8 Benefícios de comer abacaxi regularmente

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Eliana Delgado Villanueva

Última atualização: 17 fevereiro, 2023

O abacaxi é uma das frutas tropicais mais deliciosas que existem. Além de seu sabor, há várias boas razões para incluí-lo em sua dieta regular. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 8 benefícios de comer abacaxi regularmente.

Uma das melhores coisas do abacaxi é que ele pode fazer parte da sua dieta de diferentes formas:

• Fresco
• Em forma de suco
• Cozido
• Em conserva

Ao comer abacaxi, você obtém minerais, vitaminas, fibras solúveis e insolúveis e bromelina. Tudo isso é indispensável para que seu organismo funcione de forma correta.

Confira a seguir alguns de seus principais benefícios para a saúde.

1. Benefícios de comer abacaxi: fortalece seu sistema imunológico

Uma fatia de abacaxi contém 130% da quantidade diária recomendada de vitamina C, por isso é uma das suas fontes mais ricas.

A vitamina C ajuda a combater doenças, fortalece o seu sistema imunológico e combate os radicais livres por ser um potente antioxidante.

2. Benefícios de comer abacaxi: ajuda a prevenir o câncer

Além da proteção da vitamina C contra os radicais livres, comer abacaxi pode te ajudar na luta contra o câncer. Isso graças a outros antioxidantes que esta fruta contém:

Conheça: Sucos antioxidantes: poderosos aliados

• Vitamina A
• Betacaroteno
• Bromelina
• Diversos compostos flavonoides
• Altos níveis de manganês

É importante mencionar que o manganês do abacaxi evita em grande medida os efeitos dos radicais livres sobre as células.

Isso significa que as células saudáveis não se transformam em cancerígenas, principalmente naquelas que causam o câncer de boca, garganta ou mama.

3. Benefícios de comer abacaxi: melhora sua digestão

Como muitas outras frutas, o abacaxi está cheio de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis.

Por esse motivo, comer abacaxi nas quantidades apropriadas pode te proteger das seguintes condições:

• Prisão de ventre
• Diarreia
• Síndrome do intestino irritável
• Aterosclerose
• Coagulação do sangue
• Hipertensão

Além disso, comer abacaxi estimula os movimentos peristálticos e a liberação de sucos gástricos que ajudam a dissolver melhor os alimentos.

4. Benefícios de comer abacaxi: combate a tosse e o resfriado

A bromelina que obteremos ao comer o abacaxi reduz as fleumas e o muco que se acumulam nas vias respiratórias e nos seios nasais.

Por essa razão, ajuda a evitar as enfermidades que causam esse tipo de sintomas e sustenta o corpo no processo de eliminação das mucosas e para diminuir a infecção.

5. Benefícios de comer abacaxi: ajuda a manter os ossos fortes

O alto teor de cálcio e magnésio do abacaxi o torna ideal para fortalecer em grande escala seus ossos, e os ajuda a se regenerar em caso de dano. Também é excelente para aqueles que ainda se encontram em crescimento.

O manganês é o mineral mais abundante do abacaxi. Por isso, ao consumir uma porção dessa fruta você está ingerindo mais de 70% da recomendação diária desse mineral essencial.

6. Benefícios de comer abacaxi: preserva a saúde dos seus olhos

O sentido da visão é um dos mais importantes para os seres humanos, e o abacaxi faz um excelente trabalho quando se trata de cuidar dele.

Isso se deve ao fato de que o abacaxi está estreitamente relacionado com a prevenção de algumas deficiências nos olhos que podem ser causadas pela idade.

A degeneração ocular afeta muitas pessoas em idade avançada, mas o betacaroteno do abacaxi ajuda a retardar os problemas de visão.

Se você incluir as quantidades adequadas de betacaroteno em sua dieta, viverá bem em sua velhice.

7. Benefícios de comer abacaxi: regula a pressão arterial

Lembra que mencionamos o potássio entre os nutrientes que o abacaxi continha? Pois bem, este é um dos minerais mais importantes para o corpo. O potássio é um importante vasodilatador.

Isso significa que ajuda seus vasos sanguíneos a se livrarem da tensão e do estresse. Ainda promove uma melhor circulação do seu sangue.

Quando seus vasos sanguíneos se mantêm relaxados, você:

• Mantém a pressão arterial alta sob controle.
• Evita a formação de coágulos que poderiam bloquear o fluxo do sangue.
• Reduz a acumulação de placa em suas artérias.
• Previne enfermidades graves como a aterosclerose, os ataques do coração e os derrames cerebrais.

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8. Benefícios de comer abacaxi: ajuda a controlar a artrite

Este é talvez um dos usos mais célebres do abacaxi no que se refere à saúde. Comer abacaxi pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações e músculos, particularmente naqueles afetados pela artrite.

Graças à bromelina, que se associa principalmente com romper os complexos de proteína, o abacaxi tem grandes efeitos anti-inflamatórios.

Esses efeitos previnem as intensas dores e reduzem a sua intensidade. Isso significa que você poderá realizar suas atividades com maior comodidade.

Evite os excessos ao comer abacaxi

Esta é uma fruta com inúmeros benefícios, mas não podemos nos esquecer da sua quantidade de açúcar. Por isso, é importante que ao consumi-lo, você se assegure de medir as porções.

Uma porção de abacaxi é equivalente ao que cabe em um copo pequeno. Caso o consuma em suco, é uma boa ideia combiná-lo com alguns vegetais.