5 remédios tranquilizantes para acalmar os nervos e a insônia
A correria, as múltiplas ocupações no trabalho e o ritmo vertiginoso ao qual muitas vezes somos submetidos podem nos causar tensão e nervosismo. Normalmente, esse nervosismo é uma reação natural do corpo a situações novas ou desconfortáveis, mas quando ele é muito intenso, pode ser necessário recorrer a remédios tranquilizantes naturais para combatê-lo.
Quando esse estado de nervosismos persiste, pode causar desconforto grave e levar ao desenvolvimento de distúrbios cujos sintomas centrais estão relacionados à ansiedade.
Embora seja verdade que, a princípio, o nervosismo pode ser fácil de controlar, com o passar do tempo ele tende a afetar significativamente a qualidade de vida, uma vez que se torna recorrente. Assim, em muitos casos, esse nervosismo pode evoluir para diferentes tipos de psicopatologias, com seus consequentes efeitos adversos.
Felizmente, existem remédios naturais que podem ajudar a relaxar o sistema nervoso. Além disso, ajudam a atenuar o estresse, a insônia e outros sintomas próprios de suas alterações. Falaremos mais sobre eles a seguir.
1. Remédios tranquilizantes: infusão de valeriana
A valeriana é uma das ervas mais comumente usadas para controlar problemas nervosos e de ansiedade. Nativa do norte da Europa e da Ásia, é um remédio natural que se espalhou pelo mundo devido à sua capacidade de regular e controlar a atividade do sistema nervoso. Seus compostos relaxam o corpo e a mente, induzindo o sono e aumentando a secreção de neurotransmissores que geram uma sensação de bem-estar.
Ingredientes
- 1 copo de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de valeriana seca (10 g)
Preparação
- Aqueça uma xícara de água e, quando ferver, acrescente a valeriana seca.
- Espere por 10 minutos. Passe por uma peneira e consuma o líquido antes de dormir.
- Você pode tomar até duas xícaras por dia, se julgar necessário.
2. Infusão de camomila
Conhecida mundialmente por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, a camomila é outra planta que pode ser usada no controle de problemas nervosos. Sua ação relaxante induz o corpo ao descanso, pois reduz a produção de cortisol, um químico indutor do estresse. Este estudo confirmou suas propriedades analgésicas, o que mostra o interesse científico que as plantas medicinais continuam despertando até hoje.
Ingredientes
- 2 colheres de chá de flores de camomila (20 g)
- 1 copo de água (250 ml)
- 1 colher de chá de mel (7,5 g) (opcional)
Preparação
- Adicione a colher de sopa de flores de camomila a uma xícara de água fervente e espere por 10 a 15 minutos em infusão.
- Quando estiver pronto, coe e adoce a bebida com um pouco de mel.
- Beba um copo meia hora antes de dormir ou em qualquer situação estressante.
3. Infusão de lavanda, um dos melhores remédios tranquilizantes
A lavanda é valorizada desde a antiguidade por sua potência aromática e propriedades calmantes. Juntos, os dois conferem benefícios interessantes para a saúde emocional. O aroma que ela exala relaxa o sistema nervoso e ajuda a reduzir o estresse e a irritabilidade.
Ingredientes
- 2 colheres de chá de lavanda seca (10 g)
- 1 copo de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de suco de limão (10 ml)
Preparação
- Adicione a lavanda seca a uma xícara de água fervente e, antes de ingerir, acrescente a colher de sopa de suco de limão.
- Tome quando chegar em casa do trabalho ou antes de ir dormir.
4. Chá de casca de laranja
Os nutrientes essenciais contidos na casca de laranja têm um efeito positivo no controle dos nervos, ansiedade e insônia. Seus compostos ativos diminuem a produção de cortisol e aumentam a secreção de substâncias que promovem o relaxamento por todo o corpo, como o triptofano e a serotonina.
Ingredientes
- 2 colheres de chá de casca de laranja ralada (10 g)
- 1 copo de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
Preparação
- Rale a casca da laranja e adicione duas colheres de chá a uma panela de água.
- Leve ao fogo baixo e deixe ferver por três minutos.
- Retire do fogo, passe por uma peneira e adoce com uma colher de sopa de mel.
- Beba 2 ou 3 xícaras por dia.
5. Infusão de passiflora, o último dos remédios tranquilizantes
A passiflora é uma planta com propriedades sedativas que promovem o equilíbrio do sistema nervoso para um alívio rápido da angústia, ansiedade e dos problemas de sono. O consumo regular de sua infusão tem um efeito calmante que reduz os episódios de estresse.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas de passiflora (10 g)
- 1 copo de água (250 ml)
Preparação
- Aqueça o copo de água e, quando começar a ferver, acrescente as folhas de passiflora.
- Deixe em fogo baixo por 2 minutos e retire.
- Quando atingir uma temperatura segura para consumo, coe e beba.
- Tome até 2 xícaras por dia.
Além dos remédios tranquilizantes mencionados, é conveniente que você pratique uma técnica complementar de relaxamento, como atividade física, ioga ou meditação. Todos esses hábitos saudáveis ajudarão a acalmar os nervos, a inquietação e as reações negativas do corpo. No entanto, se os sinais e sintomas persistirem, é importante que você consulte um médico.