Os 6 melhores conselhos para prevenir a pneumonia

A pneumonia é uma doença infecciosa do sistema respiratório, que geralmente ocorre como resultado de outras condições, como a gripe e o resfriado. Pode ocorrer em qualquer idade, mas os bebês e os idosos têm uma maior probabilidade de desenvolvê-la. Como podemos prevenir a pneumonia?

Atualmente, várias estratégias foram traçadas para prevenir o aparecimento desta doença. Felizmente, existem dois tipos de vacinas que reduzem o seu risco, especialmente na população mais vulnerável. A seguir, compartilhamos outros hábitos essenciais para nos protegermos dessa condição.

6 dicas para prevenir a pneumonia

A pneumonia não é uma doença contagiosa, embora geralmente ocorra após uma infecção respiratória, como a gripe e o resfriado. Estes últimos, por sua vez, são causados ​​por vírus, bactérias e outros micro-organismos. Existem algumas medidas preventivas que podem ser essenciais para impedir o desenvolvimento da pneumonia.

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1. Vacinação

Atualmente existem dois tipos de vacinas que ajudam a prevenir a pneumonia: a vacina pneumocócica conjugada (PCV13 ou Prevnar 13) e a vacina pneumocócica polissacarídica (PPSV23 ou Pneumovax23). No entanto, elas não eliminam o risco, apenas o reduzem.

A vacina pneumocócica conjugada pode ajudar a prevenir o ataque de até 13 tipos de bactérias em crianças e adultos. Ela faz parte do calendário de vacinação infantil. As pessoas que têm um sistema imunológico enfraquecido, independentemente da idade, também devem receber doses dessa vacina.

A vacina antipneumocócica de polissacarídeos pode proteger contra até 23 tipos de bactérias, mas a sua administração  não é aconselhável em crianças. Geralmente é aplicada em adultos acima de 65 anos, que já receberam o outro tipo de vacina.

Precauções:

• Em alguns casos especiais, a vacina contra a pneumonia é contraindicada e deve ser evitada. Isso inclui pessoas alérgicas à vacina ou seus componentes, mulheres grávidas e pacientes com resfriado ou gripe severa.
• Ambas as vacinas podem provocar efeitos colaterais, como vermelhidão e dor na área da injeção, dores musculares, febre moderada e resfriado.

2. Parar de fumar

O hábito de fumar é uma das principais causas de doenças crônicas do sistema respiratório. Por esse motivo, os fumantes são altamente propensos a ter pneumonia. Assim, no caso de infecções respiratórias, é essencial abandonar completamente o cigarro.

3. Lavar as mãos constantemente

Um dos fatores que incidem no aparecimento de infecções do trato respiratório é não lavar as mãos corretamente. Embora não possamos ver a olho nu, a superfície das mãos acumula muitos tipos de vírus e bactérias que podem causar infecções graves.

Por isso, para prevenir a pneumonia é essencial lavar as mãos várias vezes ao dia, de preferência com água morna e sabão antibacteriano. Certifique-se de fazer isso especialmente antes e depois de usar o banheiro, antes de comer, ou de ter qualquer contato com a boca.

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4. Evitar o contato com pessoas doentes

Como já mencionamos, a pneumonia em si não é contagiosa. No entanto, as doenças que a favorecem são. Por esse motivo, quando os familiares  ou amigos estiverem doentes, é essencial tomar algumas medidas de precaução. Usar máscaras e luvas ou simplesmente evitar estar perto da pessoa doente é a chave para evitá-la.

5. Dormir bem para prevenir a pneumonia

Dormir bem é importante para o tratamento de todas as doenças causadas por um sistema imunológico enfraquecido. Durante o período de descanso, são ativados mecanismos fundamentais para combater os vírus e as bactérias.

Assim, para prevenir a pneumonia é essencial tomar tempo suficiente para descansar, especialmente diante de infecções no sistema respiratório. Você tem dificuldade para dormir? Experimente o seguinte:

• Medite um pouco antes de ir para a cama.
• Use o quarto só para dormir.
• Tome um chá com propriedades sedativas (como o de valeriana).
• Leia um livro ou ouça músicas relaxantes.

6. Manter uma dieta saudável para prevenir a pneumonia

A nutrição é fundamental para manter um sistema imunológico forte. A ingestão de alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, além de minerais como potássio, ferro e cálcio, melhora a resposta dos mecanismos de defesa do organismo e, portanto, acelera a recuperação de infecções.

Se você estiver enfrentando uma doença respiratória e quiser prevenir a pneumonia, inclua na sua dieta:

• Frutas cítricas
• Frutas silvestres
• Pera e maçã
• Banana
• Vegetais de folhas verdes
• Cenoura
• Tomate
• Peixes oleosos
• Carnes magras
• Oleaginosas e sementes
• Leguminosas
• Cereais integrais

Lembre-se de que a pneumonia é uma complicação muito grave das infecções respiratórias. Por isso, se você apresentar sintomas, consulte um médico imediatamente. Quanto mais cedo você receber atenção e tratamento, melhor o prognóstico.