8 sucos de frutas para dizer adeus à prisão de ventre

Para evitar a prisão de ventre é fundamental que, além de incluir estes sucos e outros alimentos ricos em fibras em nossa dieta, devemos beber muita água e praticar atividade física de forma regular

A comida processada ou gordurosa, assim como o sedentarismo ou o excesso de estresse podem ser os causadores da prisão de ventre, um mal que muitas pessoas sofrem.

Se acaso não comemos alimentos com quantidades suficientes de fibras e não bebemos dois litros de água por dia, o problema pode piorar.

Por isso, neste artigo oferecemos os melhores sucos de fruta para poder ir ao banheiro naturalmente. 

Receitas de sucos para combater a prisão de ventre

Adicionando frutas cruas a sua dieta diária (e principalmente em jejum) a flora intestinal se equilibrará e poderá eliminar os resíduos com regularidade.

Logicamente, é preciso reduzir a ingestão de farinhas e de gordura, fazer exercícios e comer mais verduras para que, os resultados sejam ainda mais efetivos.

Então, para começar, preste atenção a estes sucos para evitar a prisão de ventre:

1. Suco de maçã, abacaxi e pera

Gostoso, nutritivo e, como se fosse pouco, muito fácil de ser preparado. É, sem dúvida, um excelente café da manhã que pode ser desfrutado duas vezes por semana.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 rodela de abacaxi
• 1 pera
• 1 ameixa
• O suco de 2 laranjas
• Água (opcional)

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, descasque a maçã, retire o centro e corte o restante em pedaços;
• Em seguida, corte o abacaxi (sem casca), retire o caroço da ameixa e da pera;
• Esprema o suco das laranjas;
• Coloque a maçã, o abacaxi, a ameixa e a pera no copo do liquidificador;
• Adicione o suco e, se quiser, um pouco de água;
• Bata bem e beba logo em seguida.

2. Suco de maçã, mamão e alho

Esta receita combina frutas, verduras e, além disso, mel. Sendo assim, ela é deliciosa e, além de reduzir a prisão de ventre, reforça o sistema imune.

Isso porque um dos ingredientes, o alho, possui propriedades curativas e, por isso, é mundialmente conhecido na medicina alternativa.

Ingredientes

• 4 dentes de alho
• 1 mamão
• 2 maçãs
• 1 colher de mel (7,5g)
• 1 copo de água (250ml)

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, descasque os dentes de alho, corte-os pela metade e retire o gérmen;
• Corte as maçãs em quatro pedaços e retire os centros. Se acaso desejar pode descascá-las;
• Extraia a polpa do mamão;
• Coloque os alhos, as maçãs e o mamão no liquidificador;
• Adicione o mel e a água;
• Misture bem e, então, quando o creme estiver homogêneo, beba.

3. Suco de amoras e maçãs

As maçãs combatem muito bem a prisão de ventre, por isso são recomendadas em qualquer momento do dia.

Ingredientes

• 1 maçã
• 10 amoras
• 1/2 xícara de leite (125ml)
• 2 colheres de aveia instantânea (20g)

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, descasque a maçã e retire o centro;
• Lave bem as amoras;
• No copo do liquidificador, adicione as frutas, o leite e a aveia;
• Misture bem e, então, beba em jejum.

4. Suco de mamão e abacaxi

Essas duas frutas são excelentes para regularizar o funcionamento do intestino. Além disso, nesta receita o mamão e o abacaxi são combinados com iogurte e sementes de linhaça. Por isso, é uma forma perfeita de começar o dia!

Ingredientes

• 1/2 mamão
• 1 xícara de iogurte natural (200g)
• 3 rodelas de abacaxi
• 1 colher de extrato de coco (5ml)
• 1 colher de sementes de linhaça (10g)

Modo de preparo

• No liquidificador coloque a polpa do mamão e as rodelas de abacaxi, previamente descascadas e picadas;
• Em seguida, adicione o iogurte, o extrato de coco e as sementes de linhaça;
• Se desejar, pode adicionar um pouco de água ou gelo;
• Bata tudo muito bem e beba em seguida

5. Suco de abacaxi, laranja e ameixa

Esta é outra deliciosa receita que pode ser consumida até três vezes por semana a fim de tratar a dificuldade de ir ao banheiro.

Ingredientes

• 1 rodela de abacaxi
• O suco de 1 laranja
• 2 figos
• 2 ameixas
• 1 colher de farelo de trigo
• 1 colher de sementes de linhaça (10g)

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, descasque um abacaxi e corte uma rodela;
• Retire o centro das ameixas e retire a polpa dos figos;
• Então, no liquidificador, coloque o abacaxi, os figos e o suco de laranja;
• Em seguida, adicione as sementes de linhaça e o farelo de trigo;
• Misture bem e beba em seguida.

6. Suco de banana e amora

Esse suco é realmente delicioso, perfeito para começar o dia e, além disso é super nutritivo. Isso porque a banana é rica em potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 xícara de amoras (150g)
• 1/2 xícara de amêndoas (85g)
• 1 colher de óleo de linhaça (15g)

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, descasque a banana e corte-a em fatias;
• Lave bem as amoras e, em seguida, corte as amêndoas pela metade;
• No copo do liquidificador, coloque as frutas, as amêndoas e o óleo de linhaça.
• Triture bem e, quando obter um creme homogêneo, beba.

Suco de manga e laranja

A manga é uma fruta tropical deliciosa com muitas propriedades, entre elas, tratar a prisão de ventre, por exemplo.

Além disso, nesta receita ela é combinada com abacate e laranja. Assim, o resultado é maravilhoso e eficaz.

Ingredientes

• 1/2 abacate
• O suco de 2 laranjas
• 2 mangas
• O suco de 1 limão

Modo de Preparo

• Retire a polpa do abacate e a das mangas;
• Esprema as laranjas e o limão;
• Coloque tudo no liquidificador e, então, misture bem.

Suco de figo e leite de arroz

Os figos são uma grande fonte de vitaminas e minerais que certamente também nos ajudam a regular o trânsito intestinal.

Além disso, se forem combinados com a aveia e o leite de arroz, os resultados serão maravilhosos.

Ingredientes

• 6  figos
• 1 colher de flocos de aveia (10g)
• 1 xícara de leite de arroz (250ml)

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, descasque os figos e corte-os em quatro partes;
• Em seguida, coloque a fruta, a aveia e o leite de arroz (pode também ser de amêndoas) no liquidificador;
• Misture bem e, então, consuma em duas doses diárias.

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