Dieta eficaz para perder peso em uma semana

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 23 agosto, 2022

Atualmente, a maioria das pessoas é afetada pela obesidade e o sobrepeso, que são dois transtornos de saúde que se derivam do estilo de vida sedentário e de maus hábitos alimentares. Pensando nisso, hoje falaremos sobre uma dieta eficaz para perder peso.

Combater os dois problemas não é algo impossível e atualmente existem várias alternativas para eliminar esses quilos extras e voltar a recuperar tanto a forma quanto a saúde.

Estamos constantemente buscando uma dieta eficaz e alternativas para perder peso, pois ainda que o nosso objetivo geralmente seja emagrecer para nos sentirmos melhor com nosso corpo, também sabemos que um peso equilibrado é sinônimo de boa saúde.

Se você quiser perder peso de forma fácil e nenhuma das dietas que tentou até agora estiver dando resultado, a seguir contaremos os detalhes de uma dieta eficaz para que você possa dizer adeus aos quilos a mais.

Dieta eficaz da “sopa milagrosa” para perder 5 quilos em uma semana

A “sopa milagrosa” é uma receita criada em 1988 pelo Hospital de Loma Linda (Califórnia, Estados Unidos). Inicialmente, a sopa era oferecida aos pacientes com doenças cardíacas e com excesso de peso, que precisavam emagrecer antes de se submeter a uma cirurgia.

Entretanto, com o passar dos anos, a sopa se popularizou e se transformou em uma receita muito conhecida entre as pessoas que desejavam perder peso de forma rápida e segura.

A dieta consiste em um plano de 7 dias, nos quais nosso corpo passará por um processo de desintoxicação e eliminação de resíduos e toxinas que podem afetar a nossa saúde.

Conheça: 5 sopas desintoxicantes para cuidar do seu corpo de forma deliciosa

Uma vez finalizada a dieta, seu estado será mais saudável e você terá uma sensação plena de bem-estar. A alimentação durante esses 7 dias é baseada no consumo de vegetais, frutas, carne e sopa.

A “sopa milagrosa” inclui entre seus ingredientes vegetais como o repolho, que além de oferecer saciedade, também ajuda a acelerar o metabolismo para perder peso com mais facilidade.

Esta dieta não inclui farinhas, gorduras nem açúcar, por isso nosso corpo se vê obrigado a acelerar o metabolismo e utilizar as reservas energéticas em forma de gordura para poder conseguir a energia de que precisamos diariamente.

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Siga sua dieta eficaz de forma segura

Antes de conhecer o plano de alimentação de 7 dias para perder até 5 quilos, é muito importante ter em mente que essa dieta só deve ser feita em um caso especial e nunca deve se prolongar por mais do que o tempo recomendado.

Devemos lembrar que esta dieta não possui os nutrientes necessários para manter o nosso organismo em condições adequadas, e por essa razão só deve ser feita por 7 dias.

O ideal é que, ao finalizar a dieta, você comece a seguir um estilo de vida mais saudável e uma alimentação balanceada que permita manter o peso equilibrado para não voltar a recuperar os quilos perdidos com este plano alimentar.

No caso de sofrer com problemas de insuficiência renal ou diabetes, é melhor não fazer esse tipo de dieta, já que nestas condições os pacientes precisam de uma alimentação mais equilibrada e completa.

Plano de alimentação para perder peso em 7 dias

Dia 1: você pode consumir várias porções de frutas, preferentemente as que forem ricas em água, como a melancia, o melão e o abacaxi.

Dia 2: consuma todo tipo de vegetais frescos, de preferência crus. Você deve evitar feijão, ervilha e milho. Se quiser, você pode preparar verduras cozidas, e não se esqueça de aumentar seu consumo de água.

Dia 3: pode consumir frutas e vegetais, evitando as batatas e as bananas.

Dia 4: durante este dia você deve ingerir 8 bananas e 6 copos de leite desnatado. Isso fornecerá energia e ajudará a reduzir a vontade de comer doces.

Dia 5: coma neste dia entre 2 e 3 porções pequenas de carne e 6 tomates. A carne deve ser cozida ou assada e os tomates podem ser crus ou cozidos.

Dia 6: você pode consumir de 2 a 3 porções de carnes magras, e complementá-las com uma boa quantidade de vegetais verdes crus ou cozidos.

Dia 7: pode consumir até 3 porções de arroz integral durante o dia e preparar batidas de frutas e vegetais sem adoçá-las.

Receita da “sopa milagrosa”

Além dos alimentos mencionados anteriormente neste plano de alimentação, você pode tomar a quantidade que quiser de sopa diariamente, toda vez que sentir fome. Esta sopa fornece poucas calorias, e por isso pode ser consumida várias vezes ao dia sem nenhum problema.

Ingredientes

• 3 cebolas brancas
• 1 pimentão verde
• 1 tomate
• 1 cabeça de repolho
• 1 ramo de aipo
• 2 cenouras
• Sal a gosto
• Especiarias naturais

Como preparar essa dieta eficaz?

Corte todos os vegetais em pedaços pequenos e coloque-os em uma panela com água suficiente. Tempere usando especiarias naturais e sal a gosto, e deixe ferver por 10 minutos, ou até que os vegetais estejam macios.