Suco com especiarias para recuperar a energia e o humor

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 27 junho, 2023

Você tem se sentido cansado, fraco, com o ânimo abatido e se propôs a recuperar a energia e o humor?

Há pessoas que, em determinados momentos, como em mudanças de estação ou em algumas etapas complicadas, podem sofrer uma queda física e de humor que é importante resolver o quanto antes para que não se prolongue muito e prejudique a saúde.

Neste artigo explicaremos como é possível conseguir da forma mais simples e confortável: com um delicioso suco com especiarias, saudável, natural e revitalizador.

Recuperar a energia e o humor a tempo

Todos podem passar um dia ou uma semana mais intensos do que o habitual que afetam nossos níveis de energia e de humor.

Porém, tanto para enfrentar esses momentos como para evitar que se prolonguem muito, devemos procurar soluções naturais que nos permitam chegar ao reequilíbrio.

Deste modo, poderemos recuperar a energia e o bom humor sem a necessidade de ter que recorrer a nenhum medicamento ou terapia.

Se o fizermos a tempo, nós mesmos teremos sempre à mão uma ferramenta para nos sentirmos revitalizados em qualquer momento.

Existem muitos suplementos naturais com propriedades equilibrantes e estimulantes. Porém, neste artigo vamos propor que o faça de uma maneira ainda mais natural: preparando um delicioso suco com especiarias que você poderá consumir ao longo do dia.

Suco de especiarias?

Maçã

O suco de maçã será à base desta bebida para recuperar a energia, graças às propriedades reguladoras desta saudável fruta. Destaca-se por suas propriedades alcalinizantes, depurativas e antioxidantes.

Casca de limão

A casca do limão contém muito mais nutrientes do que a polpa, e destaca-se por suas propriedades alcalinizantes, antioxidantes e digestivas. É muito adequada para aumentar as defesas, que geralmente são afetadas quando sofremos decaimento ou fadiga.

Além disso, os cítricos são excelentes antidepressivos.

Casca da laranja

A laranja nos ajuda a atingir estados de alegria e bom humor, além de ser uma das frutas que melhor conserva e transmite a energia que recebe da luz solar. Também nos ajuda a reforçar o sistema imunológico.

Gengibre

O gengibre não pode faltar em nossa alimentação, já que é um grande estimulante que não altera o sistema nervoso.

Descubra: Como perder peso com a raiz de gengibre?

Além disso, aumenta o metabolismo para nos sentirmos mais ativos, combate o estresse, as dores e as inflamações e melhora o processo digestivo.

Canela

Excelente estimulante e afrodisíaca, a canela, principalmente se for do Ceilão, é um dos melhores alimentos para recuperar a energia e a alegria, assim como um bom regulador dos níveis de glicose.

Cardamomo

O cardamomo não é uma especiaria tão conhecida como as outras que essa bebida possui. Porém, seu delicioso aroma e sabor não passam desapercebidos.

É um estimulante muito potente que também melhora o apetite, previne a fadiga mental e reduz os níveis de estresse e ansiedade.

Anis-estrelado

O anis é um estimulante natural que também nos ajudará a regular o sistema digestivo e eliminar o excesso de líquidos que nos deixa pesados.

Caiena

A pimenta-caiena é uma especiaria muito picante que aumenta o metabolismo, o que está relacionado com o gasto energético. Devemos começar com pouca quantidade e ir aumentando-a na medida em que possamos tolerá-la bem.

Mel de abelha

Um dos super alimentos que as abelhas nos oferecem, rico em vitaminas e minerais e muito nutritivo. Deveríamos usar sempre mel de abelha ao invés de açúcar ou adoçantes.

De quais quantidades precisamos?

Para preparar um litro desta bebida milagrosa precisaremos dos seguintes ingredientes:

• 1 litro de suco de maçã caseiro (batido) ou orgânico, sem açúcar e nem aditivos
• A casca de um limão orgânico
• A casca de meia laranja orgânica
• 1 rodela de gengibre fresco
• 1 ramo de canela do Ceilão
• 1 pitada de cardamomo
• 3 frutos de anis estrelado
• 1 pitada de pimenta-caiena
• 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)

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Como preparar?

Para preparar essa deliciosa bebida para recuperar a energia e o ânimo basta seguir estes passos:

• Coloque o suco de maçã para cozinhar junto com as cascas e as especiarias durante 15 minutos.
• Depois deixe repousar por 10 minutos, coe e adicione o mel de abelha.
• Tome esta bebida fria ou quente ao longo do dia, fora das refeições principais.