Atenção! Alimentos proibidos para quem sofre de cólon irritável

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 16 janeiro, 2023

Os sintomas que a síndrome do intestino irritável provoca podem ser muito incômodos. Cada pessoa que sofre de cólon irritável pode sentir incômodos diferentes, já que todos os organismos não reagem do mesmo modo; se uma pessoa sofre com determinado alimento, outra pode não sentir o mesmo.

As pessoas que sofrem de cólon irritável podem melhorar e aliviar os sintomas, o que os permite levar uma vida normal; basta seguir uma dieta adequada de maneira contínua.

Por esta razão, a seguir mostraremos os alimentos que você NÃO deve e nem pode comer se tiver o cólon irritável, já que o consumo destes alimentos pode aumentar o problema.

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Evite as frituras e o fast food se você sofre de cólon irritável

Todos aqueles alimentos que são fritos com bastante óleo são muito prejudiciais para a saúde, principalmente se você tiver a síndrome do cólon irritável.

Além disso, o fast food como os hambúrgueres, as pizzas e os cachorros-quentes são alimentos que podem aumentar o problema de modo bastante significativo.

Uma maneira mais saudável de preparar os alimentos é cozinhá-los a vapor ou no forno em vez de fritá-los.

Os alimentos assados, seja na chapa ou no forno, são muito mais saudáveis. Se for usar um pouco de óleo, é melhor usar o de oliva ou de coco. 

Comer a menor quantidade possível de carnes vermelhas

Recomenda-se evitar o consumo de carnes vermelhas em todas as suas formas de preparação, incluindo as salsichas, o presunto, a carne moída e as costelas, já que essas carnes demoram mais tempo para serem digeridas e, por isso, passam um tempo maior no organismo, o que afeta a saúde dos intestinos.

Ainda que muitas pessoas não queiram deixar faltar uma boa porção de carne no almoço e no jantar, o que devemos fazer é reduzir estas porções e procurar comer somente três vezes por semana.

Consuma preferivelmente a carne assada ou cozida, magra e sem nada de gordura.

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Dizer NÃO aos lácteos pode ajudar quem sofre de cólon irritável

Os lácteos são alimentos que devem ser evitados na dieta de uma pessoa que sofre de cólon irritável, já que estes alimentos, além de não proporcionarem fibras para uma melhor digestão, contêm gordura, lactose, e as proteínas do soro e a caseína aumentam os problemas digestivos, provocando graves diarreias ou constipação.

O leite de vaca pode ser substituído pelo leite de amêndoas, leite de soja ou de cabra.

Cuidado com a gema do ovo

O ideal é consumir pouco ovo, ou pelo menos a gema, já que ela contém muita gordura. A clara é mais fácil de digerir e por isso é mais saudável.

Evite o açúcar e os adoçantes artificiais se você sofre de cólon irritável

O açúcar refinado carece de vitaminas e minerais, e somente proporciona carboidratos que não trazem nenhum benefício ao nosso organismo.

Em geral, todos os açúcares refinados e os adoçantes artificiais podem provocar muitos problemas a nível digestivo. O melhor é tratar de reduzir o máximo seu consumo.

Uma alternativa saudável é utilizar o mel de abelha orgânico não processado, já que este produto pode proporcionar a energia necessária para realizar as tarefas diárias, de uma maneira saudável e natural.

Não consuma bebidas com muito açúcar ou cafeína

Os refrigerantes, como todos sabem, contêm grandes quantidades de açúcar, o que faz mal à saúde intestinal, já que estas bebidas podem causar desidratação. Se o corpo não receber água suficiente, você pode sofrer constipação.

Caso você queira tomar café (por seu alto conteúdo em cafeína), beba água suficiente.

O chá verde é uma boa opção, além dos sucos de frutas naturais feitos em casa. Deste modo, podemos manter a correta digestão e, portanto, uma boa saúde intestinal.