Beba um copo de água meia hora antes de comer

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater

Última atualização: 11 julho, 2023

Tomar um copo de água – ou menos – meia hora antes de nossas refeições tem importantes benefícios para a nossa saúde.

Destacamos o “menos” porque não é recomendável se exceder. Consumir, por exemplo, meio litro de água antes de comer poderia dificultar a própria digestão dos alimentos.

A chave, portanto, está em tomar vários pequenos goles de água a fim de favorecer uma série de processos básicos.

Outro aspecto importante é o relativo a se é bom ou não beber água enquanto estamos almoçando, comendo ou jantando.

Bem, na realidade, não se trata de ser “bom”, falamos, sem dúvida, de aspectos que são “recomendáveis”.

Beber em excesso durante a alimentação pode afetar os sucos gástricos. Esses perderiam sua efetividade na hora de decompor os alimentos e de eliminar as possíveis bactérias ingeridas com eles.

Não terá problema, por exemplo, se nos servirmos de uma taça de vinho em um jantar.

No entanto, para otimizar a digestão e cuidar do bem-estar no dia a dia, é “recomendável” beber um copo de água meia hora antes das refeições.

A seguir explicamos tudo que se pode ganhar com isso.

Por que é recomendável beber um copo de água meia hora antes de comer?

Cada um de nós pode seguir ou não este conselho por uma razão muito concreta: sabemos como funciona o nosso corpo e o que cai bem.

Por isso, e em primeiro lugar, é preciso saber escutá-lo, dar-se conta de quais mudanças podem ser melhores e quais hábitos é conveniente deixar de praticar.

Por outro lado, propomos que descubra por si mesmo o que pode acontecer com o seu organismo se introduzir no dia a dia este simples conselho: beber um copo ou menos de água 30 minutos antes de comer.

Temos certeza de que não irá se arrepender. Que tal experimentar por 15 dias?

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Você vai se sentir com mais energia

Beber um copo de água antes de comer promove a hidratação correta do organismo.

• Um costume tão simples como esse favorece o funcionamento celular e permite que o corpo disponha de uma energia adequada para iniciar o mais importante de nosso dia: a digestão e a absorção correta dos nutrientes.
• Não podemos esquecer também que o cérebro e os músculos são quase 75% água, enquanto que os rins e o fígado contêm cerca de 70%.
• Devemos cuidar no dia a dia desse equilíbrio homeostático. Por isso, tal como indicado anteriormente, não se trata de tomar dois copos seguidos, por exemplo.

O mais adequado é beber pequenos goles de forma constante, sem esperar sentir sede. Para isso, essa meia hora antes de comer é uma das mais importantes.

Favorecer a perda de peso

Todos ouvimos alguma vez que se bebermos um copo de água antes de comer perderemos peso. Ainda mais, que perderemos peso porque ao encher o estômago de água, teremos menos fome.

Devemos ir com cuidado com respeito a essas ideias. Encher o estômago de água antes de um consumo para enganar a forme pode ser muito perigoso.

Por outro lado, aconselhamos beber apenas um copo de água ou meio.

Desse modo, o que conseguiremos com este conselho é “favorecer” a perda de peso graças a quatro ações básicas:

• Melhorar a digestão.
• Digerir e eliminar muito melhor as gorduras.
• Combater a prisão de ventre.
• Ter, além disso, um organismo muito mais limpo.

De fato, recomendamos adicionar um pouco de suco de limão a esse copo de água. Verá como cairá bem.

Uma pele muito mais bonita

Beber água cuida de nossa saúde interna e externa, essa que se vê e se nota através da pele.

• Se no dia a dia acostumarmos a beber água livre de cal e o mais pura possível, garantiremos que nosso organismo se beneficie do agente limpador e depurativo mais poderoso que existe: a água.
• O oxigênio que a água oferece ajuda a ter uma pele elástica e tonificada.

Além disso, se bebermos esse copinho de água bem antes de comer, digeriremos melhor os alimentos e conseguiremos, por outro lado, mais vitaminas, minerais e oxigênio.

Tudo isso favorecerá a regeneração celular da epiderme.

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Outros momentos do dia em que também é recomendável beber um pouco de água

Além do copo de água meia hora antes das refeições, vale a pena bebê-la nestes momentos tão importantes do dia:

• Quando acordar pela manhã, não deixe de beber um copo de água morna.
• Antes de tomar banho será muito bom um pouco de água para reduzir a pressão arterial.
• Antes de ir dormir tome alguma bebida para repor a perda de líquidos que pode ocorrer à noite.

Além disso, não deixe de cuidar um pouco mais do seu corpo graças aos benefícios desta rotina.