5 bebidas que ajudarão a emagrecer

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

As pessoas que querem eliminar alguns quilos a mais e emagrecer de forma saudável encontraram um interessante apoio no consumo de algumas bebidas naturais com propriedades que contribuem para a obtenção desse objetivo. É importante destacar que o consumo dessas bebidas deve ser um complemento a um estilo de vida saudável.

Certamente seus efeitos não são milagrosos, mas seu consumo regular pode ajudar a  manter uma boa hidratação, estimular a micção, eliminar os líquidos retidos e melhorar as funções do metabolismo para otimizar o gasto energético.

Por outro lado, considera-se que as bebidas também podem ser úteis para aumentar a vitalidade, promover a sensação de saciedade e evitar beliscar entre as refeições, o que também evita o consumo de alimentos não saudáveis ​​(como biscoitos, bolachas, doces e refrigerantes) e especialmente em quantidades excessivas.

A seguir, apresentamos 5 bebidas hidratantes que podem ajudar a emagrecer.

Recomendações prévias sobre as bebidas que podem ajudar a emagrecer

• Evite adicionar açúcar e adoçantes.
• Se você quiser dar um toque mais doce e espesso, use alimentos como banana, mamão, maçã ou aveia.
• Lembre-se de consumi-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada.
• Não consuma essas bebidas como substituição das refeições principais. São suplementos, não são fontes completas de nutrientes.
• Como ingredientes adicionais, você pode adicionar um punhado de sementes de girassol, chia, linho, abóbora e assim por diante.
• Não tenha medo de combinar frutas com verduras, os resultados podem ser muito mais agradáveis ​​e deliciosos do que você pensa. Atreva-se a fazer o teste!
• Você pode fazer suas próprias versões dessas bebidas, de acordo com suas preferências.

Descubra: 7 estratégias para perder peso sem fazer dietas restritivas

1. Suco de toranja

O suco de toranja é uma opção de verão que, além de ser muito refrescante, pode ajudar a desinchar e perder peso. Tudo isso dentro de um estilo de vida saudável.

Ingredientes

• Suco de 3 toranjas.
• ½ copo de água (125 ml).
• Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g)

Preparo

• Extraia o suco das toranjas.
• Coloque o suco em um copo com água morna e misture com uma colher para misturar bem.
• Se desejar, adicione um toque de mel (menos de uma colher de chá).
• Sirva e consuma com moderação.

2. Água da flor da Jamaica

A água de flor da Jamaica é outra bebida que pode ajudar você a se manter hidratada, emagrecer e, ao mesmo tempo, se refrescar sem ter que recorrer a bebidas comerciais. Tem um sabor delicioso por si só, mas se você preferir, pode adicionar um toque de suco de limão.

Ingredientes

• Flores da Jamaica (30 g).
• 3 copos de água (750 ml).
• Opcional: suco de limão.

Preparo

• Coloque uma panela com água para ferver.
• Quando atingir o ponto de ebulição, adicione as flores da Jamaica e cozinhe por 10 minutos em fogo baixo. Você pode tampar a panela ou não, como preferir.
• Desligue o fogo e deixe o líquido repousar por 15 minutos.
• Coe e sirva.
• Você pode adicionar um toque de suco de limão para deixar a bebida ainda mais refrescante.

3. Infusão de canela

A infusão de canela é outra opção que você pode saborear no lugar de qualquer refrigerante comercial. Para prepará-la, você pode seguir a receita que vamos apresentar ou fazer sua própria versão com os ingredientes que preferir.

Nota importante: a canela é uma especiaria contraindicada em alguns casos. Informe-se bem sobre isso para evitar reações adversas.

Ingredientes

• Canela em pau.
• 1 copo de água (250 ml).
• Opcional: folhas de louro (5 g).

Preparo

• Coloque uma panela com água para ferver.
• Quando entrar em ebulição, adicione a canela em pau.
• Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos em fogo médio.
• Abaixe o fogo e cozinhe por mais 10 minutos, com tampa.
• Após esse período, adicione as folhas de louro (se quiser) e desligue o fogo.
• Coe e sirva enquanto estiver quente.

4. Suco de mamão e aveia

O suco de mamão e aveia é uma bebida que satisfaz graças ao teor de fibras desses dois ingredientes. Para prepará-lo, você pode seguir esta receita.

Ingredientes

• 1 copo de água (250 ml).
• 3 rodelas de mamão maduro.
• 2 colheres de sopa de aveia (30 g).

Preparo

• Corte as rodelas de mamão em vários cubos e bata-as no liquidificador com a aveia e a água.
• Processe tudo por alguns instantes, até obter uma bebida homogênea.
• Sirva e consuma com moderação.

Descubra: Estudos sobre os benefícios do mamão para a saúde   

5. Chá branco

O chá branco é conhecido por ser uma “bebida da mulher”, pois além de fornecer antioxidantes, contribui para a sua saúde em geral. Também é uma boa opção para evitar o consumo de bebidas comerciais.

Ingredientes

• Chá branco (5 g).
• 1 copo de água (250 ml)

Preparo

• Adicione uma colherzinha de chá branco em uma xícara de água e ferva a bebida.
• Deixe em fogo baixo durante 2 minutos e retire.
• Espere que repouse por 10 minutos e coe.
• Sirva e consuma com moderação.

Esqueça das dietas rigorosas!

Você está tentando emagrecer? Pare de se submeter a dietas rigorosas! Inclua essas bebidas em seu plano alimentar equilibrado e comece a ganhar saúde e bem-estar.

Lembre-se de que nenhum desses preparos (sozinhos) ajudará você a perder peso, portanto, você deve sempre consumir essas bebidas mantendo um estilo de vida saudável.

Se você tiver dúvidas sobre como ter uma alimentação de acordo com suas necessidades e objetivos, consulte um nutricionista.