5 bebidas que ajudarão a emagrecer

Além de incorporar em sua dieta as típicas infusões para perder peso, você também pode consumir as seguintes bebidas. Elas são muito fáceis de preparar em casa e combinam ingredientes completamente naturais.
5 bebidas que ajudarão a emagrecer

Última atualização: 25 Novembro, 2020

As pessoas que querem eliminar alguns quilos a mais e emagrecer de forma saudável encontraram um interessante apoio no consumo de algumas bebidas naturais com propriedades que contribuem para a obtenção desse objetivo. É importante destacar que o consumo dessas bebidas deve ser um complemento a um estilo de vida saudável.

Certamente seus efeitos não são milagrosos, mas seu consumo regular pode ajudar a  manter uma boa hidratação, estimular a micção, eliminar os líquidos retidos e melhorar as funções do metabolismo para otimizar o gasto energético.

Por outro lado, considera-se que as bebidas também podem ser úteis para aumentar a vitalidade, promover a sensação de saciedade e evitar beliscar entre as refeições, o que também evita o consumo de alimentos não saudáveis ​​(como biscoitos, bolachas, doces e refrigerantes) e especialmente em quantidades excessivas.

A seguir, apresentamos 5 bebidas hidratantes que podem ajudar a emagrecer.

Recomendações prévias sobre as bebidas que podem ajudar a emagrecer

  • Evite adicionar açúcar e adoçantes.
  • Se você quiser dar um toque mais doce e espesso, use alimentos como banana, mamão, maçã ou aveia.
  • Lembre-se de consumi-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada.
  • Não consuma essas bebidas como substituição das refeições principais. São suplementos, não são fontes completas de nutrientes.
  • Como ingredientes adicionais, você pode adicionar um punhado de sementes de girassol, chia, linho, abóbora e assim por diante.
  • Não tenha medo de combinar frutas com verduras, os resultados podem ser muito mais agradáveis ​​e deliciosos do que você pensa. Atreva-se a fazer o teste!
  • Você pode fazer suas próprias versões dessas bebidas, de acordo com suas preferências.

1. Suco de toranja

O suco de toranja é uma opção de verão que, além de ser muito refrescante, pode ajudar a desinchar e perder peso. Tudo isso dentro de um estilo de vida saudável.

Ingredientes

  • Suco de 3 toranjas.
  • ½ copo de água (125 ml).
  • Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g)

Preparo

  • Extraia o suco das toranjas.
  • Coloque o suco em um copo com água morna e misture com uma colher para misturar bem.
  • Se desejar, adicione um toque de mel (menos de uma colher de chá).
  • Sirva e consuma com moderação.

2. Água da flor da Jamaica

Infusões redutoras de chá

A água de flor da Jamaica é outra bebida que pode ajudar você a se manter hidratada, emagrecer e, ao mesmo tempo, se refrescar sem ter que recorrer a bebidas comerciais. Tem um sabor delicioso por si só, mas se você preferir, pode adicionar um toque de suco de limão.

Ingredientes

  • Flores da Jamaica (30 g).
  • 3 copos de água (750 ml).
  • Opcional: suco de limão.

Preparo

  • Coloque uma panela com água para ferver.
  • Quando atingir o ponto de ebulição, adicione as flores da Jamaica e cozinhe por 10 minutos em fogo baixo. Você pode tampar a panela ou não, como preferir.
  • Desligue o fogo e deixe o líquido repousar por 15 minutos.
  • Coe e sirva.
  • Você pode adicionar um toque de suco de limão para deixar a bebida ainda mais refrescante.

3. Infusão de canela

A infusão de canela é outra opção que você pode saborear no lugar de qualquer refrigerante comercial. Para prepará-la, você pode seguir a receita que vamos apresentar ou fazer sua própria versão com os ingredientes que preferir.

Nota importante: a canela é uma especiaria contraindicada em alguns casos. Informe-se bem sobre isso para evitar reações adversas.

Ingredientes

  • Canela em pau.
  • 1 copo de água (250 ml).
  • Opcional: folhas de louro (5 g).

Preparo

  • Coloque uma panela com água para ferver.
  • Quando entrar em ebulição, adicione a canela em pau.
  • Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos em fogo médio.
  • Abaixe o fogo e cozinhe por mais 10 minutos, com tampa.
  • Após esse período, adicione as folhas de louro (se quiser) e desligue o fogo.
  • Coe e sirva enquanto estiver quente.

4. Suco de mamão e aveia

O suco de mamão e aveia é uma bebida que satisfaz graças ao teor de fibras desses dois ingredientes. Para prepará-lo, você pode seguir esta receita.

Ingredientes

  • 1 copo de água (250 ml).
  • 3 rodelas de mamão maduro.
  • 2 colheres de sopa de aveia (30 g).

Preparo

  • Corte as rodelas de mamão em vários cubos e bata-as no liquidificador com a aveia e a água.
  • Processe tudo por alguns instantes, até obter uma bebida homogênea.
  • Sirva e consuma com moderação.

5. Chá branco

O chá branco é conhecido por ser uma “bebida da mulher", pois além de fornecer antioxidantes, contribui para a sua saúde em geral. Também é uma boa opção para evitar o consumo de bebidas comerciais.

Ingredientes

  • Chá branco (5 g).
  • 1 copo de água (250 ml)

Preparo

  • Adicione uma colherzinha de chá branco em uma xícara de água e ferva a bebida.
  • Deixe em fogo baixo durante 2 minutos e retire.
  • Espere que repouse por 10 minutos e coe.
  • Sirva e consuma com moderação.

Esqueça das dietas rigorosas!

Você está tentando emagrecer? Pare de se submeter a dietas rigorosas! Inclua essas bebidas em seu plano alimentar equilibrado e comece a ganhar saúde e bem-estar.

Lembre-se de que nenhum desses preparos (sozinhos) ajudará você a perder peso, portanto, você deve sempre consumir essas bebidas mantendo um estilo de vida saudável.

Se você tiver dúvidas sobre como ter uma alimentação de acordo com suas necessidades e objetivos, consulte um nutricionista.

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