Como combater a flacidez nas pernas e braços?

· 30 de setembro de 2014
A flacidez pode aparecer devido à idade, como consequência da perda de peso ou por uma alimentação deficiente. Os exercícios físicos podem ajudar a recuperar a firmeza.

Sem dúvida, a flacidez é um dos pesadelos mais frequentes das mulheres e também de alguns homens. Nesse artigo, conheça como combater a flacidez nas pernas e braços.

A partir dos 30 anos, já podemos notar mais frequentemente a flacidez nas pernas e braços, e existem vários fatores que aceleram a aparição da mesma até em pessoas mais jovens. As partes do corpo mais suscetíveis são os braços, as pernas, o pescoço, as pálpebras e o entorno dos lábios.

A flacidez é, basicamente, a falta de movimentos ou exercícios no músculo, o que provoca um deficit na tensão. Também pode ocorrer a flacidez do tecido epidérmico, que é mais simples de tratar porque, com alguns exercícios específicos, é possível reverter a situação.

Não obstante, é preciso saber que a elasticidade da pele e sua recuperação é um processo árduo, longo, e que não depende somente dos exercícios realizados. Veja abaixo algumas recomendações adicionais:

  • Evite dietas emagrecedoras extremamente drásticas, pois elas fazem desaparecer a gordura que sustenta a pele.
  • Evite a exposição excessiva ao sol, pois se formam radicais livres que debilitam as fibras da derme.
  • Evite fumar.
  • Mantenha uma alimentação saudável, evitando as gorduras ruins e comendo mais fibras.
  • Siga uma rotina de exercícios aeróbicos ao menos três vezes por semana e uma hora cada sessão, além de complementar, duas vezes por semana, com a prática de natação, caminhada ou bicicleta.
  • Beba muita água.

exercícios para combater a flacidez nas pernas e braços

Como diminuir a flacidez nas pernas e braços com remédios populares?

Extraia a polpa ou o gel de um talo da babosa e esfregue suavemente e de forma circular por toda a área afetada. Repita ao menos uma vez na semana para uma sensação   de firmeza.

Extraia a polpa de dois figos e coloque suco de limão. Misture bem para obter uma pasta homogênea. Aplique antes de dormir nas áreas com flacidez. Deixe atuar 20 minutos e, em seguida, remove com água fria.

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Misture uma colher de mel com uma clara de ovo. Espalhe com movimentos circulares e ascendentes nas pernas ou braços e deixe atuar por 20 minutos antes de retirar com água fria.

Misture meia xícara de suco de maçã e meia xícara de suco de melão. Aplique massageando e faça uma leve pressão nas partes do corpo onde está localizada a flacidez.

Repita duas vezes na semana para ver os bons resultados na diminuição da flacidez nas pernas e braços.

alimentos que combatem a flacidez

  • Corte um melão pequeno em várias rodelas. Extraia a polpa e coloque no liquidificador com água (meia xícara) e o suco de um limão. Depois, molhe uma gaze com a mistura e aplique na parte flácida do braço.
  • Moa duas colheres de sementes de linhaça e misture quatro colheres de água quente para formar uma pasta. Acrescente duas gotas de óleo essencial de cipreste. Espalhe sobre um tecido, dobre pela metade e coloque na parte flácida. Cubra com um plástico para que o processo seja mais simples. Repita esse tratamento duas vezes na semana.
  • Coloque um punhado de algas Kombu em um copo com água durante três horas. Depois,  aplique a mistura com uma massagem circular suave e exercendo uma leve pressão sobre as áreas com flacidez nas pernas.

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Exercícios para diminuir a flacidez nos braços

Essa quantidade de pele que parece estar sobrando nos braços pode ser enrijecida e reduzida com exercícios. Muitos deles podem ser feitos em casa, ou seja, não é preciso pagar e ir a uma academia.

  • Realize flexões no chão, de forma que o único ponto de apoio e de manutenção do peso do corpo sejam os braços. A forma de fazer flexões pode variar muito, sendo mais comum se deitar no chão e levantar todo o corpo usando os braços.Caso nunca tenha realizado este exercício antes, junte os joelhos e apoie-os no chão, assim terá maior estabilidade, fará menos esforço e suas costas sofrerão menos.

exercício para tratar da flacidez depois da perda de peso

  • Encha uma garrafa de água ou refrigerante com pedras, areia, água ou o que possa gerar peso. Se puder, compre pesos em uma loja de produtos para ginástica. Em pé, separe um pouco as pernas e segure o peso com a mão esquerda, levante a mão até que fique reta em cima da cabeça, e com a mão direita segure o cotovelo. Levante e abaixe o peso por detrás da nuca. Repita dez vezes, esticando bem o braço e sem tocar a cabeça. Mude de lado e realize duas séries de dez com cada mão.
  • Em pé e com as pernas abertas na largura do quadril, pegue uma bola de borracha e coloque entre a mão direita e a lateral da perna desse lado. Realize certa pressão com ritmo, apertando a bola com a palma da mão e contra a perna. Repita 20 vezes e mude de lado.

Exercícios para diminuir a flacidez nas pernas

São aqueles que, por regra geral, permitem também emagrecer. Eles podem demorar um pouco mais para “fazer efeito” que os realizados para os braços ou outra parte do corpo.

Por exemplo, ande de bicicleta, suba as escadas em vez de utilizar o elevador, pule corda, caminhe de forma rápida ou corra. Repita ao menos quatro vezes por semana, uma hora por dia.

Outra boa forma de endurecer as pernas e as coxas é fazer exercícios como você fosse sentar. Encoste em uma parede e abaixe e levante flexionando os joelhos. Também pode ser feito com pesos nas mãos. Ambas as formas devem ser realizadas em séries de 12 repetições.

Agora que você já sabe como diminuir a flacidez nas pernas e braços, não deixe de colocar algumas dessas dicas em prática.