5 bebidas que ajudarão a emagrecer

25 Novembro, 2020
Além de incorporar em sua dieta as típicas infusões para perder peso, você também pode consumir as seguintes bebidas. Elas são muito fáceis de preparar em casa e combinam ingredientes completamente naturais.

As pessoas que querem eliminar alguns quilos a mais e emagrecer de forma saudável encontraram um interessante apoio no consumo de algumas bebidas naturais com propriedades que contribuem para a obtenção desse objetivo. É importante destacar que o consumo dessas bebidas deve ser um complemento a um estilo de vida saudável.

Certamente seus efeitos não são milagrosos, mas seu consumo regular pode ajudar a  manter uma boa hidratação, estimular a micção, eliminar os líquidos retidos e melhorar as funções do metabolismo para otimizar o gasto energético.

Por outro lado, considera-se que as bebidas também podem ser úteis para aumentar a vitalidade, promover a sensação de saciedade e evitar beliscar entre as refeições, o que também evita o consumo de alimentos não saudáveis ​​(como biscoitos, bolachas, doces e refrigerantes) e especialmente em quantidades excessivas.

A seguir, apresentamos 5 bebidas hidratantes que podem ajudar a emagrecer.

Recomendações prévias sobre as bebidas que podem ajudar a emagrecer

  • Evite adicionar açúcar e adoçantes.
  • Se você quiser dar um toque mais doce e espesso, use alimentos como banana, mamão, maçã ou aveia.
  • Lembre-se de consumi-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada.
  • Não consuma essas bebidas como substituição das refeições principais. São suplementos, não são fontes completas de nutrientes.
  • Como ingredientes adicionais, você pode adicionar um punhado de sementes de girassol, chia, linho, abóbora e assim por diante.
  • Não tenha medo de combinar frutas com verduras, os resultados podem ser muito mais agradáveis ​​e deliciosos do que você pensa. Atreva-se a fazer o teste!
  • Você pode fazer suas próprias versões dessas bebidas, de acordo com suas preferências.

Descubra: 7 estratégias para perder peso sem fazer dietas restritivas

1. Suco de toranja

O suco de toranja é uma opção de verão que, além de ser muito refrescante, pode ajudar a desinchar e perder peso. Tudo isso dentro de um estilo de vida saudável.

Ingredientes

  • Suco de 3 toranjas.
  • ½ copo de água (125 ml).
  • Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g)

Preparo

  • Extraia o suco das toranjas.
  • Coloque o suco em um copo com água morna e misture com uma colher para misturar bem.
  • Se desejar, adicione um toque de mel (menos de uma colher de chá).
  • Sirva e consuma com moderação.

2. Água da flor da Jamaica

Infusões redutoras de chá

A água de flor da Jamaica é outra bebida que pode ajudar você a se manter hidratada, emagrecer e, ao mesmo tempo, se refrescar sem ter que recorrer a bebidas comerciais. Tem um sabor delicioso por si só, mas se você preferir, pode adicionar um toque de suco de limão.

Ingredientes

  • Flores da Jamaica (30 g).
  • 3 copos de água (750 ml).
  • Opcional: suco de limão.

Preparo

  • Coloque uma panela com água para ferver.
  • Quando atingir o ponto de ebulição, adicione as flores da Jamaica e cozinhe por 10 minutos em fogo baixo. Você pode tampar a panela ou não, como preferir.
  • Desligue o fogo e deixe o líquido repousar por 15 minutos.
  • Coe e sirva.
  • Você pode adicionar um toque de suco de limão para deixar a bebida ainda mais refrescante.

3. Infusão de canela

A infusão de canela é outra opção que você pode saborear no lugar de qualquer refrigerante comercial. Para prepará-la, você pode seguir a receita que vamos apresentar ou fazer sua própria versão com os ingredientes que preferir.

Nota importante: a canela é uma especiaria contraindicada em alguns casos. Informe-se bem sobre isso para evitar reações adversas.

Ingredientes

  • Canela em pau.
  • 1 copo de água (250 ml).
  • Opcional: folhas de louro (5 g).

Preparo

  • Coloque uma panela com água para ferver.
  • Quando entrar em ebulição, adicione a canela em pau.
  • Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos em fogo médio.
  • Abaixe o fogo e cozinhe por mais 10 minutos, com tampa.
  • Após esse período, adicione as folhas de louro (se quiser) e desligue o fogo.
  • Coe e sirva enquanto estiver quente.

4. Suco de mamão e aveia

O suco de mamão e aveia é uma bebida que satisfaz graças ao teor de fibras desses dois ingredientes. Para prepará-lo, você pode seguir esta receita.

Ingredientes

  • 1 copo de água (250 ml).
  • 3 rodelas de mamão maduro.
  • 2 colheres de sopa de aveia (30 g).

Preparo

  • Corte as rodelas de mamão em vários cubos e bata-as no liquidificador com a aveia e a água.
  • Processe tudo por alguns instantes, até obter uma bebida homogênea.
  • Sirva e consuma com moderação.

Descubra: Estudos sobre os benefícios do mamão para a saúde   

5. Chá branco

O chá branco é conhecido por ser uma “bebida da mulher”, pois além de fornecer antioxidantes, contribui para a sua saúde em geral. Também é uma boa opção para evitar o consumo de bebidas comerciais.

Ingredientes

  • Chá branco (5 g).
  • 1 copo de água (250 ml)

Preparo

  • Adicione uma colherzinha de chá branco em uma xícara de água e ferva a bebida.
  • Deixe em fogo baixo durante 2 minutos e retire.
  • Espere que repouse por 10 minutos e coe.
  • Sirva e consuma com moderação.

Esqueça das dietas rigorosas!

Você está tentando emagrecer? Pare de se submeter a dietas rigorosas! Inclua essas bebidas em seu plano alimentar equilibrado e comece a ganhar saúde e bem-estar.

Lembre-se de que nenhum desses preparos (sozinhos) ajudará você a perder peso, portanto, você deve sempre consumir essas bebidas mantendo um estilo de vida saudável.

Se você tiver dúvidas sobre como ter uma alimentação de acordo com suas necessidades e objetivos, consulte um nutricionista.