7 hábitos curiosos que danificam a saúde do coração

8 de dezembro de 2017
Ignorar certos desconfortos ou ignorar sintomas como cansaço permanente ou ronco pode ser muito prejudicial para a saúde do nosso coração. 

Atualmente, e de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares ainda são a principal causa de morte em todo o mundo.

Da mesma forma, esses relatórios deixam em evidência uma série de ideias que devem nos convidar a uma reflexão profunda.

Sabe-se, por exemplo, que uma boa parte das perdas humanas poderia ter sido evitada.

Fatores como tabagismo, dietas inadequadas, obesidade, estilo de vida sedentário ou álcool são desencadeantes das doenças cardiovasculares que, a curto ou a longo prazo, podem ter sérios efeitos.

No entanto, apesar do fato de que uma pequena parte dessas mortes não se relacionam com esses fatores, e que talvez respondam a fatores congênitos, é necessário assumir novas perspectivas e melhores responsabilidades.

Nossos hábitos de vida estão relacionados a uma saúde cardíaca pior ou melhor. Vamos cuidar de nós mesmos, fazer pequenos esforços diários e refletir sobre esses fatores que agora vamos detalhar.

Às vezes, existem hábitos ou situações que negligenciamos e que têm sérias consequências.

1. Ignorar os roncos pode afetar a saúde do coração

Ignorar os roncos pode afetar a saúde do coração

Podemos considerar isso normal, e até dizemos que alguns roncam mais do que outros.

Não importa que o nosso parceiro reclame ou que, de manhã, acordemos cansados e com dor de cabeça: deixamos isso porque temos a firme convicção de que não é algo sério.

Pensar assim é um grande erro.

  • Em boa parte dos casos, esses roncos podem ser devidos à apneia obstrutiva do sono.
  • Esta condição ocorre com uma interrupção súbita da nossa respiração, que acaba alterando a pressão sanguínea.
  • Esse fato, experimentado noite após noite, afeta seriamente a saúde do coração. Esse é um dos hábitos curiosos que danificam a saúde do coração.

2. Negligenciar nossa saúde bucal

Estes dados são importantes e devemos mantê-los muito presentes no nosso dia a dia. A doença das gengivas pode afetar a saúde do nosso coração.

  • As doenças periodontais podem variar desde uma simples inflamação das gengivas até eventos mais graves que envolvem, em muitos casos, a perda de dentes.
  • Não podemos nos esquecer de que a boca está cheia de bactérias, e essa placa ou tártaro pode causar inflamação.
  • Essas bactérias na corrente sanguínea podem prejudicar a saúde do nosso coração.
  • Não hesitemos, portanto, em visitar regularmente nosso dentista.

3. Comer em excesso carne vermelha

Excesso de carne vermelha pode afetar a saúde do coração

carne vermelha não é prejudicial, desde que consumida ocasionalmente.

Não é, portanto, necessário eliminá-la completamente da nossa dieta, mas entenda que contém um alto teor de gorduras saturadas que afetam a nossa saúde cardiovascular. De fato, esse é um dos hábitos curiosos que danificam a saúde do coração.

Assim, não deve ser regular em nossos pratos, bem como produtos como bacon, salsichas ou derivados de carne ricos em produtos químicos que, por si sós, são muito negativos para a nossa saúde.

O segredo, como sempre, está na moderação.

4. Fumante passivo

Podemos ser pessoas ativas, atletas, saudáveis, aqueles que se preocupam em cuidar de si mesmos e se afastam dos hábitos que, a longo prazo, trazem consequências para nossos corações.

No entanto, podemos ter um colega de trabalho fumante. Além disso, nosso parceiro pode ser também um fumante.

Não podemos deixar de lado o fato que se refere ao fato de que os fumantes passivos também desenvolvem doenças cardiovasculares associadas ao tabaco.

Portanto, e na medida em que podemos, devemos garantir que nossas pessoas mais próximas deixem este hábito prejudicial a todos.

5. Não consumir frutas e vegetais prejudica a saúde do coração

Frutas e vegetais contribuem para a saúde do coração

Todos conhecemos alguém que sempre nos diz: “eu não gosto de verde, tudo o que não é carne para mim não é comida real”.

No entanto, o “alimento real” é aquele que, devido às suas propriedades nutricionais, medeia nossa saúde, o funcionamento correto do coração e nosso equilíbrio interno.

Frutas e vegetais são básicos em uma dieta saudável. Optar por lanches rápidos ou carne é um alto risco para o desenvolvimento de um problema cardiovascular.

6. Os problemas emocionais afetam a saúde cardíaca

Os problemas em nosso trabalho, os desentendimentos com nossos chefes ou colegas, as pressões familiares, as preocupações, os problemas existenciais, a infelicidade, o sentimento de solidão…

Todas essas dimensões, mantidas permanentemente, causam um sério impacto na saúde do coração.

O estresse, a ansiedade, ou a insatisfação, traduzem-se em um alto nível de cortisol no sangue e outras alterações hormonais que, a longo prazo, causam sérios danos à nossa saúde em geral.

7. Deixar para amanhã o desconforto que sente hoje

Dor de barriga pode indicar má saúde do coração

Dor no peito ou no braço, cansaço excessivo ao subir escadas, dor no fundo do estômago, tensão no pescoço ou mandíbula, tonturas, desmaios ocasionais, taquicardia …

  • Todos esses fatores estão associados, em muitos casos, à sintomatologia que acompanha um problema cardíaco.
  • No entanto, uma boa parte de nós dificilmente tem tempo para parar e fazer uma consulta com o nosso médico.
  • Não é nada, dizemos, nada além de estresseDeixamos para amanhã o passado ou o aborrecimento que sentimos hoje até que, finalmente, algo mais grave acontece.

Vamos evitar essas situações, dedicar tempo a nós mesmos, e entender que esses pequenos sintomas têm um propósito muito específico: nos avisar de que algo está acontecendo no nosso corpo. Preste atenção a esses hábitos curiosos que danificam a saúde do coração.

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