6 hábitos que danificam sua saúde pulmonar

O oxigênio é o combustível de seus pulmões. Ter uma boa saúde pulmonar te ajudará a respirar bem e a estar saudável.
6 hábitos que danificam sua saúde pulmonar

Última atualização: 11 Abril, 2019

Os pulmões dão vida ao seu corpo, mas é necessário cuidar deles, evitando certos hábitos que danificam a saúde pulmonar. Respire e traga vitalidade para o seu corpo, não deixe que os maus hábitos afetem seu bem-estar.

O pulmão é um órgão de superfície extensa e vulnerável. Sua função é captar oxigênio do meio ambiente para viver e ajudar a expulsar gases nocivos para o organismo.

Mulher com dificuldade para respirar

Quais hábitos danificam a saúde pulmonar?

Quando falamos de saúde pulmonar, referimo-nos à prevenção e ao manejo das doenças pulmonares. A saúde pulmonar busca compreender a relação entre o indivíduo e o ambiente que o rodeia.

Entre as diferentes doenças pulmonares pode-se encontrar a asma, a bronquite ou qualquer inflamação nos pulmões ou vias respiratórias. No entanto, estas doenças não surgem espontaneamente, estão frequentemente vinculadas aos maus hábitos que praticamos todos os dias.

Aqui conhecerá 6 hábitos que danificam sua saúde pulmonar. Evite a prática destas prejudiciais rotinas e verá como seus pulmões ficarão fortalecidos e terá uma vida saudável. Respire e encha seu corpo de vitalidade!

Uma boa saúde pulmonar permite respirar bem

1. Falta de atividade esportiva

Praticar exercício ajuda os pulmões a transportarem mais oxigênio. Dessa maneira, proporcionam energia, assim como eliminam uma maior concentração de dióxido de carbono do organismo. Caso não pratique esportes e leva uma vida sedentária, sua saúde pulmonar se verá afetada.

O esporte te enche de energia e limpa os pulmões, ademais, estimula o sistema nervoso. É possível realizar a atividade esportiva que preferir, mas não fique em casa sem fazer nada. Ative seu corpo!

Geralmente, a falta de atividade física é uma causa para o cansaço físico e mental. O sedentarismo não é saudável. Assim que, deixe de lado a rotina e pratique esportes para melhorar sua saúde pulmonar.

2. Não praticar exercícios de respiração

No dia a dia, costumamos esquecer como respirar corretamente e por isso, algumas vezes, nos sentimos mais cansados. Respirar é vital para o corpo, deixe de lado os pensamentos e dedique alguns minutos por dia para inspirar e expirar o ar tranquilamente.

Dessa maneira, deixará que o oxigênio entre em seus pulmões e vias respiratórias. Não permita que a pressa e o estresse te consumam. De fato, os exercícios de respiração não só ajudarão na saúde pulmonar, como também trarão a calma para realizar as tarefas pendentes.

3. Fumar

Fumar é um mau hábito e é um dos agentes causadores das doenças pulmonares. De fato, o cigarro ou tabaco contém nicotina e esta afeta o correto funcionamento dos pulmões. O ato de fumar constantemente pode ser um fator de risco para o aparecimento do câncer de pulmão ou da DPOC (Doença pulmonar obstrutiva crônica), que faz com que o fluxo de ar se obstrua e haja dificuldade para respirar com normalidade.

Deixar de fumar é ideal para a saúde pulmonar. Poderá respirar melhor e aumentará a qualidade de vida. O hábito de fumar se converte em um vício e a pessoa se torna viciada em nicotina. 

Parar de fumar contribui para a saúde pulmonar

4. Não limpar a casa e o espaço de trabalho

A limpeza da casa e do lugar de trabalho é fundamental para evitar o aparecimento de doenças pulmonares. O hábito de ter tudo desorganizado e não limpar é nocivo para os pulmões a longo prazo.

As partículas de pó acumuladas penetram nas vias respiratórias e não permitem a livre circulação do oxigênio. Mantenha seu espaço limpo, a limpeza é um hábito positivo porque te ajuda a ser mais organizado e higiênico.

5. Proteger-se do clima

Expor-se à chuva ou baixas temperaturas é um fator de risco para o aparecimento de gripe ou outras viroses. Antes de mais nada, caso for sair e vê que o tempo está nublado ou frio, lembre-se de se manter agasalhado.

Como é de se esperar, uma gripe mal curada ou as alergias ocasionadas pelas mudanças de clima afetarão a saúde pulmonar. Para evitá-las, agasalhe-se e consuma vitamina C para fortalecer o organismo dos vírus que se encontram no ambiente.

6. Uma má alimentação

Ainda que não acredite, a má alimentação é um mau hábito que afeta a saúde pulmonar. É por isso que o corpo precisa de vitaminas e minerais que fortalecerão os pulmões e vias respiratórias.

Inclua frutas e vegetais na dieta que ajudem na oxigenação do corpo. São alimentos ricos nas vitaminas C e E. Principalmente os cítricos, abacate e frutos secos.

Em resumo, estes 6 hábitos danificam sua saúde pulmonar e não permitirão que siga uma vida saudável. Deixe de lado estes maus costumes e traga para o seu corpo a qualidade de vida que precisa. Cuide de sua saúde pulmonar e respire!

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