Como manter um bom fluxo de circulação sanguínea?

Escrito e verificado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Última atualização: 11 agosto, 2022

O fluxo de circulação sanguínea é o suprimento de sangue que transita e viaja em todo o nosso corpo, fazendo com que todos os nossos músculos e órgãos funcionem corretamente.

No entanto, quando o fluxo de circulação sanguínea não corre adequadamente, é usual apresentar sintomas como:

• Sensação de pesado
• Falta de energia
• Formigueiro nas extremidades
• Dormência corporal
• Falha dos órgãos principais

Felizmente, isso pode ser facilmente aprimorado através de diferentes métodos.

Se você estiver procurando por um bom fluxo de circulação sanguínea, neste artigo, mostraremos como fazê-lo.

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Como funciona o fluxo de circulação sanguínea?

O coração bombeia sangue rico em oxigênio para todos os tecidos e órgãos vitais do nosso corpo:

• O cérebro
• O fígado
• Rins
• O estômago
• Os músculos

Além disso, para funcionar corretamente, também deve bombear sangue para si mesmo.

Do mesmo modo, as veias movimentam sangue pobre de oxigênio dos tecidos para o coração. A partir daí, será direcionado para os pulmões com a intenção de receber mais oxigênio.

Este ciclo se repete quando o sangue rico em oxigênio retorna ao coração vindo dos pulmões e é bombeado mais uma vez para todo o corpo.

Entre os melhores métodos para manter um bom fluxo de circulação sanguínea, temos:

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1. Pimenta Caiena

A pimenta caiena contém capsaicina, um composto químico que pode ajudá-lo a:

• Regular os níveis de colesterol
• Limpar artérias e vasos sanguíneos
• Purificar o sangue

Esta pimenta pode ser usada em uma variedade de pratos, chás, sopas e sucos. Para ser ainda mais eficaz, podemos consumi-la da seguinte maneira.

Ingredientes

• O suco de 3 limões
• 2 copos de água (400 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)
• 2 colheres de sopa de pimenta caiena (20 g)

Preparação

• Extraia o suco dos limões e adicione a um frasco.
• Em seguida, adicione os dois copos de água.
• Adicione a colher de mel e a pimenta caiena.
• Deixe descansar durante 20 minutos dentro da geladeira.
• Finalmente, sirva com 2 cubos de gelo.

Modo de consumo

Para manter um bom fluxo de circulação sanguínea, sugerimos que você tome 1 ou 2 copos deste suco por semana.

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2. Escovação a seco

A escovação a seco é uma das melhores maneiras, não só de melhorar a aparência da pele, mas também de aumentar o suprimento de sangue, oxigenar o corpo e aprimorar a circulação sanguínea.

Para executar a escovação de forma eficiente, você deve:

• Pegar uma escova de madeira ou escova de cerdas macias.
• Comece a massagear a pele com movimentos profundos e circulares.
• Mover a escova lentamente até o coração.
• Repita a escovação duas vezes.

Além disso, esta escovação pode ajudar a reduzir a celulite e eliminar o excesso de pele.

3. Banhos frios e quentes

Os banhos de contraste são uma maneira muito simples de melhorar o fluxo de circulação sanguínea do corpo humano.

Eles funcionam da seguinte maneira:

• A água fria ajuda a contrair os vasos linfáticos.
• A água quente ajuda a dilatar os vasos linfáticos.

A alternância de águas quentes e frias no mesmo duche pode criar um efeito de bomba que pode ajudar a aumentar a drenagem linfática e o fluxo sanguíneo nas veias.

Para fazer o banho quente e frio corretamente você deve usar cada temperatura da água por 5 minutos, deixando a água cair sobre todo o corpo.

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4. Pular

Da mesma forma, deixar que nosso corpo bata no chão, não só ajudará a melhorar a circulação, mas também permitirá que o sangue seja distribuído com mais facilidade.

Para fazer o salto você deve apenas:

• Ficar com as costas retas e os braços do seu lado.
• Separar os pés até ficarem paralelos aos ombros.
• Em seguida, dobrar os joelhos um pouco e impulsionar-se para chegar o mais alto possível.
• Executar 3 sessões de 10 repetições.

Você também pode usar uma corda, porque executará exatamente a mesma função.

Outras recomendações

Para manter a circulação sanguínea do nosso corpo em perfeitas condições, você também pode:

• Manter uma dieta saudável com altos teores de frutas e vegetais para melhorar o fornecimento de oxigênio no sangue.
• Beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia: permitirá que você se mantenha hidratado e melhore o fluxo sanguíneo.
• Aumentar a ingestão de fibras pois contribui para a regulação do colesterol e melhorar a circulação.
• Adicionar alho constantemente às refeições pode reduzir os níveis de colesterol, melhorar a circulação sanguínea e limpar o sangue do nosso corpo.
• Consumir vitamina C e E regularmente pode ajudar a manter a saúde e a flexibilidade das artérias.
• Ter um ritmo de vida relaxado facilita o fluxo sanguíneo e a circulação em geral, diminuindo também a pressão arterial.

Seguindo todas essas dicas, você poderá manter um bom fluxo de circulação sanguínea e você notará como a sensação de peso diminuirá. Além disso, você desfrutará de mais energia durante o dia.