Tudo o que você precisa saber sobre a ioga

A ioga é baseada nos conceitos de relaxamento, meditação, respiração e posturas físicas para alcançar um estado de serenidade e calma no corpo e na mente.

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila.

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 11 julho, 2023

A ioga é um método tradicional para equilibrar o corpo, mente e espírito. No entanto, há algumas coisas que devemos saber antes de começarmos a praticar essa disciplina.

Descubra o que é a ioga, quais são suas origens e quais benefícios ela pode trazer. Além disso, explicaremos por que ela se tornou um estilo de vida para muitas pessoas hoje em dia.

Origens da ioga

A palavra ioga vem do sânscrito e seu significado é união. Uma união que se refere ao indivíduo e à divindade, sem a necessidade de intermediários. A antiguidade desta disciplina não é conhecida com certeza, mas é muito provável que tenha mais de 5000 anos.

Em cada país, o modo de praticá-la e suas diferentes modalidades evoluíram. No entanto, sua disseminação foi aceita pelos líderes hindus com apenas uma condição: a ioga, fora da Índia, não deveria ter um conteúdo espiritual ou religioso. Pelo contrário, ela é baseada nos conceitos mais básicos de relaxamento, respiração, meditação e posturas físicas.

Tipos de ioga

Com o passar do tempo, a ioga tem derivado e expandido as diferentes formas de compreendê-la e praticá-la. Cada um se concentrou em alguns dos diferentes aspectos que caracterizam esta disciplina, e ela foi até combinada com outras atividades.

De acordo com o método, podemos encontrar variedades mais relaxantes ou ativas, algumas que exigem grandes dotes de flexibilidade ou mesmo acrobacias, ou outras que se concentram na respiração, meditação e estados de pré-sono. O importante é ser claro sobre o objetivo que queremos alcançar ao decidir em qual modalidade estamos interessados.

Benefícios para a saúde

Aqui destacamos os principais benefícios da ioga para a saúde:

• Melhora distúrbios nervosos, como estresse, ansiedade ou insônia.
• Impede o excesso de peso.
• Tonifica os músculos.
• Melhora a saúde das articulações.
• Previne a diabetes e a resistência à insulina.
• Reduz a hipertensão arterial.
• Minimiza o risco de doenças coronárias e pulmonares.
• Favorece a boa postura e lida com problemas nas costas.
• Ativa o metabolismo.
• Desenvolve o companheirismo e as relações sociais.

Quem pode praticar a ioga

Uma vez que os benefícios da ioga são tão notáveis, é altamente recomendável praticá-la em qualquer idade. Talvez nas crianças seja preferível adaptá-la como um jogo no qual elas devem ficar em silêncio e acompanhar os adultos. E assim, pouco a pouco, como espectadores passivos, poderão observar e mergulhar na calma e tranquilidade que as práticas de ioga oferecem.

Pessoas de meia idade podem usá-la para parar o ritmo frenético do trabalho intenso, já que esta é a idade mais produtiva. Também é importante mencionar que a prática da ioga na velhice pode ajudar a resolver problemas físicos.

Além disso, é uma atividade em grupo perfeita para desenvolver interação social e prevenir a sensação de solidão.

Um estilo de vida

As origens da ioga quase nada têm a ver com o uso e a adaptação que foi feita desta arte hoje. Na verdade, foi criada como um sistema espiritual para a descoberta da divindade dentro de si mesmo, isto é, algo muito sagrado. No entanto, atualmente tentamos preservar um senso de introspecção e busca interna.

Na verdade, a ioga pode se tornar um estilo de vida. Uma maneira de entender a individualidade e sua íntima conexão com o universo. Nesse sentido, o mais elevado é conhecido através do menor. Toda a atenção deve ser colocada dentro de si, para descobrir nos silêncios a verdadeira realidade da própria existência.

A ioga propõe harmonia e respeito no conceito do indivíduo com tudo o que o rodeia. Descubra e ame a própria consciência que existe dentro de cada um de nós.