7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs

· 14 de novembro de 2014
Para começar o dia com energia não há nada melhor do que mover o corpo logo de manhã. Desta forma iremos melhorar a circulação e acelerar nosso metabolismo.

Acordar todas as manhãs com um sorriso e uma atitude positiva é um dos hábitos mais saudáveis, que com certeza serão percebidos durante o dia. 

Entretanto, a maioria das pessoas poucas vezes acorda com a melhor atitude, e quase sempre estão sem energia, cansadas e com uma mentalidade negativa para assumir o resto do dia.

Para que isso não aconteça com você e possa começar o dia com boa disposição, existem 7 hábitos chaves que você deve levar em conta todas as manhãs, para se sentir muito bem e começar o dia com o pé direito.

Ao acordar é bom beber um copo de água

Antes de mais nada, beber água é um dos melhores hábitos que podemos ter diariamente em todas as horas. Isso porque tomar água de manhã nos ajudará a nos hidratar melhor, vai acelerar o sistema digestivo e o metabolismo, além disso, favorece a saúde da pele.

Dessa forma, é recomendável beber um copo de água em jejum, de preferência com um pouco de suco de limão.

Evitar ver as redes sociais, e-mail e mensagens por pelo menos uma hora

Se acaso você é uma daquelas pessoas que não pode se separar do celular e do computador em nenhum momento do dia, deve saber que muitas situações estressantes podem acontecer por causa destes dispositivos.

Dormir com 0 celular ao lado e madrugar para checá-lo não é recomendável, já que pode te afetar sem perceber.

Assim, evitar o uso deste tipo de coisa durante pelo menos uma hora depois de levantar é um hábito que fará você se sentir mais feliz, focada e com a mente mais clara.

Pensar em coisas gratificantes

Mulher com hábitos saudáveis

Preparar um cenário positivo para o dia todo é o segredo para estar feliz e motivado. Por exemplo, você pode pensar e planejar em fazer algo especial no seu tempo livre e trabalhar para cumprir isso de acordo com o planejado. Aliás, se você puder pensar em mais de 3 coisas, será melhor ainda!

Leia também: Os pensamentos positivos melhoram a saúde

Sair de casa por um instante e respirar

Encher os pulmões de ar fresco é algo que tomará somente 10 minutos e nos fará muito bem pela manhã. Assim, sair um instante para o jardim ou para a rua é um bom hábito para começar melhor o dia.

Mexer o corpo e exercitá-lo

Fazer Exercícios e manter hábitos saudáveis

Não é necessário cumprir com uma rotina rigorosa de exercício todas as manhãs, mas mexer um pouco o corpo e se exercitar é um hábito que ajuda a melhorar a circulação, acelera o metabolismo e acorda o corpo para o resto das atividades do dia.

Você pode caminhar, correr ou andar um pouco de bicicleta, por exemplo. Também pode colocar a sua música favorita e dançar como você gosta. No entanto, leve em conta que a música deve ser positiva, alegre e não com mensagens negativas.

Leia também: Caminhar: o melhor exercício para a mente e o corpo

Tomar um café da manhã saudável

Atualmente muitas pessoas pulam o café da manhã por estarem muito atarefadas ou por não considerarem uma refeição necessária.

A verdade é que o café da manhã é mais importante do que parece, pois além de nos dar energia para o dia, também favorece o metabolismo e nos ajuda a nos sentir muito bem no resto das atividades diárias.

Para começar o dia não existe nada mais importante que um bom café da manhã que inclua proteínas, antioxidantes, uma pequena porção de gordura e cereais. Por exemplo, você pode comer ovos, frutas, iogurte, aveia, pão integral, entre outros.

Pensar e dizer frases positivas

Pensamento positivo é um dos hábitos saudáveis

Ter uma mente positiva é a chave para aproveitar o dia e nos destacar em todas as atividades que realizamos. Por isso, um dos melhores exercícios que podemos fazer todas as manhãs é olhar no espelho e dizer frases como:

  • “Cada célula do meu corpo está saudável e vibrante”
  • “Me sinto muito bem quando me preocupo comigo mesmo(a)”
  • “Eu erradio confiança, beleza e graça”
  • “Tenho a capacidade e a atitude para assumir todos os desafios do dia”
  • “Me permito ser influenciado(a) apenas por pessoas positivas”

Lembre-se destes hábitos

Levar em conta estes hábitos fará com que você se sinta vivo, cheio de energia e com uma melhor disposição.

Sendo assim, siga estes conselhos e comece a perceber como seus dias mudarão para melhor, e aproveite mais seus momentos.

Enfrente cada um dos desafios do dia com uma atitude positiva, seja seguro de você mesmo e sorria, pois isso é algo que você transmitirá aos outros.