7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs
Acordar todas as manhãs com um sorriso e uma atitude positiva é um dos hábitos mais saudáveis, que com certeza serão percebidos durante o dia.
Entretanto, a maioria das pessoas poucas vezes acorda com a melhor atitude, e quase sempre estão sem energia, cansadas e com uma mentalidade negativa para assumir o resto do dia.
Para que isso não aconteça com você e possa começar o dia com boa disposição, existem 7 hábitos chaves que você deve levar em conta todas as manhãs, para se sentir muito bem e começar o dia com o pé direito.
Ao acordar é bom beber um copo de água
Antes de mais nada, beber água é um dos melhores hábitos que podemos ter diariamente em todas as horas. Isso porque tomar água de manhã nos ajudará a nos hidratar melhor, vai acelerar o sistema digestivo e o metabolismo, além disso, favorece a saúde da pele.
Dessa forma, é recomendável beber um copo de água em jejum, de preferência com um pouco de suco de limão.
Evitar ver as redes sociais, e-mail e mensagens por pelo menos uma hora
Se acaso você é uma daquelas pessoas que não pode se separar do celular e do computador em nenhum momento do dia, deve saber que muitas situações estressantes podem acontecer por causa destes dispositivos.
Dormir com 0 celular ao lado e madrugar para checá-lo não é recomendável, já que pode te afetar sem perceber.
Assim, evitar o uso deste tipo de coisa durante pelo menos uma hora depois de levantar é um hábito que fará você se sentir mais feliz, focada e com a mente mais clara.
Pensar em coisas gratificantes
Preparar um cenário positivo para o dia todo é o segredo para estar feliz e motivado. Por exemplo, você pode pensar e planejar em fazer algo especial no seu tempo livre e trabalhar para cumprir isso de acordo com o planejado. Aliás, se você puder pensar em mais de 3 coisas, será melhor ainda!
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Sair de casa por um instante e respirar
Encher os pulmões de ar fresco é algo que tomará somente 10 minutos e nos fará muito bem pela manhã. Assim, sair um instante para o jardim ou para a rua é um bom hábito para começar melhor o dia.
Mexer o corpo e exercitá-lo
Não é necessário cumprir com uma rotina rigorosa de exercício todas as manhãs, mas mexer um pouco o corpo e se exercitar é um hábito que ajuda a melhorar a circulação, acelera o metabolismo e acorda o corpo para o resto das atividades do dia.
Você pode caminhar, correr ou andar um pouco de bicicleta, por exemplo. Também pode colocar a sua música favorita e dançar como você gosta. No entanto, leve em conta que a música deve ser positiva, alegre e não com mensagens negativas.
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Tomar um café da manhã saudável
Atualmente muitas pessoas pulam o café da manhã por estarem muito atarefadas ou por não considerarem uma refeição necessária.
A verdade é que o café da manhã é mais importante do que parece, pois além de nos dar energia para o dia, também favorece o metabolismo e nos ajuda a nos sentir muito bem no resto das atividades diárias.
Para começar o dia não existe nada mais importante que um bom café da manhã que inclua proteínas, antioxidantes, uma pequena porção de gordura e cereais. Por exemplo, você pode comer ovos, frutas, iogurte, aveia, pão integral, entre outros.
Pensar e dizer frases positivas
Ter uma mente positiva é a chave para aproveitar o dia e nos destacar em todas as atividades que realizamos. Por isso, um dos melhores exercícios que podemos fazer todas as manhãs é olhar no espelho e dizer frases como:
- “Cada célula do meu corpo está saudável e vibrante”
- “Me sinto muito bem quando me preocupo comigo mesmo(a)”
- “Eu erradio confiança, beleza e graça”
- “Tenho a capacidade e a atitude para assumir todos os desafios do dia”
- “Me permito ser influenciado(a) apenas por pessoas positivas”
Lembre-se destes hábitos
Levar em conta estes hábitos fará com que você se sinta vivo, cheio de energia e com uma melhor disposição.
Sendo assim, siga estes conselhos e comece a perceber como seus dias mudarão para melhor, e aproveite mais seus momentos.
Enfrente cada um dos desafios do dia com uma atitude positiva, seja seguro de você mesmo e sorria, pois isso é algo que você transmitirá aos outros.