Como aliviar a indigestão naturalmente com plantas medicinais

Revisado e aprovado por o farmacêutico Sergio Alonso Castrillejo

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Neste artigo compartilhamos quais são as melhores plantas medicinais para aliviar a indigestão naturalmente, bem como algumas dicas simples e eficazes. Desta forma, podemos aliviar o desconforto digestivo com infusões ou extratos de origem vegetal.

Como aliviar a indigestão naturalmente

1. Gengibre

Primeiramente, o gengibre é um alimento medicinal que devemos consumir diariamente, graças às suas inúmeras propriedades saudáveis. Embora seja um ótimo diurético e depurativo, neste caso nos concentraremos em sua capacidade de aliviar a indigestão.

Consumir gengibre, fresco e seco, é eficaz para reduzir o desconforto, como flatulência, dor abdominal, náusea ou diarreia, além de ser uma ótima opção em caso de úlcera gástrica. Podemos tomá-lo em infusão ou em suco. Além disso, também adicioná-lo aos alimentos para melhorar a digestão e realçar o sabor da receita.

2. Chá verde

Em segundo lugar, nos referimos a uma planta medicinal ancestral que é muito popular em todo o mundo hoje. Estamos falando do chá verde, um antioxidante, anticancerígeno e anti-inflamatório, graças ao seu teor de catequinas.

O chá verde é uma planta medicinal que favorece uma boa digestão, pois combate os gases e reduz a sensação de estômago pesado. Além disso, o seu consumo regular também ajuda a prevenir a cárie dentária e reduz os níveis de açúcar no sangue e colesterol.

Sobre o chá verde temos de considerar o seu teor de cafeína, que o torna uma infusão estimulante. Além disso, pode impedir a absorção de ferro, por isso é mais aconselhável retirá-lo das refeições.

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3. Menta

A menta é uma infusão habitual para aliviar a indigestão. De fato, muitas pessoas consomem depois de uma refeição, muitas vezes combinada com hortelã. Estudos mostram que tem a propriedade de relaxar o trato gastrointestinal.

Esta planta, além de ser consumida em infusão, também nos oferece seu óleo essencial como remédio tópico e oral. No entanto, no seu estado puro, é muito irritante e deve ser sempre aplicada com precaução, diluída da forma adequada e na dose recomendada. Além disso, pode não ser benéfico para pessoas com refluxo gastroesofágico.

4. Canela

Por último, a canela é outra planta medicinal que tem sido usada desde os tempos antigos como um remédio para muitas condições. Entre elas, ajuda a reduzir a inflamação, combate os radicais livres, reduz os níveis de açúcar no sangue e estimula o nosso corpo naturalmente.

Quanto ao sistema digestivo, a canela pode ajudar a aliviar a indigestão e o desconforto causados ​​pelas úlceras gástricas. Promove também a função hepática e previne parasitas intestinais ou Helicobacter pylori, que é tão comum hoje em dia.

A nível medicinal e digestivo, recomendamos que opte pela variedade canela do Ceilão. Podemos tomá-la em infusão, extrato ou adicioná-la às nossas receitas diárias. É muito comum para todos os tipos de doces e sobremesas, mas também é um excelente tempero em nossos ensopados, carnes, molhos, salteados, etc.

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Dicas para aliviar a indigestão naturalmente

Para terminar, além de tomar essas plantas medicinais regularmente para aliviar a indigestão, também podemos seguir essas dicas se sofrermos muitas vezes de desconforto digestivo:

• Mastigue bem os alimentos e tente comer em um ambiente descontraído e sem pressa.
• Não combine muitos alimentos diferentes na mesma refeição.
• Dispense a sobremesa no almoço e deixe os alimentos doces para o café da manhã ou lanche.
• Se o desconforto durar e for cada vez mais intenso, vá ao médico para descartar possíveis intolerâncias alimentares.

Agora você já conhece algumas plantas medicinais que podem facilitar a digestão e prevenir naturalmente algum desconforto de forma natural. Além disso, essas dicas finais podem ser muito úteis, especialmente se sofrer frequentemente de acidez, estômago pesado, gases ou flatulência, dor de estômago, etc.