Benefícios do consumo diário do suco de laranja

Revisado e aprovado por a enfermeira Leidy Mora Molina

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 15 janeiro, 2023

O suco de laranja é rico em citratos, que evita a formação de pedras nos rins, além de flavonoides, tais como a hesperidina, que reduzem o risco de infarto em até 19%, o mau colesterol e a pressão arterial, prevenindo assim problemas cardiovasculares. É uma fonte rica em vitamina C, que combate os resfriados, melhora a digestão e a mantém equilibrada. Descubra aqui os benefícios do consumo diário do suco de laranja.

Conselhos adicionais

• O suco de laranja puro, tomado em jejum, purifica o corpo, elimina os resíduos e melhora o ciclo intestinal.
• O consumo diário do suco de laranja reduz em pelo menos 14% as possibilidades de sofrer obesidade.
• O suco reduz grande parte da oxidação celular, retardando o envelhecimento e evitando muitas doenças, principalmente quando tomado diariamente junto às refeições.

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• Recomenda-se o suco de laranja com carnes, lentilhas e alguns sanduíches de presunto para melhorar a assimilação do ferro. O consumo frequente é indicado para pessoas que sofrem de anemia.
• A vitamina C contida nas laranjas ajuda a produzir colágeno, que é responsável pelo perfeito estado dos tecidos.

Propriedades do suco de laranja

Sistema digestivo

Alguns estudos têm comprovado os benefícios do suco para o estômago devido à capacidade reguladora de suas funções.

Gastrite e úlcera gastroduodenal

O hábito saudável de tomar suco de laranja entre as refeições alivia a acidez gástrica e cura as úlceras.

Fígado

O consumo do suco de laranja entre as refeições evita a má digestão, a distensão abdominal e a fermentação dos alimentos causadas por um fígado em mau estado.

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Diarreia e prisão de ventre

O suco regula as funções intestinais.

Indigestão

Tomar suco diluído em água ajuda a melhorar a má digestão, já que elimina os resíduos que causam este mal-estar.

Sistema urinário

O suco de laranja tem ótimas propriedades alcalinizantes, que limpa o sangue dissolvendo os ácidos e impedindo que esses permaneçam e formem pedras nos rins.

Gota ou artrite

Os depósitos de ácido úrico nas articulações de pessoas com gota ou artrite causam dores. O consumo diário do suco de laranja eliminará este componente e melhorará muito a condição dessas pessoas.

Diabetes

O suco de laranja é recomendado para pacientes com diabetes tipo II por conter pouco açúcar e ter propriedades diuréticas, regulando o excesso de açúcar no sangue. Além disso, a vitamina C minimiza os impactos desta doença nos pacientes, tais como infecções, dificuldade de cicatrização ou problemas visuais.

Tratamentos antienvelhecimento

As propriedades antioxidantes da laranja são muito eficazes contra os efeitos dos radicais livres. O consumo de seu suco atrasa os efeitos do tempo no organismo.

A arteriosclerose

O suco de laranja melhora a circulação sanguínea, evitando a formação de trombos, prevenindo assim a arteriosclerose.

A hipertensão

Ao melhorar a circulação sanguínea, há uma notável diminuição da pressão arterial alta ou hipertensão.

Surdez

Está comprovado que a vitamina C ajuda a prevenir a surdez.

Perda da visão

O consumo da vitamina C pode prevenir a formação de cataratas e outras doenças oculares que podem causar a perda da visão.

Câncer

A vitamina C é muito importante no combate ao câncer.

Contraindicações

Como todos os alimentos, este suco deve ser consumido com moderação, pelo menos até comprovar que não causa qualquer reação prejudicial para a saúde, como alergias ou problemas intestinais.

Algumas pessoas devem controlar o consumo deste suco, uma vez que grandes quantidades ingeridas podem causar erupções cutâneas ou cefaleias, de acordo com o nível de tolerância individual.