8 sucos de frutas para dizer adeus à prisão de ventre

A comida processada ou gordurosa, o sedentarismo ou o excesso de estresse podem ser causas de prisão de ventre, um mal que muitas pessoas sofrem.

Se não comemos alimentos com quantidade suficiente de fibra e não bebemos dois litros de água por dia o problema pode piorar.

Por isso, neste artigo oferecemos os melhores sucos de fruta para poder ir ao banheiro naturalmente. 

Receitas de sucos para combater a prisão de ventre

Adicionando frutas cruas a sua dieta diária (e principalmente em jejum) a flora intestinal se equilibrará e poderá eliminar os resíduos com regularidade.

Logicamente é preciso reduzir a ingestão de farinhas e de gordura, fazer exercício e comer mais verduras para que os resultados sejam ainda mais efetivos.

Para começar, preste atenção a estes sucos para evitar a prisão de ventre:

1. Suco de maçã, abacaxi e pera

Gostoso, nutritivo e muito fácil de ser preparado. É um excelente café da manhã que pode ser desfrutado duas vezes por semana.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 rodela de abacaxi
• 1 pera
• 1 ameixa
• O suco de 2 laranjas
• Água (opcional)

Modo de preparo

• Descasque a maçã, retire o centro e corte o restante em pedaços.
• Corte o abacaxi (sem casca), retire o caroço da ameixa e o da pera.
• Esprema o suco das laranjas.
• Coloque a maçã, o abacaxi, a ameixa e a pera no copo do liquidificador.
• Adicione o suco e, se quiser, um pouco de água.
• Bata bem e beba logo em seguida.

2. Suco de maçã, mamão e alho

Esta receita combina frutas, verduras e mel. É deliciosa e, além de reduzir a prisão de ventre, reforça o sistema imune. 

Ingredientes

• 4 dentes de alho
• 1 mamão
• 2 maçãs
• 1 colher de mel (7,5 g)
• 1 copo de água (250 ml)

Modo de preparo

• Descasque os dentes de alho, corte pela metade e retire o gérmen.
• Corte as maçãs em quartos e retire os centros. Se desejar pode descascá-las.
• Extraia a polpa do mamão.
• Coloque no liquidificador os alhos, as maçãs e o mamão.
• Adicione o mel e a água.
• Misture bem e, quando obtiver um creme homogêneo, beba.

3. Suco de amoras e maçãs

As maçãs combatem muito bem esse problema. Por isso as recomendamos em qualquer momento do dia.

Ingredientes

• 1 maçã
• 10 amoras
• 1/2 xícara de leite (125 ml)
• 2 colheres de aveia instantânea (20 g)

Modo de preparo

• Descasque a maçã e retire o centro.
• Lave bem as amoras.
• No copo do liquidificador, adicione as frutas, o leite e a aveia. 
• Misture bem e beba em jejum.

4. Suco de mamão e abacaxi

Estas duas frutas são excelentes para regularizar o intestino. Além disso, nesta receita são combinadas com iogurte e sementes de linhaça. Uma perfeita maneira de começar o dia!

Ingredientes

• 1/2 mamão
• 1 xícara de iogurte natural (200 g)
• 3 rodelas de abacaxi
• 1 colher de extrato de coco (5 ml)
• 1 colher de sementes de linhaça (10 g)

Modo de preparo

• No liquidificador coloque a polpa do mamão e as rodelas de abacaxi, previamente descascadas e picadas.
• Adicione o iogurte, o extrato de coco e as sementes de linhaça.
• Se desejar, pode adicionar um pouco de água ou gelo.
• Triture tudo muito bem e beba em seguida

5. Suco de abacaxi, laranja e ameixa

Outra deliciosa receita que pode ser consumida até três vezes na semana quando se tem problemas para ir ao banheiro.

Ingredientes

• 1 rodela de abacaxi
• O suco de 1 laranja
• 2 figos
• 2 ameixas
• 1 colher de farelo de trigo
• 1 colher de sementes de linhaça (10 g)

Modo de preparo

• Descasque a rodela de abacaxi (previamente descascada).
• Retire o centro das ameixas e retire a polpa dos figos.
• Esprema a laranja.
• No liquidificador, coloque o abacaxi, os figos e o suco de laranja.
• Adicione as sementes de linhaça e o farelo de trigo.
• Misture bem e beba em seguida.

6. Suco de banana e amora

É realmente delicioso, perfeito para começar o dia e, além disso é supernutritivo.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 xícara de amoras (150 g)
• 1/2 xícara de amêndoas (85 g)
• 1 colher de óleo de linhaça (15 g)

Modo de preparo

• Descasque a banana e corte-a em fatias.
• Lave bem as amoras e corte as amêndoas pela metade.
• No copo do liquidificador coloque as frutas, as amêndoas e o óleo de linhaça.
• Triture bem e, quando obter um creme homogêneo, beba.

Suco de manga e laranja

A manga é uma fruta tropical deliciosa com muitas propriedades (entre elas, tratar a prisão de ventre).

Além disso nesta receita está combinada com abacate e laranja. O resultado é maravilhoso e eficaz.

Ingredientes

• 1/2 abacate
• O suco de 2 laranjas
• 2 mangas
• O suco de 1 limão

Modo de Preparo

• Retire a polpa do abacate e a das mangas.
• Esprema as laranjas e o limão.
• Coloque tudo no liquidificador e misture bem.

Suco de figo e leite de arroz

Os figos são uma grande fonte de vitaminas e minerais que também nos ajudam a regularizar o trânsito intestinal.

Se os combinarmos com a aveia e o leite de arroz os resultados serão maravilhosos.

Ingredientes

• 6  figos
• 1 colher de flocos de aveia (10 g)
• 1 xícara de leite de arroz (250 ml)

Modo de preparo

• Descasque os figos e corte-os em quartos.
• Coloque no liquidificador a fruta, a aveia e o leite de arroz (pode também ser de amêndoas).
• Misture bem e consuma em duas tomadas diárias.