7 hábitos que apoiam a regeneração dos neurônios
No meio da rotina diária, às vezes adotamos certos hábitos que afetam o corpo e a mente. Isso pode causar a perda de neurônios, entre outras coisas. Por isso, mostraremos o que deve fazer para apoiar a regeneração dos neurônios e assim melhorar a saúde mental.
Se está acostumado a não tomar café da manhã, comer fora de hora ou ter uma vida sedentária e cheia de estresse, é provável que esteja contribuindo para a perda de células cerebrais. Às vezes, um simples ato como dormir menos de 7 horas diárias pode afetar bastante o cérebro, ainda que não note de imediato.
Portanto, é necessário cuidar do corpo e da menta com bons hábitos que te farão ter uma vida mais saudável. Com uma pequena mudança, notará uma grande diferença. Sabe o que deve fazer?
7 hábitos que apoiam a regeneração dos neurônios
1. Exercite-se
Certamente já escutou muitíssimas vezes que é bom se manter em forma por meio do exercício físico. Nós repetimos! Não só para melhorar a aparência: o mais importante é melhorar a saúde.
Fazer exercícios com frequência ajudará a oxigenar o cérebro e células do corpo. Por conseguinte, a chegada de oxigênio mais puro ao cérebro contribui para o fortalecimento dos neurônios.
Além disso, com o exercício físico, aumenta-se a produção de endorfinas. Estes hormônios ajudam a melhorar o ânimo e reduzir o estresse, um dos causadores da degeneração neuronal.
2. Sua mente também precisa estar em forma
É importante que o cérebro também esteja em forma para produzir novos neurônios. Por isso, realize atividades que promovam o fortalecimento e desenvolvimento neuronal.
Por exemplo, monte quebra-cabeças, resolva palavras-cruzadas ou Sudoku, aprenda um novo idioma, analise e leia muito. Estas e outras atividades colocarão seu cérebro em movimento e desafiarão suas habilidades mentais.
2. Faça sexo com mais frequência
Sim, o sexo também ajuda na regeneração dos neurônios. Devido a quantidade de endorfinas produzidas durante o ato sexual, o nível de estresse se reduz. Isso fornece um bom cenário para o desenvolvimento e fortalecimento neuronal.
Isso é afirmado por um estudo conduzido pela Universidade de Maryland em 2013. Além disso, indica que, graças ao sexo, melhora-se a função do hipocampo e, por conseguinte, a função cognitiva do cérebro.
4. Consuma ômega 3
O consumo de ácidos graxos ômega 3 não só fortalece o sistema cardiovascular, como também é bom para o cérebro. Além disso, melhora a concentração, a memória e o estado de ânimo.
Além de promover o desenvolvimento de novos neurônios, o ômega 3 também freia a morte dos neurônios já existentes. Por isso, incluir alimentos ricos em ômega 3 na dieta será benéfico para a saúde.
5. Consuma cúrcuma
A cúrcuma tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Dessa forma, é outro alimento ideal para promover a regeneração dos neurônios.
A cúrcuma contém um composto chamado turmerona aromática que estimula a geração de células nervosas. Por outro lado, a curcumina, outro composto da especiaria, previne o acúmulo de placas beta-amiloide, estreitamente relacionadas com o aparecimento do Alzheimer.
Conheça a: Meditação e 7 de seus benefícios
6. Medite para favorecer a regeneração dos neurônios
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Meditar relaxa a tensão cerebral e o estresse. Os benefícios desta prática são muito conhecidos para a saúde mental, assim que não hesite em tomar um tempo para meditar.
A meditação ajuda a melhorar a memória, concentração e atenção, o que aumenta as capacidades cognitivas. Quando o cérebro está livre de estresse, a regeneração de células cerebrais é favorecida.
7. Beba chá verde
O chá verde é uma bebida com excelentes benefícios para a saúde. Tem propriedades antioxidantes que fortalecem a memória, por isso que a ingestão diária desta bebida ajudará a ter boa memória e aumentará as funções cognitivas.
Além disso, tomar pelo menos uma xícara de chá verde por dia ajudará a reduzir a depressão e o estresse. Também ajudará a combater a insônia. Isso, ademais, favorece a regeneração neuronal.
Em resumo, gozar de uma boa saúde mental é possível caso siga estes hábitos simples. Somente é preciso ser constante e disciplinado. Evite se estressar muito e consumir substâncias como drogas e álcool. Além disso, o sedentarismo também é prejudicial para a saúde em geral, assim que se movimente por seu cérebro!
Ainda que a regeneração dos neurônios seja mais lenta do que sua degeneração, vale a pena se esforçar para manter uma boa saúde mental. Isso, em muitos casos, te manterá afastado de doenças degenerativas do cérebro.
No meio da rotina diária, às vezes adotamos certos hábitos que afetam o corpo e a mente. Isso pode causar a perda de neurônios, entre outras coisas. Por isso, mostraremos o que deve fazer para apoiar a regeneração dos neurônios e assim melhorar a saúde mental.
Se está acostumado a não tomar café da manhã, comer fora de hora ou ter uma vida sedentária e cheia de estresse, é provável que esteja contribuindo para a perda de células cerebrais. Às vezes, um simples ato como dormir menos de 7 horas diárias pode afetar bastante o cérebro, ainda que não note de imediato.
Portanto, é necessário cuidar do corpo e da menta com bons hábitos que te farão ter uma vida mais saudável. Com uma pequena mudança, notará uma grande diferença. Sabe o que deve fazer?
7 hábitos que apoiam a regeneração dos neurônios
1. Exercite-se
Certamente já escutou muitíssimas vezes que é bom se manter em forma por meio do exercício físico. Nós repetimos! Não só para melhorar a aparência: o mais importante é melhorar a saúde.
Fazer exercícios com frequência ajudará a oxigenar o cérebro e células do corpo. Por conseguinte, a chegada de oxigênio mais puro ao cérebro contribui para o fortalecimento dos neurônios.
Além disso, com o exercício físico, aumenta-se a produção de endorfinas. Estes hormônios ajudam a melhorar o ânimo e reduzir o estresse, um dos causadores da degeneração neuronal.
2. Sua mente também precisa estar em forma
É importante que o cérebro também esteja em forma para produzir novos neurônios. Por isso, realize atividades que promovam o fortalecimento e desenvolvimento neuronal.
Por exemplo, monte quebra-cabeças, resolva palavras-cruzadas ou Sudoku, aprenda um novo idioma, analise e leia muito. Estas e outras atividades colocarão seu cérebro em movimento e desafiarão suas habilidades mentais.
2. Faça sexo com mais frequência
Sim, o sexo também ajuda na regeneração dos neurônios. Devido a quantidade de endorfinas produzidas durante o ato sexual, o nível de estresse se reduz. Isso fornece um bom cenário para o desenvolvimento e fortalecimento neuronal.
Isso é afirmado por um estudo conduzido pela Universidade de Maryland em 2013. Além disso, indica que, graças ao sexo, melhora-se a função do hipocampo e, por conseguinte, a função cognitiva do cérebro.
4. Consuma ômega 3
O consumo de ácidos graxos ômega 3 não só fortalece o sistema cardiovascular, como também é bom para o cérebro. Além disso, melhora a concentração, a memória e o estado de ânimo.
Além de promover o desenvolvimento de novos neurônios, o ômega 3 também freia a morte dos neurônios já existentes. Por isso, incluir alimentos ricos em ômega 3 na dieta será benéfico para a saúde.
5. Consuma cúrcuma
A cúrcuma tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Dessa forma, é outro alimento ideal para promover a regeneração dos neurônios.
A cúrcuma contém um composto chamado turmerona aromática que estimula a geração de células nervosas. Por outro lado, a curcumina, outro composto da especiaria, previne o acúmulo de placas beta-amiloide, estreitamente relacionadas com o aparecimento do Alzheimer.
Conheça a: Meditação e 7 de seus benefícios
6. Medite para favorecer a regeneração dos neurônios
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Meditar relaxa a tensão cerebral e o estresse. Os benefícios desta prática são muito conhecidos para a saúde mental, assim que não hesite em tomar um tempo para meditar.
A meditação ajuda a melhorar a memória, concentração e atenção, o que aumenta as capacidades cognitivas. Quando o cérebro está livre de estresse, a regeneração de células cerebrais é favorecida.
7. Beba chá verde
O chá verde é uma bebida com excelentes benefícios para a saúde. Tem propriedades antioxidantes que fortalecem a memória, por isso que a ingestão diária desta bebida ajudará a ter boa memória e aumentará as funções cognitivas.
Além disso, tomar pelo menos uma xícara de chá verde por dia ajudará a reduzir a depressão e o estresse. Também ajudará a combater a insônia. Isso, ademais, favorece a regeneração neuronal.
Em resumo, gozar de uma boa saúde mental é possível caso siga estes hábitos simples. Somente é preciso ser constante e disciplinado. Evite se estressar muito e consumir substâncias como drogas e álcool. Além disso, o sedentarismo também é prejudicial para a saúde em geral, assim que se movimente por seu cérebro!
Ainda que a regeneração dos neurônios seja mais lenta do que sua degeneração, vale a pena se esforçar para manter uma boa saúde mental. Isso, em muitos casos, te manterá afastado de doenças degenerativas do cérebro.
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