6 bebidas de verão que você pode preparar com frutas
O verão é o momento ideal para adicionar mais frutas e verduras à dieta. Afinal, estas são deliciosas, cheias de nutrientes e muito refrescantes! Por isso, propomos receitas diferentes para bebidas de verão à base de frutas, para que você surpreenda seus filhos e toda a família!
Sem dúvida alguma, a vantagem de preparar sucos naturais, batidos e refrescos é que você não apenas sacia sua sede, mas também recebe vitaminas e minerais extras. Sendo assim, não hesite, hidrate-se com estas bebidas de verão saudáveis e deliciosas!
Bebidas de verão: receitas passo a passo
1. Batido de laranja, morango e banana
A laranja é fonte natural de vitamina C, magnésio e potássio, entre outros nutrientes, enquanto a banana também fornece potássio, betacaroteno e vitaminas, com um aporte calórico discreto e gordura quase zero.
Por outro lado, os morangos fornecem pouco açúcar e calorias ao organismo, além de um alto teor de vitamina C, fibras, antioxidantes, ácido fólico e potássio, sendo perfeitos para o consumo durante a gravidez.
Ingredientes
- 1 xícara de morangos cortados
- 1 banana madura cortada em pedaços pequenos
- 2 laranjas médias descascadas sem pele e cortada em fatias
Preparação
- Primeiramente, incorpore todos os ingredientes no liquidificador.
- Logo, misture até obter um batido homogêneo.
2. Suco de maçã, melão e limão
Geralmente, recomenda-se comer uma maçã por dia devido ao seu teor de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a controlar o colesterol e a quertina, um antioxidante presente nesta fruta. Tudo isso adicionado à sua contribuição de potássio e flavonoides.
O limão fornece principalmente potássio e vitamina C , enquanto o melão adiciona vitamina A e E, entre outros nutrientes importantes e essenciais para o corpo.
Ingredientes
- 1 maçã descascada, sem sementes e picada em pedaços
- 1/4 de melão fatiado
- Suco de 1/2 limão
Preparação
- Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Finalmente, bata até obter um suco sem caroços.
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3.Suco de laranja, maçã, limão e gengibre
O gengibre é uma planta usada há séculos atrás como remédio natural por suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, ajuda a combater problemas digestivos e respiratórios, além da osteoartrite e da diabetes.
Ingredientes
- Suco de 2 laranjas
- 1 maçã descascada, sem sementes e cortada em quartos
- Suco de 1/4 de limão
- Uma pitada de gengibre fresco ralado
Preparação
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada.
4. Suco de morango e mirtilo
Os mirtilos fazem parte dos chamados superalimentos por seu grande aporte de vitaminas e antioxidantes. Além disso, essa combinação é realmente irresistível.
Ingredientes
- Um copo de morangos em fatias
- De 1 copo mirtilos
- Água
- Hortelã
Preparação
- Em primeiro lugar, bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Finalmente, sirva com uma folha de hortelã.
5. Suco de maçã, laranja e romã
A romã é uma importante fonte de potássio e também fornece vitamina C, polifenóis e ácido fólico, entre outros nutrientes. Então, o que acha da ideia de preparar uma das melhores bebidas de verão à base dessa fruta?
Ingredientes
- 1 maçã
- 1/2 mamão
- 1 laranja
Preparação
- Misture todos os ingredientes e aproveite esta delícia!
6. Batido de mamão, laranja e abacaxi
Sem dúvida alguma, o abacaxi e o mamão são ricos em antioxidantes, enquanto a laranja fornece vitamina C, magnésio e potássio. Certamente, esta é uma das melhores bebidas de verão para promover uma boa digestão, ideal para beber após as refeições abundantes!
Ingredientes
- 1 laranja
- 2 fatias de abacaxi
- 1 mamão descascado e sem sementes
Preparação
- Em primeiro lugar, bata todos os ingredientes no liquidificador, até obter a consistência desejada.
- Por outro lado, se precisar, você pode adicionar um pouco de água para deixar a bebida mais líquida.
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7. Suco de amora e melancia
Em primeiro lugar, você deve saber que as amoras contêm uma grande quantidade de vitaminas, principalmente dos grupos C e E, além de fornecer potássio, fósforo, magnésio e cálcio. Por sua vez, a melancia adiciona vitamina A e B, ácido fólico e carboidratos à combinação.
Ingredientes
- 1/4 de melancia sem casca ou sementes picadas
- 1 xícara de amoras
Preparação
- No liquidificador, bata os dois ingredientes até obter um suco de cor violeta e sem caroços.
Em conclusão, recomendamos que você prepare estas bebidas de verão no momento em que desejar consumi-las. Por outro lado, lembre-se de que, com o tempo, as frutas oxidam e perdem parte de seus nutrientes. Por isso, é melhor que sejam feitas na hora!
