7 dicas para beber mais água e melhorar a saúde

· 30 de dezembro de 2017
Se você não gosta de beber água, pode incluir pedaços de fruta ou ervas aromáticas para saborizá-la e tornar seu consumo mais agradável. Pouco a pouco você pode ir intercalando com a água natural.

Quer conhecer algumas dicas para beber mais água? Quantas vezes você já se propôs a aumentar o consumo de líquidos e não conseguiu manter este propósito?

Este simples hábito é um dos melhores remédios para muitos problemas de saúde, assim como para prevenir doenças.

Descubra neste artigo sete dicas para beber mais água todos os dias sem esforço.

Dicas para beber mais água e melhorar a saúde

Se você beber mais água, deve saber que este hábito terá uma repercussão positiva na sua saúde.

  • Melhora a função dos rins.
  • Alivia as inflamações e as dores, sobretudo nos joelhos e nas cervicais.
  • Nossa pele e nosso cabelo ficam mais bonitos.
  • Combate a prisão de ventre
  • Reduz a retenção de líquidos e o inchaço

1. Leve sua garrafa sempre com você

Beber água na academia

O primeiro conselho para não se esquecer de beber água consiste em se acostumar a levar sempre consigo uma garrafa cheia de água, pelo menos de um litro, para enchê-la duas vezes ao dia.

Esta garrafa irá acompanhá-lo por onde você for, para que você possa ir tomando sem perder tempo e com maior conforto.

2. Gelo e limão

Se você tem dificuldade para beber água porque está acostumado a tomar outras bebidas como sucos, café ou bebidas com gás, deve passar por uma espécie de processo de desintoxicação e acostumar seu corpo a beber água e gostar dela.

Uma boa maneira de começar consiste em tomar água com gelo e limão, e você pode até acrescentar algumas gotas de stévia para adoçar sem adicionar calorias.

Pouco a pouco você pode ir combinando esta limonada com água pura.

3. Dê um toque de sabor à água

Água saborizada

Outra opção para que a água seja mais gostosa são as águas saborizadas.

Consiste em colocar frutas, flores ou plantas aromáticas para macerar na água por algumas horas antes de tomá-la.

O efeito é bonito visualmente e conseguimos bebidas com um leve toque de sabor que nos ajudará a beber com mais facilidade, e inclusive convencer outras pessoas que também vão querer experimentar nossas bebidas deliciosas.

4. Coloque alarmes para se lembrar

Se mesmo com estes conselhos é difícil beber água e você só se lembra dela no final do dia, quando já é tarde demais para tomar toda a dose necessária, propomos uma solução prática: colocar alarmes para se lembrar.

Estes irão ajudar a tomar alguns goles a cada poucos minutos, em vez de tomar muito de uma só vez.

Um bilhete na sua mesa de trabalho, na geladeira ou no quarto, ou os alarmes no celular a cada pouco tempo, ajudam a incorporar este hábito em sua rotina.

5. Faça exercícios

Beber água e fazer exercícios

Uma das dicas para beber mais água é aumentar a sudorese de nosso corpo para ter mais sede.

O melhor para suar consiste em praticar atividade física intensa pelo menos duas vezes por semana.

Com uma sessão de exercícios é provável que aumentemos a ingestão de água em meio litro ou um litro, sem nenhum esforço, já que o corpo nos pedirá isso.

Os exercícios ao ar livre também são uma excelente opção, sempre acompanhados de nossa garrafa de água.

6. O momento certo

Para que beber água tenha propriedades medicinais como comentamos, devemos ingeri-la sempre de estômago vazio.

  • O momento mais importante é em jejum, quando acabamos de acordar e ainda não comemos.
  • Neste momento podemos beber, pouco a pouco, dois ou três copos de água em pequenos goles.
  • O resto da água deve ser tomada ao longo da manhã e da tarde.

Se você tem problemas para pegar no sono, evite beber água com a chegada da noite.

7. Quando a fome é, na verdade, sede

A importância de beber água

Você sabia que muitas vezes comemos mesmo que não tenhamos fome, porque a confundimos com a sede? Você pode fazer o teste.

Quando você tiver fome entre as refeições, beba um bom copo de água e espere alguns minutos. Desta forma, você não apenas conseguirá beber mais água, mas também irá controlar o peso para não engordar por comer de maneira impulsiva.

Também pode ser de ajuda beber um copo de água meia hora antes de comer, para consumir quantidades mais moderadas de alimentos.

Gostou destas dicas para beber mais água? Não deixe de colocá-las em prática em seu dia a dia!