Truques para manter um hálito agradável sempre

Sofre frequentemente com o mau hálito? Conheça algumas dicas para combatê-lo.

Poucas coisas são mais desagradáveis ou incômodas do que falar com alguém que tenha mau hálito. Se é você quem sofre de halitose, já sabe o quanto esse problema pode ser embaraçoso. Talvez você já tenha tentado vários tratamentos para este problema e a situação persistiu, por isso aconselhamos seguir nossos conselhos para ter sempre um hálito agradável.

Dicas para ter um hálito agradável

Use fio dental diariamente

Escovar os dentes faz parte da rotina diária, mas nem todos utilizam o fio dental. Se você não costuma usá-lo, saiba que os restos de alimentos podem permanecer entre os dentes e alimentar as bactérias que habitam na sua boca. 

Além disso, isso aumenta o problema, já que é difícil de combater somente com a escova de dentes, a pasta e o enxaguante bucal.

Ao escovar os dentes, não se esqueça da língua. Usar uma escova especial para esse fim evita que se forme a placa.

Aumente o seu consumo de água

Muitas pessoas não sabem, mas a desidratação é um dos principais causadores da halitose. Tente consumir dois litros de água por dia para ter sempre um hálito agradável.

A água se encarrega de remover as bactérias da boca. Se passarmos muito tempo sem tomar água, essas irão se reproduzir livremente.

Quanto mais água ingerir, mais saliva terá. Isso é bom porque a saliva também ajuda a eliminar as bactérias. Além disso, por ser rica em oxigênio, dificulta a sobrevivência e o aumento das bactérias.

Consuma alimentos ricos em zinco

Você diria que tem uma dieta variada e saudável? Pense bem, porque talvez não seja tanto quanto deveria.

O consumo apropriado de alimentos como nozes, carnes orgânicas, sementes e cacau pode ajudar a ter um hálito agradável devido ao zinco contido nesses alimentos.

Esse evita o excesso de bactérias na boca, sendo inclusive um dos principais ingredientes de vários produtos voltados para a higiene bucal.

Tome probióticos

Um sistema digestivo que não trabalhe bem ficará carregado de toxinas que, depois de algum tempo, causam mau hálito.

É possível evitar este problema desagradável ao se incluir probióticos na alimentação de forma regular. A melhor alternativa são os probióticos naturais, que podem ser encontrados em produtos como o iogurte e o queijo.

Caso tenha alergia aos laticínios, pode-se consumir suplementos de probióticos, fáceis de adquirir em lojas naturais.

Mantenha uma dieta equilibrada

Uma dieta com quantidade reduzida de carboidratos, gorduras e proteínas tornará mais fácil ter um hálito agradável. Certos alimentos, como os aspargos, contêm substâncias que ficam na boca e causam halitose. Procure manter uma dieta rica em:

• Brócolis
• Cenoura
• Hortelã
• Maçã
• Aipo

As frutas e verduras de textura crocante são excelentes, pois limpam os dentes e a língua de forma natural ao serem mastigados.

Pare de fumar

Fumar é um hábito desagradável que não apenas amarela os dentes e resseca a boca, mas também provoca mau hálito. Os resíduos de nicotina que ficam na boca se transportam aos vasos sanguíneos e limitam a criação de saliva.

Lembre-se de que, se não houver saliva suficiente, as bactérias da boca aumentam.

Enfim, esses truques simples permitirão ter um hálito agradável sempre. Não se esqueça também de visitar regularmente o seu dentista.