5 vitaminas energéticas para superar o cansaço

· 21 de novembro de 2015
A vitamina de manga e banana e muito recomendável em casos de ansiedade, já que por conter triptofano nos ajuda a relaxar e a melhorar nosso humor.

Antes de tudo, é importante dizer que é normal que, pelo excesso de trabalho, situações de estresse e inclusive por problemas familiares, o corpo reaja com uma falta de energia física e mental que pode afetar a forma como realizamos as múltiplas tarefas diárias. No entanto, vitaminas podem ajudar.

A boa notícia é que existem várias alternativas para superar essa sensação incômoda de cansaço e, dessa forma, continuar com normalidade as atividades do dia-a-dia.

Sendo assim, compartilhamos aqui 5 vitaminas energéticas que, graças aos seus nutrientes e propriedades, representam uma opção saudável para combater o cansaço e a falta de concentração.

Vitaminas para melhorar o cansaço: manga e banana

Em primeiro lugar, temos uma vitamina feita com duas frutas deliciosas: manga e banana.

Tanto a manga quanto a banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que têm um efeito positivo no organismo. Elas aceleram a recuperação muscular e agem sobre a atividade cerebral para melhorar o humor, pois são ricas em magnésio e potássio.

Portanto, para preparar esta deliciosa e energética vitaminha, você só vai precisar de:

Ingredientes

  • 1 manga
  • 1 banana
  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de aveia (10g)
  • 2 amêndoas
  • ½ colher de chá de cúrcuma em pó (2,5g)

Como preparar?

  • Descasque e corte a manga e a banana;
  • Coloque os dois ingredientes no liquidificador e, então, bata até obter uma vitamina espessa e homogênea;
  • Sirva e tome de imediato.

Vitamina verde

Vitaminas verdes

As hortaliças de folhas verdes são fontes de antioxidantes e clorofila, ou seja, são compostos que oferecem vitalidade em casos de estresse, cansaço mental e sensação de cansaço, por exemplo.

Seja como for, é sempre benéfico incluir vegetais verdes em sua dieta, pois, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Londrina, uma das incríveis propriedades da clorofila é o seu poder antiviral. 

Desse modo, uma forma muito simples de se beneficiar de suas propriedades é a seguinte:

Ingredientes

  • 1 maço de espinafre
  • 2 talos de salsão
  • ½ litro de água

Como preparar?

  • Em primeiro lugar, lave e desinfete o espinafre e o salsão;
  • Corte os ingredientes se acaso for necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de água;
  • Bata tudo durante alguns segundos, coe e beba em seguida.

Vitamina de cenoura e laranja

Antes de mais nada, a cenoura é rica em betacaroteno (vitamina A) e outros importantes antioxidantes que, como resultado, apoiam as diferentes funções do corpo.

Sendo assim, combinada com um pouco de suco de laranja, a cenoura atua como uma boa bebida energética, por isso é ideal para começar o dia.

Ingredientes

  • 8 cenouras
  • 1 laranja
  • ½ limão
  • ½ copo de água (100ml)

Como preparar?

  • Descasque e corte as cenouras e tire o suco da laranja;
  • Coloque tudo no liquidificador e processe por alguns segundos, adicionando o meio copo de água para facilitar o trabalho;
  • Adicione um pouco de suco de limão e, então, sirva imediatamente.

Além disso, leia também: Grandes propriedades da cenoura para a saúde

Vitamina de morango e banana

Vitaminas de morango e banana

Assim como as vitaminas anteriores, a de morango com banana é fonte de vitaminas e minerais que fornecem energia física e mental ao organismo.

O melhor desta receita é que pode ser consumida ou como substituta do café da manhã ou como um lanche saudável para diminuir a ansiedade. Dessa forma, você vai precisar de:

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural
  • 3 morangos grandes
  • ½ banana
  • 1 colher de sopa de mel (25g)
  • 3 colheres de sopa de granola ou aveia (30g)
  • ½ colher de chá de gengibre em pó (2,5g)

Como preparar?

  • Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador, feche e processe pelo tempo que for necessário até que a mistura fique espessa, mas sem pedaços.
  • Se acaso ficar muito cremoso, adicione meio copo de água para deixar mais líquido.

Vitamina de banana e abóbora

A banana é uma fruta energética e, sem dúvida, funciona muito bem quando combinada com outros alimentos. Nesta vitamina, seus efeitos se potencializam ainda mais, graças aos teores nutricionais da abóbora, pois é uma hortaliça que tem incríveis propriedades para a saúde.

Vitaminas de banana e abóbora

A abóbora é uma fonte de vitamina A, nutriente que promove a boa visão. Além disso, também contém quantidades significativas de fibra, composto que diminui o risco de problemas cardíacos e digestivos.

Sendo assim, leia também: 7 razões para consumir mais abóbora

Não consegue se concentrar? Está tendo um dia cansativo? Então, recarregue as energias com essa vitamina natural e, de quebra, ofereça ao seu corpo muitos benefícios.

Ingredientes

  • ¾ xícara de leite de amêndoas (170ml)
  • 1 xícara de gelo triturado
  • ½ banana madura
  • 1 colher de chá de linhaça moída (5g)
  • 1/3 de xícara de purê de abóbora (70g)
  • 1 colher e meia de sopa de mel de abelha (37,5g)
  • ½ colher de chá de canela (2,5g)
  • ¼ colher de chá de noz moscada (1,25g)
  • ¼ colher de chá de gengibre (1,25g)

Como preparar?

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem pedaços.
  • Sirva e tome de imediato para aproveitar seus benefícios.

Mas, atenção! É importante mencionar que essa bebida de banana e abóbora tem um leve efeito laxante, por isso deve ser consumida com moderação.