Conheça todas as maneiras de comer e usar a aveia
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
A aveia é um dos melhores cereais. É muito nutritiva, rica em fibras e ao mesmo tempo, um alimento ideal para manter um peso equilibrado.
Além disso, podemos consumi-la de múltiplas maneiras e ao mesmo tempo, usá-la para tratar de nossa saúde e nossa beleza diariamente.
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Confira nesse artigo dicas de alimentação, saúde e cosmética com aveia. Você pode comê-la no café da manhã ou no jantar, beber, usar como máscara facial ou preparar um banho que te deixará com a pele muito bem nutrida.
Um super cereal!
Falamos de um cereal altamente nutritivo e, além disso, muito rico em fibras, vitaminas e minerais, que nos oferece os seguintes benefícios:
- Energia e vitalidade;
- Regula o sistema nervoso, combate a insônia, a ansiedade e o nervosismo;
- É muito boa para dar a sensação de estômago saciado e reduz a ansiedade por comer doces;
- Combate a prisão de ventre;
- Reduz a hipertensão arterial, o colesterol e os triglicerídeos;
- Regula os níveis de açúcar no sangue;
- Aumenta as defesas do organismo;
- Elimina a mucosidade em casos de doenças pulmonares;
- Tem propriedades diuréticas;
- Melhora a fertilidade e tem propriedades afrodisíacas;
- Graças ao seu teor em mucilagem, é ideal para tratar doenças como, por exemplo, a gastrite, a colite, as úlceras gástricas, a acidez, etc.
Alternativa ao leite
A bebida de aveia é uma das alternativas mais saudáveis, econômicas e deliciosas ao leite de vaca. Não apenas para as pessoas intolerantes à lactose, como também para quem quer uma alternativa que reúna todas as propriedades anteriores. Além disso, podemos comprá-la ou prepará-la em casa, e aqueles que não gostarem do sabor podem batê-la com um pouco de achocolatado, canela, banana, essência de baunilha, etc…
Pode te interessar: Os 5 melhores leites vegetais
Um café da manhã completo
O melhor momento do dia para consumir este cereal é no café da manhã. Te oferecemos diversas alternativas:
Bebida com aveia: assim como o arroz com leite, mas usando exclusivamente a aveia. Você pode cozinhar por alguns minutos o cereal em seu próprio caldo, adicionando-lhe canela e uma pitada de gengibre. Assim, é especialmente recomendado para os dias frios, já que oferece muita energia e calor.
Vitamina de aveia, banana, cacau e nozes: é altamente nutritiva e tem um sabor delicioso.
Café da manhã completo: ideal para não sentirmos fome em muitas horas. Misture 2 colheres de sopa de aveia moída com um pouco de queijo fresco, sementes, suco de limão, um punhado de frutos secos ou frutas desidratadas e uma colher de sopa de mel. Além disso, também podemos adicionar um pouco de fruta fresca.
Que não falte no jantar
Graças às suas propriedades relaxantes, podemos adicionar uma pequena quantidade de aveia ao jantar para ajudarmos a combater a insônia e a melhorar nosso descanso.
Assim, a melhor maneira de fazer isso é preparando um creme de verduras e adicionando um pouco de aveia em flocos individualmente.
Além disso, podemos substituir os produtos lácteos ou a batata por aveia, que também deixará o prato consistente e cremoso.
Complemente a informação!
Sem dúvida alguma, a aveia é a rainha dos cereais, mas… Você sabia que também pode nos ajudar a perder pes?
Leia mais!
Máscara para peles delicadas
Pessoas com pele delicada, que se irrita e fica vermelha com facilidade, encontrarão um grande remédio na aveia, um cereal que oferecerá suavidade e proteção à pele.
Primeiramente, ferva duas colheres de sopa de aveia em flocos em um copo de água durante 10 minutos. Em seguida, deixe repousar e bata até obter um creme, que será aplicado no rosto como uma máscara. Deixe atuar por 15 minutos e, por fim, lave bem o rosto.
Veja também: Sabonete caseiro especial para peles delicadas e com dermatite
Banho para a dermatite
Este é um cereal que também contém mucilagem, composto que nos ajuda a suavizar a pele. É especialmente benéfica quando sofremos com coceiras. Se isso ocorrer em diferentes áreas do corpo, a melhor proposta é preparar um banho especial.
Coloque meio quilo de aveia em flocos para ferver por 3 minutos e depois bata bem a mistura. O resultado será um leite espesso de aveia, que adicionaremos à água do banho.
Esse banho pode ser completado usando uma “esponja de aveia”. Coloque três punhados de aveia em flocos dentro de uma tela porosa, tipo gaze, e amarre bem com uma fita. Essa bolsinha pode ser usada como esponja para massagear suavemente o corpo, já que em contato com a água quente irá soltando os nutrientes.
Imagens oferecidas por JaBB, robin lee e Dennis Wong
A aveia é um dos melhores cereais. É muito nutritiva, rica em fibras e ao mesmo tempo, um alimento ideal para manter um peso equilibrado.
Além disso, podemos consumi-la de múltiplas maneiras e ao mesmo tempo, usá-la para tratar de nossa saúde e nossa beleza diariamente.
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Confira nesse artigo dicas de alimentação, saúde e cosmética com aveia. Você pode comê-la no café da manhã ou no jantar, beber, usar como máscara facial ou preparar um banho que te deixará com a pele muito bem nutrida.
Um super cereal!
Falamos de um cereal altamente nutritivo e, além disso, muito rico em fibras, vitaminas e minerais, que nos oferece os seguintes benefícios:
- Energia e vitalidade;
- Regula o sistema nervoso, combate a insônia, a ansiedade e o nervosismo;
- É muito boa para dar a sensação de estômago saciado e reduz a ansiedade por comer doces;
- Combate a prisão de ventre;
- Reduz a hipertensão arterial, o colesterol e os triglicerídeos;
- Regula os níveis de açúcar no sangue;
- Aumenta as defesas do organismo;
- Elimina a mucosidade em casos de doenças pulmonares;
- Tem propriedades diuréticas;
- Melhora a fertilidade e tem propriedades afrodisíacas;
- Graças ao seu teor em mucilagem, é ideal para tratar doenças como, por exemplo, a gastrite, a colite, as úlceras gástricas, a acidez, etc.
Alternativa ao leite
A bebida de aveia é uma das alternativas mais saudáveis, econômicas e deliciosas ao leite de vaca. Não apenas para as pessoas intolerantes à lactose, como também para quem quer uma alternativa que reúna todas as propriedades anteriores. Além disso, podemos comprá-la ou prepará-la em casa, e aqueles que não gostarem do sabor podem batê-la com um pouco de achocolatado, canela, banana, essência de baunilha, etc…
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Um café da manhã completo
O melhor momento do dia para consumir este cereal é no café da manhã. Te oferecemos diversas alternativas:
Bebida com aveia: assim como o arroz com leite, mas usando exclusivamente a aveia. Você pode cozinhar por alguns minutos o cereal em seu próprio caldo, adicionando-lhe canela e uma pitada de gengibre. Assim, é especialmente recomendado para os dias frios, já que oferece muita energia e calor.
Vitamina de aveia, banana, cacau e nozes: é altamente nutritiva e tem um sabor delicioso.
Café da manhã completo: ideal para não sentirmos fome em muitas horas. Misture 2 colheres de sopa de aveia moída com um pouco de queijo fresco, sementes, suco de limão, um punhado de frutos secos ou frutas desidratadas e uma colher de sopa de mel. Além disso, também podemos adicionar um pouco de fruta fresca.
Que não falte no jantar
Graças às suas propriedades relaxantes, podemos adicionar uma pequena quantidade de aveia ao jantar para ajudarmos a combater a insônia e a melhorar nosso descanso.
Assim, a melhor maneira de fazer isso é preparando um creme de verduras e adicionando um pouco de aveia em flocos individualmente.
Além disso, podemos substituir os produtos lácteos ou a batata por aveia, que também deixará o prato consistente e cremoso.
Complemente a informação!
Sem dúvida alguma, a aveia é a rainha dos cereais, mas… Você sabia que também pode nos ajudar a perder pes?
Leia mais!
Máscara para peles delicadas
Pessoas com pele delicada, que se irrita e fica vermelha com facilidade, encontrarão um grande remédio na aveia, um cereal que oferecerá suavidade e proteção à pele.
Primeiramente, ferva duas colheres de sopa de aveia em flocos em um copo de água durante 10 minutos. Em seguida, deixe repousar e bata até obter um creme, que será aplicado no rosto como uma máscara. Deixe atuar por 15 minutos e, por fim, lave bem o rosto.
Veja também: Sabonete caseiro especial para peles delicadas e com dermatite
Banho para a dermatite
Este é um cereal que também contém mucilagem, composto que nos ajuda a suavizar a pele. É especialmente benéfica quando sofremos com coceiras. Se isso ocorrer em diferentes áreas do corpo, a melhor proposta é preparar um banho especial.
Coloque meio quilo de aveia em flocos para ferver por 3 minutos e depois bata bem a mistura. O resultado será um leite espesso de aveia, que adicionaremos à água do banho.
Esse banho pode ser completado usando uma “esponja de aveia”. Coloque três punhados de aveia em flocos dentro de uma tela porosa, tipo gaze, e amarre bem com uma fita. Essa bolsinha pode ser usada como esponja para massagear suavemente o corpo, já que em contato com a água quente irá soltando os nutrientes.
Imagens oferecidas por JaBB, robin lee e Dennis Wong
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- Kumar, Mathan. (2012). Natural Products and their Active Compounds on Disease Prevention., Edition: First, Chapter: Oats and health benefits, Publisher: Nova Publishers, USA
- Wani, Sajad & Shah, Tajamul & Bazaria, Bindu & Nayik, Gulzar & Amir, Gull & Muzaffar, Khalid & Kumar, Pradyuman. (2014). Oats as a functional food: A review. Universal Journal of Pharmacy. 03. 14-20.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.