7 frutas ideais para te ajudar a perder peso

Um erro muito comum é acreditar que todas as frutas têm o mesmo valor nutricional. No entanto, algumas contêm mais fibras e pectinas que ajudam a acelerar o metabolismo naturalmente, enquanto outras têm menos açúcar.

Algumas frutas são mais indicadas para te ajudar a perder peso, além de proporcionar mais energia. Por esta razão, preste atenção às seguintes frutas que você deve incorporar à sua alimentação diária, se o que você quer é perder alguns quilos extras.

Frutas ideais para te ajudar a perder peso

1. Pera

A pera é uma fruta com um sabor rico e alto teor de fibras. Quando comemos alimentos ricos em fibras, nos sentimos satisfeitos por mais tempo e, portanto, comemos menos.

A pera no dá potássio, de forma que ajuda a diminuir o colesterol ruim e a manter nosso coração saudável. Por esse motivo, não devem faltar em nossa alimentação diária.

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2. Maçã

Outra fruta ideal para perder peso é a maçã vermelha ou verde. Além de ser deliciosa, nos fornece vitaminas e minerais e possuem um alto teor de fibras. Outra vantagem é que contém poucas calorias.

3. Mirtilo

O mirtilo é conhecido por seu alto teor de antioxidantes. Esse fruto fornece muitos benefícios para a nossa saúde, ajudando a prevenir alguns tipos de câncer. Também são uma grande ajuda para combater a obesidade, a hipertensão e, acima de tudo, reduzir os níveis de colesterol. Por ter o poder de combater as células de gordura, são muito bons para quem quer perder peso.

4. Banana

A banana, devido ao seu teor de fibras, é muito saudável. Além de ser rico em potássio, é uma das frutas ideais para ajudar a perder peso. No entanto, não devemos exceder seu consumo porque contém açúcares. 

Além disso, a bananas contém vitamina B6, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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5. Kiwi

O kiwi é outra fruta muito rica em fibras que favorece uma boa digestão e permite que você se sinta saciado por mais tempo. Por este motivo, também é ideal para quem quer perder peso.

6. Toranja

A toranja ajuda a combater o excesso de gordura e é baixa em calorias. Se você está tentando perder peso, comer meia toranja antes do almoço todos os dias pode ser de grande ajuda.

7. Morango

Essa fruta também é muito eficaz para te ajudar a perder peso, pois promovem a produção de hormônios que eliminam a gordura e aceleram o metabolismo. Além disso, o morango tem propriedades anti-inflamatórias.

Desta maneira, podemos ter em mente que existem algumas frutas ideais para nos ajudar a perder peso e que, além disso, nos fornecem os nutrientes, as vitaminas e os minerais necessários. Nos beneficiam na prevenção de muitas doenças, além de serem deliciosas!

Com uma dieta equilibrada e exercício físico regular, você conseguirá perder peso.