Como manter um bom fluxo de circulação sanguínea?
O fluxo de circulação sanguínea é o suprimento de sangue que transita e viaja em todo o nosso corpo, fazendo com que todos os nossos músculos e órgãos funcionem corretamente.
No entanto, quando o fluxo de circulação sanguínea não corre adequadamente, é usual apresentar sintomas como:
- Sensação de pesado
- Falta de energia
- Formigueiro nas extremidades
- Dormência corporal
- Falha dos órgãos principais
Felizmente, isso pode ser facilmente aprimorado através de diferentes métodos.
Se você estiver procurando por um bom fluxo de circulação sanguínea, neste artigo, mostraremos como fazê-lo.
Continue lendo!
Como funciona o fluxo de circulação sanguínea?
O coração bombeia sangue rico em oxigênio para todos os tecidos e órgãos vitais do nosso corpo:
- O cérebro
- O fígado
- Rins
- O estômago
- Os músculos
Além disso, para funcionar corretamente, também deve bombear sangue para si mesmo.
Do mesmo modo, as veias movimentam sangue pobre de oxigênio dos tecidos para o coração. A partir daí, será direcionado para os pulmões com a intenção de receber mais oxigênio.
Este ciclo se repete quando o sangue rico em oxigênio retorna ao coração vindo dos pulmões e é bombeado mais uma vez para todo o corpo.
Entre os melhores métodos para manter um bom fluxo de circulação sanguínea, temos:
Sugerimos também que você leia: 7 hábitos curiosos que danificam a saúde do coração
1. Pimenta Caiena
A pimenta caiena contém capsaicina, um composto químico que pode ajudá-lo a:
- Regular os níveis de colesterol
- Limpar artérias e vasos sanguíneos
- Purificar o sangue
Esta pimenta pode ser usada em uma variedade de pratos, chás, sopas e sucos. Para ser ainda mais eficaz, podemos consumi-la da seguinte maneira.
Ingredientes
- O suco de 3 limões
- 2 copos de água (400 ml)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 2 colheres de sopa de pimenta caiena (20 g)
Preparação
- Extraia o suco dos limões e adicione a um frasco.
- Em seguida, adicione os dois copos de água.
- Adicione a colher de mel e a pimenta caiena.
- Deixe descansar durante 20 minutos dentro da geladeira.
- Finalmente, sirva com 2 cubos de gelo.
Modo de consumo
Para manter um bom fluxo de circulação sanguínea, sugerimos que você tome 1 ou 2 copos deste suco por semana.
Talvez você esteja interessado em ler: Remédio natural para desintoxicar o corpo e fortalecer o coração
2. Escovação a seco
A escovação a seco é uma das melhores maneiras, não só de melhorar a aparência da pele, mas também de aumentar o suprimento de sangue, oxigenar o corpo e aprimorar a circulação sanguínea.
Para executar a escovação de forma eficiente, você deve:
- Pegar uma escova de madeira ou escova de cerdas macias.
- Comece a massagear a pele com movimentos profundos e circulares.
- Mover a escova lentamente até o coração.
- Repita a escovação duas vezes.
Além disso, esta escovação pode ajudar a reduzir a celulite e eliminar o excesso de pele.
3. Banhos frios e quentes
Os banhos de contraste são uma maneira muito simples de melhorar o fluxo de circulação sanguínea do corpo humano.
Eles funcionam da seguinte maneira:
- A água fria ajuda a contrair os vasos linfáticos.
- A água quente ajuda a dilatar os vasos linfáticos.
A alternância de águas quentes e frias no mesmo duche pode criar um efeito de bomba que pode ajudar a aumentar a drenagem linfática e o fluxo sanguíneo nas veias.
Para fazer o banho quente e frio corretamente você deve usar cada temperatura da água por 5 minutos, deixando a água cair sobre todo o corpo.
Sugerimos também: 11 benefícios incríveis que obtemos em tomar um bom banho de água fria
4. Pular
Da mesma forma, deixar que nosso corpo bata no chão, não só ajudará a melhorar a circulação, mas também permitirá que o sangue seja distribuído com mais facilidade.
Para fazer o salto você deve apenas:
- Ficar com as costas retas e os braços do seu lado.
- Separar os pés até ficarem paralelos aos ombros.
- Em seguida, dobrar os joelhos um pouco e impulsionar-se para chegar o mais alto possível.
- Executar 3 sessões de 10 repetições.
Você também pode usar uma corda, porque executará exatamente a mesma função.
Outras recomendações
Para manter a circulação sanguínea do nosso corpo em perfeitas condições, você também pode:
- Manter uma dieta saudável com altos teores de frutas e vegetais para melhorar o fornecimento de oxigênio no sangue.
- Beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia: permitirá que você se mantenha hidratado e melhore o fluxo sanguíneo.
- Aumentar a ingestão de fibras pois contribui para a regulação do colesterol e melhorar a circulação.
- Adicionar alho constantemente às refeições pode reduzir os níveis de colesterol, melhorar a circulação sanguínea e limpar o sangue do nosso corpo.
- Consumir vitamina C e E regularmente pode ajudar a manter a saúde e a flexibilidade das artérias.
- Ter um ritmo de vida relaxado facilita o fluxo sanguíneo e a circulação em geral, diminuindo também a pressão arterial.
Seguindo todas essas dicas, você poderá manter um bom fluxo de circulação sanguínea e você notará como a sensação de peso diminuirá. Além disso, você desfrutará de mais energia durante o dia.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Pries, A. R., Secomb, T. W., Geßner, T., Sperandio, M. B., Gross, J. F., & Gaehtgens, P. (1994). Resistance to blood flow in microvessels in vivo. Circulation Research. https://doi.org/10.1161/01.RES.75.5.904
- Pries, A. R., Secomb, T. W., Gaehtgens, P., & Gross, J. F. (1990). Blood flow in microvascular networks. Experiments and simulation. Circulation Research. https://doi.org/10.1161/01.RES.67.4.826
- Ku, D. N. (2002). BLOOD FLOW IN ARTERIES. Annual Review of Fluid Mechanics. https://doi.org/10.1146/annurev.fluid.29.1.399