Deliciosa vitamina de banana que ajuda a perder gordura abdominal

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

O acúmulo de gordura abdominal tem sido, desde sempre, um dos maiores impedimentos para conseguir um corpo modelado e esbelto. Em muitos casos, isso é devido a fatores genéticos. Porém, na maioria das vezes, tem a ver com hábitos alimentares e maus hábitos, como o sedentarismo.

O que alguns ainda não sabem é que, além da estética, esse acúmulo de gordura nessa região do corpo pode ser perigoso. Portanto, neste artigo, daremos a você a receita de uma vitamina de banana que pode ajudar a eliminar essa gordura abdominal.

Dados interessantes

Armazenar gordura e não fazer nada a respeito aumenta o risco de doenças como:

• Diabetes.
• Apneia do sono.
• Problemas de coração.
• Entre outras patologias crônicas que afetam a qualidade de vida.

Felizmente, nunca é tarde para começar a lutar contra isso. Há muitas coisas que podemos fazer para tentar reduzir o problema . Em primeiro lugar, é importante adotar uma alimentação balanceada, como aponta este estudo publicado na Revista Cubana de Enfermagem. Também é conveniente praticar exercícios físicos e ter um horário de sono adequado.

Além disso, podemos adicionar uma bebida saudável à dieta que forneça nutrientes extras ao corpo. Com isso, poderíamos ajudar a aumentar o metabolismo e controlar a ansiedade.

Por isso, hoje queremos recomendar esta deliciosa vitamina de banana que, embora não seja um queimador de gordura como tal, serve como um suporte para tentar atingir esse objetivo.

Quais são os benefícios desta vitamina de banana para perder gordura da barriga?

A vitamina é uma bebida de baixa caloria. É uma mistura de ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais que proporcionam grandes benefícios ao organismo. Nesse caso, contém alimentos como banana, gengibre e linhaça. Todos esses ingredientes são conhecidos por suas propriedades que podem ajudá-lo a perder peso de forma saudável.

Para esclarecer por que ela é tão boa, detalharemos alguns dos seus benefícios mais importantes a seguir.

Benefícios da banana

A banana é um alimento muito completo do ponto de vista nutricional. Estas contêm potássio, fibras, antioxidantes e açúcares naturais que fornecem energia ao corpo e melhoram o desempenho físico e mental.

Seu consumo regular é bom para o sistema digestivo, pois pode ajudar a melhorar a capacidade de absorção de nutrientes. E assim aponta este estudo publicado na Hospital Nutrition.

Isso porque, como indica esta pesquisa realizada por profissionais da Universidade Purdue, a banana contém amidos, como batata ou amendoim, que ajudam a fazer uma boa digestão e absorção de nutrientes pelo organismo.

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Cada porção contém entre 100 e 108 calorias, o que equivale a 17,5 gramas de carboidratos complexos. Estes últimos são importantes em qualquer dieta para emagrecer, pois são o que o corpo necessita para aumentar seu gasto energético. Por outro lado, deve-se destacar que fornecem uma contribuição da pectina, uma espécie de fibra que controla a sensação constante de fome.

Benefícios do gengibre

A raiz de gengibre é uma especiaria muito conhecida na gastronomia e na medicina alternativa. Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes são utilizadas no tratamento de vários transtornos digestivos que afetam a saúde.

Ele também tem se mostrado um bom inibidor do apetite, pois, como aponta um estudo publicado na revista Metabolism, melhora o efeito térmico dos alimentos e estimula a sensação de saciedade. Pode ser bom para aqueles que não conseguem controlar seus desejos alimentares.

Da mesma forma, é muito baixo em calorias, e sua versatilidade permite que seja adicionado a infusões, vitaminas, sopas e muitas outras receitas.

Benefícios das sementes de linhaça

As sementes de linhaça contêm carboidratos e ácidos graxos ômega 3, como apontam as informações da revista Nutrition and Food Education, que ajudam a aumentar o gasto de energia enquanto suprimem o apetite por mais tempo.

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Receita de vitamina de banana para perder gordura abdominal

A vitamina especial de banana é um complemento alimentar para os que estão precisando reduzir a gordura na região do abdômen. Seu consumo pode ajudar a acalmar a sensação constante de fome e auxiliar as funções digestivas envolvidas na perda de peso.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 laranja
• 1/2 xícara de iogurte natural (120 g)
• 1 colher de chá de óleo de coco (5 g)
• 1/4 de colher de chá de gengibre em pó (1,2 g)
• 2 colheres de sopa de sementes de linhaça (20 g)
• 2 colheres de sopa de proteína do soro do leite (20 g)

Como preparar

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os na velocidade máxima até conseguir uma bebida cremosa.
• Beba em jejum pela manhã, ou então meia hora antes de praticar atividade física.
• Tome esta vitamina pelo menos três vezes por semana.

Sobre a vitamina de banana para ajudar na perda de gordura abdominal

Por fim, lembre-se de que os benefícios dessa bebida para perder gordura abdominal variam dependendo da taxa de funcionamento do seu metabolismo e dos outros hábitos de vida saudáveis ​​que você adota. O que você está esperando para experimentar?