10 incríveis benefícios do mamão para a sua saúde

· 20 de fevereiro de 2016
As sementes do mamão também são muito benéficas para nossa saúde, já que nos ajudam a eliminar parasitas intestinais graças aos seus teores de enzimas e alcaloides.

Muitos desconhecem os benefícios do mamão. Proveniente da América Central é famoso por seu delicioso sabor doce e sua riqueza nutricional.

Quando está verde é amargo, como quase todas as frutas, mas algumas pessoas costumam usá-lo nesse estágio como um substituto das verduras.

Porém, a forma mais comum de consumir o mamão é quando alcança certo grau de maturação, já que é doce, suculento, e pode ser adicionado com facilidade a saladas, vitaminas, compotas e muitas outras receitas.

O mamão possui propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas digestivas que beneficiam nossa saúde de muitas formas.

Existem muitas razões pelas quais todos deveriam consumir com mais frequência esta valiosa fruta tropical. A seguir, compartilhamos 10 maravilhosos benefícios do mamão.

1. O mamão apoia a digestão

Benefícios do mamão para a digestão

É uma das frutas mais apropriadas para melhorar a saúde do sistema digestivo, porque sua enzima, a papaína, diminui transtornos comuns como:

  • Indigestão,
  • Gases e flatulências,
  • Distensão abdominal,
  • Dor estomacal.

2. Combate a prisão de ventre

A papaína e seu alto teor de fibra transformam essa fruta em um dos melhores remédios naturais contra a prisão de ventre.

Comer o mamão sozinho, em vitaminas ou saladas, impulsiona o movimento intestinal para facilitar a expulsão dos rejeitos acumulados no cólon.

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3. Fortalece o sistema imunológico

Esta fruta é uma excelente fonte de vitamina C.

Como sabemos, esse nutriente é essencial para aumentar a resposta imunológica do corpo, portanto, eficiente contra o ataque dos vírus e bactérias que causam doenças.

Os ativos do mamão previnem a gripe e os resfriados, além de outros tipos de doenças virais.

4. Elimina os parasitas intestinais

O mamão combate parasitas intestinais

As sementes entre os benefícios do mamão

Elas contêm uma quantidade significativa de enzimas proteolíticas e um alcaloide conhecido como carpaína. Essa substância demonstrou ser eficaz no tratamento contra os parasitas intestinais e as amebas.

5. Diminui a dor menstrual

Mulheres que sofrem durante o período menstrual devido às cólicas, deveriam incluir mais mamão em sua alimentação.

Seu composto ativo, a papaína, promove o fluxo normal durante o período menstrual e dá uma sensação calmante a essa dor intensa.

6. Mantém a pele saudável e jovem

O envelhecimento é um processo natural da pele, entretanto, pode ser atrasado com a adoção de todo tipo de hábitos saudáveis.

Esta fruta tropical é uma fonte saudável de vitamina E, vitamina C e principalmente betacarotenos. Graças ao efeito antioxidante dessas substâncias, podemos prevenir o dano celular da pele e as rugas precoces.

Adicionar o mamão com frequência na dieta ajuda a deter o efeito dos radicais livres, moléculas que causam grande parte das alterações cutâneas.

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7. Grande aliado para emagrecer

Benefícios do mamão para emagrecer

Comer mamão é um grande complemento para quem está tentando perder alguns quilos.

Entretanto, não é milagroso! Então, devemos apoiar sua ingesta com uma alimentação saudável e exercícios físicos.

Possui poucas calorias e oferece nutrientes como, por exemplo, a fibra, essencial para expulsar os rejeitos do corpo e brindar sensação de saciedade.

8. Protege a saúde visual

Outro dos benefícios do mamão é a proteção de nossos olhos.

Esta fruta contém carotenoides de luteína, capazes de absorver os raios UV do sol para que não gerem danos à retina. Também oferece zeaxantina, uma substância que protege as gorduras do interior dos olhos, as quais podem ser afetadas pelos radicais livres.

Em geral, consumir mamão protege a vista das cataratas e de outras doenças oculares.

9. Combate o colesterol

Mamão para combater o colesterol

Seus altos níveis de vitamina C e E, junto com os antioxidantes como o betacaroteno e o licopeno, fazem com que essa fruta seja eficaz na redução do colesterol presente nas artérias.

Por outro lado, o mamão melhora a circulação sanguínea e contribui para proteger o sistema cardiovascular de doenças graves.

10. Impulsiona o crescimento do cabelo

Tanto como suco, quanto em sua forma natural, o mamão, oferece nutrientes essenciais que são transportados até os folículos pilosos para estimular o crescimento do cabelo.

Aplicado como máscara, é um grande aliado para combater o ressecamento, reduzir a queda de cabelo e principalmente proporcionar um brilho espetacular.

Em conclusão, trata-se de uma fruta deliciosa que podemos comer todos os dias para melhorar nossa saúde. Então, não fique esperando, anime-se a desfrutar do mamão e se beneficie de todas as suas propriedades.

As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue antenado na nossa página com mais sugestões para seu bem estar.

Reis, R. C., Viana, E. de S., de Jesus, J. L., Lima, L. F., Neves, T. T. das, Conceição, E. A. da, … Conceição, E. A. da. (2015). Compostos bioativos e atividade antioxidante de variedades melhoradas de mamão. Ciência Rural. https://doi.org/10.1590/0103-8478cr20140776