam as articulações, causando dor e inflamação na área. Para melhorar a qualidade de vida, existem algumas dicas que podemos aplicar diariamente.

Se você chegou a este artigo, é porque está procurando opções para lidar com a dor causada pela artrite reumatoide. Esta doença crônica afeta 1% da população mundial e aqueles que sofrem com ela estão constantemente procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida.

Neste artigo, daremos algumas dicas eficazes para que você as aplique à sua vida diária. Com elas, você poderá aliviar a dor causada pela artrite reumatoide de maneira natural.

Tratamento da artrite reumatoide

A artrite reumatoide é uma doença autoimune inflamatória crônica que pode estar relacionada a fatores ambientais e genéticos. Embora tenham ocorrido avanços importantes em relação aos tratamentos médicos, o desconhecimento da causa dessa doença ainda dificulta a sua resolução.

Para cessar o desenvolvimento desta doença, o ideal seria tratá-la nos estágios iniciais. No entanto, detectá-la no início é complicado, já que ela pode ter uma progressão bastante rápida nos primeiros anos. Isso afeta muito aqueles que a sofrem, tanto física quanto emocionalmente.

Hábitos para lidar com a dor causada pela artrite reumatoide

1. Aplique calor

Massagem com aplicação de calor
O tratamento térmico traz benefícios, reduzindo a dor da artrite e o desconforto nas articulações.

Primeiro de tudo, para ajudar a lidar com a dor, podemos recorrer a um remédio simples: a terapia de calor. Com ela, podemos obter alívio imediato na área afetada pela artrite reumatoide.

Podemos fazer esta aplicação com uma massagem à base de óleos vegetais, como amêndoas, coco ou azeite. Além disso, podemos adicionar algumas gotas de óleo essencial de gengibre, para aumentar ainda mais a temperatura. Você também pode usar uma manta térmica ou uma garrafa de água quente.

Leia também: Aprenda a fazer massagens relaxantes

2. Mude seus hábitos alimentares

Foi provado que bons hábitos alimentares resultam em efeitos benéficos a longo prazo. Dessa maneira, os sintomas podem ser aliviados e a progressão e deterioração da doença podem ser adiadas.

Os estudos destacam os seguintes alimentos como benéficos:

  • Caldos de legumes.
  • Infusões medicinais.
  • Salsa.
  • Alho.
  • Batata cozida.
  • Suco de cenoura, beterraba e aipo.

Aposte também em uma dieta mediterrânea. É rica em frutas, vegetais, cereais, peixes, leguminosas e azeite de oliva, com um consumo moderado de vinho tinto. Além disso, reduza o consumo de carne vermelha.

Vale destacar que um possível agravamento da doença tem sido demonstrado por algumas alergias alimentares. Portanto, é recomendável realizar os exames correspondentes e eliminar os alimentos que aumentam a inflamação.

Não deixe de ler: 10 aspectos básicos para começar uma dieta mediterrânea

3. Melhore a microbiota intestinal

Alimentos probióticos
O consumo de alimentos probióticos, como o iogurte, é recomendado para promover a boa saúde intestinal.

Pessoas com artrite reumatoide também costumam ter problemas gastrointestinais, principalmente inchaço, náusea, dor, queimação, gases, constipação, diarreia, etc. Foi comprovado que ocorre uma alteração na microbiota relacionada a esses desconfortos. 

Portanto, além da importância de melhorar os hábitos alimentares, essas pessoas podem incorporar alimentos fermentados em sua dietaVocê também pode optar por um suplemento probiótico, que sempre deve ser tomado com o estômago vazio e separado de alimentos quentes.

4. Suplementos de ervas para a dor causada pela artrite reumatoide

Existem dois remédios à base de ervas que se destacam pelas suas propriedades para ajudar a aliviar a inflamação e a dor causada pela artrite reumatoide. São os seguintes:

  • Incenso indiano (Boswellia serrata): A medicina ayurvédica propõe esta planta como um excelente remédio anti-inflamatório, especificamente prescrito para a artrite.
  • Ginseng indiano (Withania somnifera): Este remédio também é um poderoso anti-inflamatório natural que pode prevenir a deterioração do colágeno. Também poderia reduzir a rigidez, aliviar a dor e facilitar o movimento articular.

Ao tomar suplementos, mesmo que sejam naturais, é sempre recomendável fazê-lo sob supervisão médica. Essa indicação profissional é muito importante, principalmente se você faz uso de outros medicamentos, pois poderá ocorrer algum tipo de interação medicamentosa.

Com esses 4 hábitos naturais, você vai poder notar uma melhora significativa nos sintomas da artrite. Nunca é fácil mudar nosso estilo de vida, mas é muito mais difícil conviver com a dor dia após dia.

  • Vaghef-Mehrabany, E., Alipour, B., Homayouni-Rad, A., Sharif, S. K., Asghari-Jafarabadi, M., & Zavvari, S. (2014). Probiotic supplementation improves inflammatory status in patients with rheumatoid arthritis. Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2013.09.007
  • Yeoh, N., Burton, J. P., Suppiah, P., Reid, G., & Stebbings, S. (2013). The role of the microbiome in rheumatic diseases. Current Rheumatology Reports. https://doi.org/10.1007/s11926-012-0314-y
  • Yarnell, E. (2017). Herbs for Rheumatoid Arthritis. Alternative and Complementary Therapies. https://doi.org/10.1089/act.2017.29123.eya
  • Divisha, R., Usha Rani, M., Gopala Reddy, A., Srikanth, M. K., & Arul Prakash, M. (2017). Effect of Boswellia serrata on hepatic biomarkers and cytokines in experimental rheumatoid arthritis. Indian Veterinary Journal.
  • Kumar, G., Srivastava, A., Sharma, S. K., Rao, T. D., & Gupta, Y. K. (2015). Efficacy & safety evaluation of Ayurvedic treatment (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) in rheumatoid arthritis patients: A pilot prospective study. Indian Journal of Medical Research, Supplement.